Анжелик, у вас так все страшно там, не спокойно?

Ох, Анжела, и не планировала, романтик еще не в курсе моих передвижений, планируемых, но надеюсь сбегать ранечко утречком, пока никто не узнает! Но это я с вечера героиня, а там посмотрим!

Ага как то всё напряженно

Анжелика, какая ты умничка! собой занимаешься и нам рассказываешь
Такая у тебя кожа молодая и ручки подтянутые
И подружек дюканочек вокруг много
А мои как то никак, и ведь все с перевесом и проблемами от этого, но у каждой нашлась причина, почему ей ДД не подходит
Вот дойду до ПВ, тогда они точно замотивируются

С отвесом, Анжелочка! Вроде и не надо уже худеть, а минус на весах душу греет все-таки)))

Я хотела этого отвеса. Мне хочется чтоб с учетом колебаний выше ПВ никогда не поднималось. Но и сильно в минус я уходить не хочу. Вот если колебания будут в пределах 63-64 меня это устроит
А вот над мышцами работать нужно. Это только на фото так кажется что всё хорошо на самом деле, всё далеко не идеально. Живот и ноги(внутренняя часть) совсем кошмар. Очень хочу шорты, не на работу конечно, а так просто чтоб хотя бы на природу выехать, а не могу себе их позволить из-за дряблости ног. И опять таки лень матушка виновата. Вчера посмотрела видео упражнений для ног, попы и талии, которое Вика показывала, воодушевилась. Сегодня АЖ 10 раз присела. Нет на меня надзирателя, который бы постоянно заставлял что то делать. Вот была бы тут поближе моя сестрёнка, она бы меня погоняла бы точно. Она в Киеве живёт, каждое утро перед работой, а это в 6 утра ходит обязательно или в бассейн или в спортзал. А она старше меня на 7 лет и лишнего веса у неё никогда не было

Какая ж ты у меня умничка!
Горжусь

Спасибо Антик!!!
Хочу собрать упражнения для ног и попы, может я смогу победить лень и буду их делать

Три самых эффективных упражнения для великолепных ножек!

Эти упражнения отнимут у тебя не более 10 минут, а положительный результат проявится уже после 2 недель регулярных тренировок.

1 Ляг на спину, подними и выпрями ноги, вытяни носки. Согни правую ногу, затем левую. Продолжай поочередно сгибать ноги в течение 1 минуты.
2 Ляг на спину, подними ноги, но не вытягивай ступни. Снова начинай поочередно сгибать ноги, не вытягивая носки. Выполняй 1 минуту.

3 Ляг на спину, подними ноги вверх и скрести ступни. Теперь согни ноги, разведи колени в стороны и задержись на 6 счетов, затем выпрями и задержись еще на 8 счетов.
Выполни упражнение 10 раз.


1.Для бедер.
Встаньте на расстоянии примерно одного шага от стула. Наклонитесь и возьмитесь обеими руками за спинку. Держите руки и спину прямо. Поднимите правую ногу так высоко, как только сможете. Опустите и, не прикасаясь к полу, повторите упражнение.

2.Для ягодиц.
Поставьте ноги на ширине плеч и держите гантели в обеих руках. Сделайте глубокий выпад вперед, при этом держите спину прямой, а руки должны быть направлены вертикально вниз.

3.Для спины.
Встаньте на расстоянии метра от стула и держите гантель в правой руке. Сделайте выпад вперед левой ногой, согните ее в колене и возьмитесь левой рукой за спинку стула. Одновременно согните правую руку в локте. Повторите.

4.Для рук.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Опустите руки с гантелями вертикально вниз. Подтяните правую щиколотку к левому колену. Затем медленно подтяните гантели к плечам. Вернитесь в исходное положение и повторите.

5.Для ног.
Поставьте руки на талию, закиньте правую ступню за левую щиколотку. Держите спину прямо и медленно приседайте на левой ноге. Мышцы живота должны быть напряжены. Поменяйте ноги и повторите.

6.Для пресса.
Лягте на спину, скрестив руки за головой и выпрямив ноги. Затем подтягивайте левый локоть к правому колену. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны. Выполняйте упражнение медленно и вместе с тем ритмично.

Анжелик, привет.
Познакомилась с твоей историей. Какая ты умничка, сколько проделано уже работы, но и предстоит еще не мало. Спасибо за упражнения, утащила ксебе, у меня тоже проблема с внутренней частью бедер
Буду к тебе наведываться.
Как у вас обстановка? Надеюсь в городе спокойно ( если это можно так назвать)

Девчушки, все это фигня! Для попы, бедер, талии и спины есть ОДНО упражнение. Вот оно: viewtopic.php?f=18&t=7045&start=3120
Я никогда не умела заставить себя заниматься самостоятельно. Слишком лениво) Для меня выход один: заниматься в группе))