Цитата:
+тыща ко всем советам Юли-pearl.
в этом рационе не вижу отрубей и почему везде фигурирует горстка, ломтик, кусочек, маленькая порция? этого точно достаточно? голодать нельзя.
надо высыпаться. в 3 часа ночи ложиться - поздно. раньше никак не можешь?
сколько воды пьешь?
взвешиваться надо каждый день, чтобы понимать, что с тобой происходит и быть в курсе событий.
со спортом на атаке ты слегка переусердствовала. дюкан как раз не рекомендует интенсивные занятия спортом на атаке. ну разве что это твоя обычная активность. ты всегда так занималась?
Отруби были дважды за 5 дней.. Первый раз с творогом, просто посыпала сверху.. А второй раз сегодня утром.. Я свечера залила 1,5 ложки отрубей молоком 0,5% и на утро получилась некая каша...)))) Первую ложку съела и думала, что это есть невозможно, но решила, что это надо и это полезно и продолжила трапезу.. К концу этой кашицы показалось даже вполне съедобным))) Буду и дальше экспериментировать с отрубями.. Обещаю!!!
Я могу с уверенностью сказать, что я не хожу голодная, правда! Но когда вижу, что съедено за день, то понимаю, что как-то не густо.. Но это еще и потому, что пока ничего по рецептам не делала.. А просто пустых салатных креветок много и не съешь, например.. Поэтому думаю, что на будущей неделе начну что-то изобретать, чтобы было поразнообразнее и повкуснее, может и аппетит придет)) Главное, чтоб не сильно)))) Боюсь его как огня...)))
С водой вот писала, что пью не мало это точно! Но сколько я не засекала! Может меньше, а может и больше положенного! Решила купить завтра бутылку 2-х литровую и ее с утра наполнять, тогда к ночи будет ясно сколько я выпиваю.. Отчитаюсь!!
Эх, девчонки, уговорили.. Буду после "Атаки" взвешиваться регулярно..
Насчет спорта.. Я была за всю неделю в зале 3 раза (вторник, среда и пятница, т.е. сегодня).. НО! Я знаю, что резкая нагрузка, особенно при таком слабоватом питании - это не есть хорошо! Поэтому хоть я и была трижды в зале, но я всего навсего хожу на беговой дорожке со скоростью 5,5 км/час по времени 40-50 минут, а потом иду в бассейн минут на 20, плаваю без фанатизма.. В основном на спине, т.к. мне для спины полезно, побаливает.. Поэтому мне кажется, что нет какого-то перебора в физ.нагрузке!
первый совет - это прочесть книгу дюкана "я не умею худеть". 90% вопросов снимутся сами собой.
Так что приступлю в понедельник к прочтению! 
!
Основные то правила соблюдались.. 
