ДОПы имхо можно не нужно. просто вкуснее с ними. если завтра не увижу отвес - поубираю крахмал какао и сом
молоко как то подозрительно влияет на мебельную фабрику. ну или это у меня паранойя уже)
лан.. посмотрим..

сегодня крайнее неудачное меню потом как вчера я как порядочная набрала куробедер и на кассе обнаружилось что у меня на карточке закончилось бабло обхожусь запасами)

1БО
30,04 среда 74,3
завтрак: пирог из пачки творога 200 гр, отрубей и банки консервированной горбуши 240 гр + крахмал, замороженный творожок с какао (2 ложки большие творога, ложка чайная какао)
обед: салат капуста 330 помидор 230 огурец 280
ужин: скумбрия запеченная 320 гр
в течении дня: кофе, вода, молоко 200 гр
итого: - 700 73.6

Твоя проблема так и осталась - МАЛО белка !
Из меню молочка и всего-лишь скумбрия и консерва , зато 800гр салата. А мясо где ?
Поэтому и отвесов нет ... что-бы запустить механизм сжигания жиров нужно как минимум 1,5г белка на 1кг массы тела. А так ничего не получится...
Так что , мясо и только мясо !
Рыба тоже неплохо , но нужно и кушать соответствующие объемы. А то сколько той скумбрии , в сыром виде максимум 300-500 гр веса , а в готовом виде , минус потроха и кости , где-то 200гр. А в 100гр скумбрии 18гр белка. Вот и считай

Наташ, обычно мяса куда больше. по сегодня у меня там приписочка к меню - ЧП в виде внезапного отсуствия денег. поэтому ем то что осталось в загашнике
конецмесяцастрашноеголодноевремя

занялась подсчетами
1,5 * 74 = это мне надо съедать 111 грамм белка в день

это допустим 600 грамм скумбрии
111 : 23.6 = 470 грамм курогруди
111 : 21,3 = 520 гр куробедер

однако

Ага ...
Я в первые две недели жрала как трагладит , сейчас уже и смешно в это верить , но как минимум 4 окорочка + творог+ 500мл кефира+ дюхлебчик+ говядина на перекусы ... Зато и отвешивала по 300гр каждый день.

вообщем, послушав наташу я вчера на ужин запихала в себя 320 гр скумбрии (вес без головы и потрохов но с костями))) еле из-за стола встала, чесна, нельзя стока жрать))) утром на весы шла как на голгофу с ожиданием привеса. а там - 700 и это с бастующими грузчиками

Ура !
Это от того , что организм всю ночь работал , и исстратил кучу энергии на переработку скумбрии. Вот тебе и отвес !

бум нагружать его энергией, тем более зарплату дали вчера))

2БО
**01.05 четверг 73.6

завтрак: отруби залитые с ночи кефиром, омлет в 1,5 яйца
перекус: были на выезде, на перекус у меня пепси лайт))
обед: салат (перец огурец помидорка руккола) + запеканка из говядины и кабачка
ужин: запеканка (много)), конфеты (творог 0% + ложка какао + стевия. конфеты, ага )
в течении дня: кола, кофе, вода
итого:

блин как я напихалась запеканки этой... я щас лопну... я просто не могу ходить и джинсы застегнуть шот завтра отвесов ждать не приходится

Ну и как отвесики? А рецептик взяла на заметочку!