vita1 писал(а):
Викуля, привет!!!
Я хожу на групповые занятия:
* кардио занятия - Step
* силовые занятия на все группы мышц - Body Sculpt или Pump
* бывает попадаю на смешанное занятие, где чередуется по 10 минут аэробная нагрузка и силовая Step Interval
Вот в интернете скопировала кусочек информации про первый вид занятий:
Вложение:
aerobics.jpg
"Степ-аэробика (в переводе с англ. step означает «шаг») – это ритмичные упражнения на все мышцы тела, выполняемые на специальной платформе. Степ-аэробика похожа на традиционную аэробику, за исключением того, что в ней используется степ-платформа, высота которой варьируется от пятнадцати до тридцати сантиметров, в зависимости от спортивной подготовки. В среднем, занятие степ-аэробикой продолжается около пятидесяти минут, за это время сжигается 250-400 калорий. Основной упор во время тренировки делается на мышцы ног, но мышцы рук и плечевого пояса также задействованы, что позволяет сжечь больше калорий, достичь гармоничного развития тела и приобрести грацию движения. Занятия проводятся под музыку. Это позволяет создать подходящий настрой, задать общий ритм и мотивировать к выполнению упражнений."
Вообщем там разучивается определенная комбинация движений, которая превращается, так скажем, в танец на стэпе и потом под высокий темп делаются прогоны без остановок. Потеешь отлично за счет высокого темпа, кардио нагрузки. Повышается координация, общий тонус тела, общая выносливость, ну и вообще занятие для души, если тренер с задором и энергетикой соответствующей!

Теперь про силовые виды занятий...
Вложение:
Body Sculpt.jpg
"Body Sculpt – это разновидность силовой аэробики, имеющая ярко выраженную атлетическую направленность. Именно атлетическую, поскольку занятия проводятся с использованием специальных отягощений и эспандеров. Само название указывает на то, что в процессе тренировки основной упор делается на развитие силовой выносливости занимающегося и проработку рельефа тела."
Вложение:
Pump.jpg
"Занятие Pump представляет собой смесь бодибилдинга и аэробики, что и отличает ее от прочих разновидностей фитнеса, поскольку на занятиях, которые проводятся под заводную музыку, выполняются силовые упражнения и используются штанги, и все это вместе с элементами обычной аэробики. Памп – это силовой урок, основная цель которого - проработка основных мышечных групп."
Разница этих двух видов лишь в доп.оборудовании, которое используется на занятиях. В первом случае это бодибары, гантели, резинки, а во втором случае это облегченная штанга с легкими "блинчиками". А так суть одна - силовая работа на все группы мышц. Поскольку веса небольшие и темп довольно высокий, то занятие направлено не на рост мышц, а на их укрепление и общий тонус.
Надеюсь, что объяснить мне удалось!...
