Действительно маловато. Ешь побольше, точнее почаще.
Горло, простуда - от нее никто не застрахован, набросься на витамины, витаминой Цэ заударь. Поздняк советовать, но может на будущее пригодиться: спрей от горла:
http://www.vitacost.com/zand-throat-spray-herbal-mist там в составе мед есть, но пара пшиков спреем по сравнению с 1 леденцом от горла - это так, семечки. И реально помогает.
Простите девченки в России vitacost не открывается

Во нашла:
http://www.iherb.com/Zand-Throat-Spray-Herbal-Mist-2-fl-oz-59-ml/5411

ну что Юль, вы там живы?

Так и да, но подуло тут у нас конкретно. Я в центральном Jersey, поэтому можно сказать пронесло. Сегодня только свет появился и интернет. Ура!!!
Давно так не радовалась привычному, повседневному...
Дюканить продолжаю, правда уже с нарушениями. В ход пошли авакадо и уже не помню что ещё - было страшно А еще на хэлоуин были гости, много сладкого - чудом удержалась.
Короче, даже уже не знаю стоит ли записывать ежедневный рацион..
И еще с 2/2 перешла на 3/3 и назад
Надеюсь у вас все хорошо тоже

Не знаю можно ли было сочитать такое количество ингридиентов, но это было самое вкусное, что я ела за период Дюеты
И готовился десертик 3 минуты:
200г 0% рикотты
1 ст.л. филадельфии
1 ч.л. какао порошка
1 ч. л. растворимого кофе
сах. зам. по вкусу (я использовала стевию)
Все хорошо перемешать и кушать охлажденным

Первый раз десертик сьела за все время может поэтому я в таком экстазе

еще и не такое полюбишь

Вес скачет туды сюды обратно, а линеечку так не хочется менять в худшую сторону

По поводу продуктов...
стевию, кукурузный крахмал нашла, а вот глютен ( пшеничный белок как я понимаю ) - нигде нема. В магазинах смотрят на меня квадратными глазами, ведь все деетическое - глютен фри. Это как так получается? Может нам совсем и не нужен этот глютен? Еще не понятно почему нельзя орехи в разумных количествах...
А как насчет использовать клетчатку как био добавку? Нам ведь так ее не хватает...

А ты что вегитарианка? Глютен - это сайтан. Дополнительный белок, для тех кто животный белок не ест. Поищи max-gluten diet.
http://www.iherb.com/Bob-s-Red-Mill-Vital-Wheat-Gluten-Flour-22-oz-1-lb-6-oz-623-g/11169?utm_source=gb&utm_medium=pf&gclid=CPSuj9DAvbMCFQ2znQodMxkArQ

сорри в России эта ссылка не откроется:
[url]http://www.vitacost.com/arrowhead-mills-vital-wheat-gluten?csrc=GPF-PA-074333371205&ci_sku=074333371205&ci_gpa=pla&ci_kw={keyword}&gclid=COOZlu7BvbMCFcRU4Aodg2kAog[/url]
У меня вообще младший ребёнок и муж - глутен фри, да и я от пшеницы не в восторге. Ешь лучше сою, но ТОЛЬКО органическую ( not GMO)
не знаю сама кому верить

Орехи я очень уважаю. Кушай... но только когда похедеешь, а пока НИЗЗЯ!

Подналяг на клетчатку - Броколи, аспарагус, капуста.
Из добавок - Поддрожник - psyllium husk

Спасибо за советы! Кстати про подорожник никогда не слышала, что в этих целях используется...Интересно, попробую. А вообще ..чего только не продают под названием диетического ака полезного, глаза разбегаются, не знаешь с чего начать и чем закончить..Пока пью витамины для кормящих мам и Омегу3.
Глютен-порошок хотела прикупить для разнообразия всего лишь; видела много рецептов с его участием. Белковые блинчики хотелось бы приготовить например.

Вегетарианкой была 2 года назад, но не с целью похудеть. Здоровье поправила, но чуть было не обонкротилась..

Юля, привет)

С ответным визитом в твой дневничок...
Только вот тебя тут даааавно нет