Спасибо буду стараться.
Светлана я посмотрела твои фото - вот кто может быть примером в похудении, разница обалденная и ты очень похорошела.

Машенька!!!
Спасибо за добрые слова в мой адрес!

за выходные вес не уменьшился
сегодня Ч/Б вес 76,0
з - кофе с молоком, глазунья на 1 ч.л. оливк масла
о - потушила треску с зеленым луком
п - кашка-обрубяшка
у - кефир, может еще творожок 0%
ну и вода

решила сделать себе следующее чередование:
ПН-ВТ Ч/Б
СР Б/О
ЧТ-ПТ Ч/Б
СБ/ВС Б/О
..... получается чередование 2/2, но один б/о день выпадает, зато выходные всегда с овощами... интересно, это не сильное нарушение

Привет, Машунь!
Я тебя уже у себя поприветствовала!
По поводу чередования - думаю, что это отлично! Сейчас эту неделю до субботы я на ЧБ отсижу, потому как привес жуткий, а потом буду как ты делать! По-моему это классная идея!!!
Рада, что ты опять на форуме, а то я скучала!!!

Вт Ч/Б день, вес 77,3 блин +1,3 а все потому, что вчера было лень готовить и слопала копченую курогрудь и про отруби забыла
а может весы сломались?
3-йогурт ягодный 1,2% (125г) и отруби в нем замоченные с горячим черным кофе очень вкусненько
о - 3 котлетки из курогрудки, репчетого лука, яйца и 1ст.л. пшеничных отрубей
у- тушеная голень индейки (без кожи) ... тушила 2 голяшки небольшие с репч.луком, азербайджанскими помидорами и болгарским перцем с хмели-сунели, чуть чесночка и укропа... сегодня только мясо буду есть, т.к. Ч/Б
Воды много пила, пока ничем не согрешила

Приветик, Ирочка! Я тож по всем скучала

среда Б/О -200гр.
з -отруби замоченные в йогурте
о - чахохбили с индейкой
у - салат из огурца редиски зелени и крабопалки

воду пью, но не хожу ... решила в обед на работе выходить на улицу и ходить минут по 30 в день, а то дома вечером некогда

Весы вот купила новые сегодня, для собственного успокоения. И ходила с ними по дому, как с писаной торбой - где самое горизонтальное место?!
И вспомнился мне комментарий одного мужчины в дневнике одной девушки, который мне нравится перечитывать:
Про весы и место их хранения – цитата участника Валл-и в дневнике ВЕЗУНЧИКа:
«Электронные весы очень тоненькие и они с радостью согласились жить под диваном. Я думаю и кусочек ровного места у дивана найдется.
Да и зарядка дополнилась новым упражнением
и раз - наклонились и достали из под дивана весы
и два - взвесились
и три - наклонились и убрали весы под диван
выдохнули и переходим к водным процедурам»…
теперя так тоже делаю - повторюшка

Четверг 30 мая Ч/Б - 400 ну ничего себе красотища!
3-кашка отрубяшка
о-творог0% йогурт активия легкая 1,2% с киви и клубникой
у-тушеная индейка
и еще рыбки может потушу и кефира ... думаю

Помню когда начинала диету не сразу нашла рецепт кашки-отрубяшки...
хочу выложить свой рецептик кашки и фотку, т.к. сама долго не решалась сделать ее и пропорции подобрала не сразу.
Я делаю так:
в глубокую и высокую чашку насыпаю 2ст.ложки отрубей овсяных и заливаю половиной стакана молока 1,5% на ночь.
утром в микру на 800Вт на 1 мин - достаю, мешаю, добавляю немного приправы "вегета" (не думаю что это нарушение, вы можете просто присолить) и ставлю еще на минуту в микру, достаю мешаю - если не загустела еще сек на 30 в микру, т.к. она очень поднимется когда кипит - может вытечь, надо следить.
Достать, перемешать, дать постоять минутки две, переложить в миску и вуаля, вкуснее чем овсянка, правда.
а далее полет фантазии: чуть оливкового масла туда, или яйцо вареное, или ломтик маложирной ветчины, сырка....