А Я белок двух яиц+чай с молоком.Взяла йогурт(на перекус) и яблоко.Потом вспомнила,что сегодня ЧБЧ яблоко положила на место

я только покупной хлеб ела весь закреп - 100 грамм в день. Вкусно. А из отрубей или кашку, или запеканку творожную, или печеньки... ну и иногда тортик, когда не лень. Но вот сейчас опять начала наш хлебушек печь отрубной... и на кашку с запеканкой уже отрубей не хватает, хнык...
На закрепе три допа можно. Они такие же как и на чередовании, только сыр теперь допом не считается. Как допы я ем чаще всего сладкий фруктовый обезжиренный йогурт или фруктовый же кефир - это когда гуляем по городу и приспичит перекусить... ну довольно часто так перекусываем. Ну или дома СОМ или крахмал кукурузный, если приспичит блинчиков или испечь чего-то

Ира, а почему желтки не ешь?

Лиля,100 гр не 50 гр ?

100 грамм...

Да, у Дюкана написано два куска хлеба по 50 гр, значит получается 100 гр.

Чтобы холестерин не повышать,а в выпечку или омлет конечно целое яйцо кладу.
Вот так завтракаю в БО.Яблоко,иногда 1 кусочек хлеба с творогом (на перекус)

Лиля, а почему в этой табличке написано 2 порции фруктов? , вроде в книжке 1

а я то думала 2 кусочка вместе =50 гр

Вкуснятина!!!!!!!

Про желтки писали, что они не только не повышают холестирин, но еще и понижают его, это новые исследования