Привет, Карин!
Вечер твой вчерашний мне ну очень по душе!
Надеюсь, что тренировки пойдут)

Тоже моя слабость, иногда даже так заедает в душу, что даже совмещать с чем то не получается Но имено это и помогло мне начать - это совмещение.


Руки тоже слабые были. Так же не только руки - плечи, спина, и так далее. Делать надо целый комплекс для всего этого. Сначала надо начать с общей тренировки тела, то есть на все группы. Потом когда уже немного получше станет, можно будет разделить на 3 - 5 основные тренировки - Вверх, низ, кор, кардио, все тело.

Есть над чем работать, тем более много вариантов планки есть, для разнообразия о захвата большего количества мышц


Втянешься конечно, было бы желание. Главное знать, что будут моменты когда это дело бросить захочешь, будут даже моменты когда забросишь, главное конечную цель поставить так, что эти бугры просто буграми будут, а не горой. У меня было несколько раз, что я не занималась или почти не занималась какое-то время, но всегда возвращалась. И сейчас это часть жизни и распорядка дня.

Может кросфит попробовать?
Табата вообще вещь!

Это лучшие виды фитнеса, чтобы нафиг вообще отбить желание заниматься. Без базовой подготовки там делать нечего.


Что, теперь твоя очередь загоняться по личной эффективности? Ходи, делай свою зарядку и жди вдохновения. Насильно ни один фитнес мил не будет. Не хватало ещё в этом смысле вешать на себя какие-то героические усилия и вгонять дополнительно в стресс.
Системные физнагрузки - значимая часть жизни. Без внутренней готовности, только от головы это будет только напряг и вечное ломание себя об колено. То, что ты в принципе пришла к мысли о необходимости каких-то занятий- уже хорошо и уже говорит о том, что ты движешься в нужную сторону.

До этой минут я не знала таких слов) Посмотрела, там есть тренировка для начинающих - 4 минуты))) ВОзможно, я смогу это вынести) Попробую! Спасибо!


Вот к чему в итоге хочется прийти!

Привет-привет!

День вчера выдался как день. Поработала на работе, поработала дома, но опять была уставшей, поэтому быстро переключилась на работу не головой: гладила, делала маску для лица, лежала на валике, сделала английский, дарсонваль. Уснула в 23:45.

Планы на пятницу и выходные:
Сегодня английский и ДР Макса
Завтра разливаем сидр и работа
Вс - вокал и работа.

Хороших выходных всем!

о как) Ну, раз нечего, значит не пойду)


не, ты знаешь, пока держусь) несмотря на то, что очень сильно вафлю и по работе, и по постам в ИГ, и даже по учебе. Есть какое-то понимание, что я работаю на максимуме своих возможностей. И что если поднажму, то будет хуже. Просто с тренировками прям есть ощущения, что надо.


Готовность есть, понимание есть. Но что-то мне это так тяжело дается, что негативные впечатления перевешивают все это. Вот каждый раз после занятий натурально нужна неделя-две, чтобы забыть, как это было неприятно)))

4 минуты скушна, это один круг всего. Вот 4 круга уже хорошо С перерывами по минутке между ними


Враки всё, табата ничего не отбивает Только иногда добавляет желания сдохнуть, но куда без этого-то

Хочу табатить, а нельзяяяяя Эх

Я все-таки склоняюсь к олиной точке зрения. ненавижу кардио. Кто бы знал как.
Мало кто меня поймет, но кто в жизни испытал хотя бы раз настоящую паническую атаку, тот очень боится вот этого ощущения сердцебиения неконтролируемого. И все вот эти беги, прыжки, берпи вызывают очень схожее ощущение. Хвала Магистрам, что такое ПА я не знаю уже больше года, но и не хочу вспоминать.


почему нельзя?

Дык там можешь какие угодно упражнения выбирать, что по душе придётся. Лишь бы схему соблюдала. Интенсивность там, время — всё такое. Там на одних только приседаниях и отжиманиях можно в лужу превратиться Хотя в любом случае кардио получается, эх

Хорошо, что ПА больше нет Желаю, чтобы и дальше не было. У меня они обычно перед тем, как нужно с кем-то поговорить на серьёзную тему Может это и не они, но пульс шкалит дай боже, да и в глазах темнеет, и ладошки потеют, и в ушах шумит. Больная баба


Здоровье не позволяет :)

Вон у неё есть куча примеров упражнений с тряпками, можно заодно генеральную уборку провести