Я сегодня прямо-таки совершила открытие века. Девочки, вы знали сколько калорий в макаронах? В этих гадских макаронах аж 370 калорий на 100 грамм! Ну, если макароны твердых сортов, то может быть 340, но все равно дофига.
Сегодня планировала на ужин картошку запеченную с котлетками. Поленилась, думаю, дай по-быстренькому отварю макароны. Хорошо, что предварительно решила занести изменения в фэтсикрет. Смотрю, мать честная, они мне все картину испортили! Спрятала макароны, пошла чистить картошечку... В ней, родимой, всего 96 ккал на 100 грамм. Можно и сырочком сверху притрусить.

Вика это же в сухих , отварные макароны спагетти 158 калорий в 100г .

Доброе утро!
Незаметно настала пятница, а вместе с ней время подвести промежуточные итоги. Средняя калорийность за неделю у меня получилась 1570, на неделе буду пробовать еще повышать, чтобы была около 1600-1650.
Вес порадовал очень - 65,2 (- 1,2 кг) .
По объемам вот, что получилось.

Итак.
ОГ - 88 (-3) - как обычно, лучше всего худеется там, где не нужно);
ОТ - 78 (-1) ;
ОБ - 101 - без изменений;
ОР - 29 (-1) ;
ОН - 57 (+1,5) - не поняла юмора .

По физнагрузке: в выходные был двухдневный перерыв, с понедельника Джиллиан, второй уровень. Тяжко, но терпимо, первые пару дней коленки тряслись после тренировки. Стиснув зубы, продолжаем).


Ой, точно))), как-то я об этом не подумала. Ну ладно, тогда иногда можно))).

Всем хороших выходных и отличного настроения!

Вика, умница) хороший результат!

Девочки, привет! И снова время очередного отчета.
Средний калораж на неделе был 1542, даже меньше чем на прошлой, но вес не порадовал - 65,7 (+500). Буду надеяться, что растет мышца).
По замерам тоже скромненько:
ОГ - 88 - без изменений;
ОТ - 77 (-1) ;
ОБ - 101 - без изменений;
ОР - 29 - без изменений
ОН - 56 (-1) - и то хлеб .

На этой неделе я закончила 2-й уровень "Стройной фигуры за 30 дней" с Джиллиан. Если первый уровень я делала хоть и нелегко, но с удовольствием, то здесь все было сложно, выматывающе и с трясущимися коленками к финалу. Впереди два дня заслуженного отдыха и третий уровень меня уже ждет.

Калораж пока понижать не буду, умные люди советуют, что нужно хотя бы месяц ничего не менять, чтобы организм понял, что происходит. Поэтому до 17 июля живу в этом же режиме, а там как раз и 3-й уровень к концу подойдет и посмотрим, что с объемами будет.

Вика, привет!
А самочувствие как при этом? Тренировки нравятся, бодрят? Просыпаешься легко? Витаминки кушаешь?
У Джиллиан активные треньки, с потом выходят и наши вещества, нужные. Надо восполнять. Пить там достаточно, витаминками подпитываться.
Ты такая умничка, так славно взялась за процесс!

НАсчет калорий так тебе скажу, пока вес уходит, пока сил на треньки хватает, энергия на жизнь есть - не надо ничего менять. Как что-то застопорится, так и поменяешь.

Привет, девочки! Так получилось, что отчитываюсь через три недели, уже должны быть заметные результаты, а результаты, я вам скажу, так себе. Питание я из вредности не меняла, и даже немного подтянула по калоражу вверх. А как иначе, тогда ведь мороженки не поместятся))).
В общем, дотянула я на этой неделе до 1800 калорий, что и является моим десятипроцентным дефицитом. Но, скажу честно: эдакая средняя циферка получилась благодаря одной зажористой субботе с шашлычком и пивком.
Вес странным образом на такую кормежку не отреагировал, так и болтался в течение всего времени между 65 и 66 кг, был один счастливый день, когда даже 64,5 на весах увидела, но сегодня вес остановился на циферке 65,3 (-400 от последних результатов).
По объемам вот такие дела:
ОГ - 89 (+1) - не парюсь, здесь лучше больше;
ОТ - 75,5 (-2,5) ;
ОБ - 101 - без изменений;
ОР - 28 (-1) ;
ОН - 55 (-1) .

По тренировкам.
3-й уровень "Стройной фигуры за 30 дней" я закончила. По сравнению с уровнем 2-м мне понравилось почти все). К концу тренировки я все равно была мокрая, как мышь, но как-то все с удовольствием делалось). Подумывала даже о том, чтобы продолжить делать этот уровень, но из любопытства решила попробовать "Ripped in 30".
Не знаю, как там дальше будет, но на первом уровне нагрузка для меня очень комфортная. На упражнениях второго цикла беру 2-хкилограммовые гантели, с 1 кг. слишком легко. Зато после первого дня заболели руки, спина и почему-то опять попа и ноги. В общем, нравится, продолжу первый уровень еще на недельку.
Риппы делаю 5 дней в неделю, кроме выходных, но подумываю над тем, чтобы в среду и субботу заниматься суставной гимнастикой. Для моих артрозных суставчиков будет самое то.

black_fiancee, Оль, привет! Рада, что заглянула на огонек).
Тренировки нравятся и бодрят. Вот второй уровень в "СФ" я так и не полюбила, делала через силу, а вот 3-й уровень и 1-й риппов - огонь, то, что нужно.
Воду очень стараюсь пить, витаминки не пью, считаешь, нужно? Есть кальций и омега, но я упорно про них забываю.
Просыпаюсь так себе, но засыпаю поздно(. Встаю в 6.30, чтобы успеть попрыгать с Джиллиан до работы. И вот если удается лечь спать в 23.30 - идеально, высыпаюсь. Но получается так нечасто.
С калориями я, конечно, перестаралась, планирую в течение ближайшего месяца придерживаться 1600-1700, посмотрим, что из этого выйдет.