пффффффффффф... наваяла...пост самоВЛЮбованчессссский для Arisha50+ Хи-хи... ВСЕ у меня не так, как ты представляешь
Придется ВСЕ разжевывать, если интересно. Мне-то повторить свой РРРежим всегда полезно - те лишний раз проанализирую
Да, в ПП народ активнее использует мед,коричневый сахар,сиропы агавы(?)+СТЕВИЮ и тд как подсластитель. Я мед не люблю,те пока на него и не перехожу.
Цитата:
что- то с сахаром -вареньем например угостят, или кусочек пирожного поставят перед тобой - откажешься?
Я не буду есть то,что считаю для себя вредным+мои контакты всегда информированы о моем в этом смысле гадком поведении . Тащу и ем нагло свою еду ! В походах по супермаркетам спокойно пробую все сыры и печеньки (порезано кубичками,те по 1-2см),но дома и в гостях,особо если нахожусь в периоде,когда четко на ПП, то не стану ничего есть,тк там такой же мини-порциюшечки не дадут. Мне проще не начинать,тк потом не остановлюсь
Бывая у родителей Супа ,мне уже выставляют ОГРОМНУЮ кружку под чай (все иные пьют кофе из чашечек) и яблоко,а сами едят торт, кот МЫ же и привезли
Цитата:
Что значит - пустота кишечника с утра?
Стул (опустошение кишечника) УТРОМ .Оч. хороший показатель его работы
Те - баклажаны,грибы,шпинат( приготовленный и сырой в салате),мои вечные друзья. ВАжно, варьировать комбинации овощей.тк организм привыкает и перестает реагировать даже на самые "действенные".
Цитата:
Ты не завтракаешь?
Гыыыыыы... еще как завтракаю , утром же как раз и ВСЕ можно
Когда живем в отелях , ем утром там даже и их хлеб... Те стянула идею из "Минус 60" От Е. Миримановой.
Ок, расписываю свою
идеальную "рутину": встав и добравшись до кухни - сразу кипячу 2л воды ,из которой тут же
-- выпиваю 250-500мл +капнула лимона,
-- завариваю травяные чаи(детокс-иммунитет-баланс,зеленый и тд) в 2х чашках
--заливаю ягоды замороженные(2стл) гор. водой, --овсянку 50гр взвесила и залила кипятком.
Пока все это настаивается, ПОСЛЕ воды (какое-то время проходит),выпиваю приготовленный с вечера кефир + в нем семечки(тыква-подсолнечник,чиа)клетчатка сибирская с минимумом углей,3 черносливины).
Проходит какое-то время (занята котом и тд дом. делами), режу зеленое яблоко и добавив его в овсянку.кот набухла, ем ЭТО ...Те без других добавок. Честно - это самое вкусное за день !!!
Это был завтрак 1. Пью свои чаи+воду из под ягод.
Если убегаю из дома, то испеченный коржик(40гр гречки молотой+70гр тыквенного пюре+ягоды и др. ингридиенты для теста- какао,яйцо, творог, сах.зам ) беру с собой, нет - делаю и ем его с кофе через 2 часа. Те в идеале до 12.00. (если в 8.30 встала,те укладываюсь как раз)
Те по калорийности и углеводности как раз УТРО у меня наиболее питательное и все свои эксперименты (изделия с мукой ) я ем только в это время.
Потом, решив,что делаю из активности, я прикидываю рацион и время упров/прогулки. Стараюсь иметь дома тушеные овощи и все для салата+рыба/курица. Те ланч - тушеный, вечер - салат зеленый. Перекусы - это же или творог(вываренный,те сухой, для меня, как десерт) Много чая пью. Супы иногда варю - щи,удобно , если куда-то уезжаю и вернувшись надо быстро горячего сьесть.
За нормой именно животного белка не гонюсь - не хочу, не ем...Тк добираю нужное мне из грибов ,фасоли ,творога. Надо похудеть, ем больше рыбы и кур. грудок при овощах+больше двигаюсь.
Цитата:
Я конечно хочу научиться обходиться минимумом, но боюсь трудно будет справиться с голодом
Минимумом чего - порции по весу ? Я ем много
по обьему, но ..."жалкого"
по калоражу.
Тк спать ложусь не раньше 00.00,то и етсь могу ДО 21.00,но...стараюсь не позже 7-8 вечера, хочетс япожевтаь позже при КД и тд - белая рыба / творог/протеиновый порошок в крайнем случае,те с ним можно и печенюгу на ложке творога+яйцо испечь даже ...
------
вот , вчера свою еду после возвращения с прогулки на 10 км сняла .есть не хотела,но надо было по времени. Пить всега готова,тк чаи у меня вкууууусные... Кружечка вроде на лЫтр
Рыбы было 2 куска,1 раньше сьела. В салате белеет зерненый творог/сыр(?) 4%. Не солю,тк в нем,готовом, соль есть.