Решила проблему своих ААААгромных и часто затягивающихся завтраков,тк хотела вместить в них все - от кефира с "семечками" до каши с выпечкой. Кефир ушел в перекус , а кашу и выпечку ...совместила
,тк ныне мелю гречку
,но (пока)не саму крупу, а что-то типа мелкого продела,кот. продают даже в голл.супермаркетах под названием буквяйтгруттен, угли всего 14(!) на 100гр продукта, белок -5гр, жир - 1.8гр
Правда это БЖУ со старых упаковок, на новых- углей уже 74
...Вот и думаю, может и 14 было опиской/опечаткой
Пеку mug-кекс (в чашке) в СВЧке , смешивая 40гр(!) муки из гречки+чуть амаранта(тк есть и не ясно куда еще его добавлять) + пюре тыквенно-яблочное(сделано тоже в СВЧке), яйцо, чуть йогурта и подс. масла, какао и сода. Очень сытно ,тк каша
и глаз радуется,тк ВИДИТ,что ест... КЕКС. Вру себе всеми способами
,но как еще обуздать утренний аппетит и отсутствие утреннего же запрета на сл. угли ?!
Идея взята отсюда
http://the-paper-plane.livejournal.com/277346.htmlДнем-вечером - котлеты кур.грудковые с добавкой в фарш тофу и тушеных овощей +салат зеленый (сырой шпинат в фаворитах
)