Привет всем всем всем !!!
Я вчера с утра взвесилась измерила ОТ 79, ОБ 102 и пошла в атаку !!!
итак завтрак :
кофе с молоком , молочные "снежинки" 4,6% жирности 100 гр
я живу на острове Сардинии ( Италия ) и чего они не изготавляют творог обезжиренный? и эти снежинки самые мало жирные
обед : еще кофе с молоком, 100гр снежинок + йогурт 0,1 % жирности + 1 чайная ложка овсяных отрубей , как раз вернулась с прогулки часовой, так как догадалась, что овсяные отруби могут продавать в магазине биологически чистых продуктов, я до этого никогда в такие магазины не заходила
полдник: 1/3 лепешки ( так как боялась нарушить норму отрубей в день ) и печеночный "пирог" 200гр ( печень измельченная, яйцо, йогурт 01%, соль и специи - на бумагу и в духовку, потом порезала квадритиками )
25 мин упражнений из канналетики, на пресс
ужин : 150 гр грудки куриной и соус "тоннара" - йогурт, петрушка свежая и тунец в нат. соку
Жидкости около 2 лт в основном минеральная вода без газов
Результат - 1 кг

Умничка!!! так держать!!! ссылку на дневничок вставь прямо под линеечу!!! тогда и найти тебя будет можно всегда!!! я думаю, ты разберешься, как это сделать..а то я делала давно и по подсказке... не помню...

а ведь я хотела тебя как раз спросить как ссылку на дневник вставить - спасибо
я пока не знаю, чем буду сегодня питаться
муж обещал рыбки привести, правда замороженной, кальмаров, если обманит, он познает мой гнев !!!
а на обед придется даедать "пирог" из печени.
И витаминов надо прикупить.
У меня так заняты мозги диетой, что сигаретная зависимость практически вылетела из головы не курю уже дней 20 !!!

Привет, Ксюша.
Наша диета набирает обороты в МИРовом масштабе. Вот и Сардиния к нам присоединилась. У вас, наверное, уже весна полным ходом?

Сколько тебе сидеть на Атаке?
И что курить бросила, тоже молодец!

Привет, Ксюша!
Италия - а тут снежинки забавно, может еще найдешь творог "пообезжиреннее", ты еще только начала Результат классный! Так держать!
И удачи!

Добро пожаловать Ксюша!

Удачи тебе!

Привет, Лунатик
я в шоке эта диета и правда очень набирает обороты, на итальянском сайте мне и тренира предлагали - он типа будет следить и советовать за 1 евро в неделю, там еще и" квартира " виртуальная - но мне тут с вами интересней, вот читаю везде. Эта диета очень широко известная, а нам тут от Франции один шаг, погода у нас и правда супер, сейчса градусов 18 тепла, пока солнце светит во всю

Ведьмочка, приветик !!
Нету тут обезжиренней
на Сардинии больше овец, чем жителей , сыров море, но все они ого как жирны. По Дюкану мне надо весить 61,2 и поэтому я в расчетах вносила, типо я ростом ниже. Просто у меня тоненькие ручки и ножки

Пойду на прогулку с музыкой

Я тебя поздравляю! Ты теперь одна из нас!!! В тебе много оптимизма - так держать!

Хочешь похудеть? Ешь только суп! Вилкой!))