Mashyta писал(а):
Еще здесь напишу, вчера прочитала в книге Дюкана про этап чередования и он написал что на этом этапе вес больше всего уходит в первые 2 месяца, а потом этот процесс замедляется и у меня возникла идея, если я первый месяц особенно жестко буду соблюдать диету, ограничу себя в дополнительных и ненужных продуктах (крабовые палочки, пудинги магазинные) это должно помочь сбросить больше в этот период когда организм еще не сопротивляется? Как вы думаете?
я может быть не большой эксперт по данному методу похудения, я скажу просто по жизни - чем сильнее и больше мы себя ограничиваем, тем проще и главное страшнее в плане последствий можно сорваться. почитай дневники девочек - очень у многих наступает период, когда надоедает все, абсолютно все. тебе потребуется разнообразие. не ограничивай себя - таким образом ставишь в рамки и как бы уговариваешь себя. а если посмотреть по-другому: я просто изменила режим питания, я ем и сладкое, и кислое, и соленое. только - другое. крабовые палочки - да, не самый наверное лучший продукт. но уж лучше если голодная перехватить их, чем впихивать в себя за день пятое яйцо - будешь яйца есть день-неделю-три. а на четвертой - просто криком закричишь и дашь себе поблажку. я тоже не сторонник таких продуктов. но вот было дело на днях - вот приспичило меня в 10 что-то схомячить.. блин, что!? норму молочки съела за день, отруби тоже уже были, чай - не лезет уже, готовить на ночь или есть мясо...
еще, тем более, ты жестко занялась на орбитреке кардио... кстати, если хочешь, чтобы орбитрек принес реальную пользу - надо не менее 40 минут на нем заниматься. типа, любой кардио тренажер разогревает мышцы, раструшивает организм и только после 40 минут занятий начинается сжигание жиров, которое длиться далее в течении 12 часов. обычно на любом кардиотренажере есть пульсометр, важно быть в "коридоре" пульса (в интернете есть формулы как посчитать). по себе замечала, что мокрой становишься не через 5-10 минут, а реально через 15-20, вроде и тяжело страшно, но пару глотков воды, смена темпа (лучше всего интервальные тренировки медленно-средне-быстро-и так по кругу определенное количество времени). но надоедает любой тренажер, как и еда....
так, мысли вслух