Стройнее вместе на 20 кг, я из Киева

[Mashyta]

Девочки всем привет, я Маша мне 33 года.
Книжку купила, отруби купила, может и раньше бы начала, но никак не могла найти отруби.
Мой вес сегодня (4 день атаки) 84,6 кг, сколько было раньше не знаю, только вчера купила весы.
Может кому-то понадобится информация:
Овсяные отруби брала вот тут - energe-w.com.ua
Вчера в Ашане нашла йогурт французский 0% жирности, вес 1 кг и польский есть питьевой без фруктов тоже 0%. Еще на будущее там купила пшеничные отруби. Уже в поисках кукурузного крахмала.
А молоко 0,5% купила в Мегамаркете.
Очень надеюсь что все получится и в этот раз вес не вернется очень верю в эту диету, много всего перепробовала, худела хорошо, но не надолго. Сейчас наверно самый большой вес который у меня был, думаю из-за таблеток для похудения, которые весной пила.

Буду очень рада общению.

Начало 27.09.2012

Последний раз редактировалось Mashyta 07 дек 2012, 17:11, всего редактировалось 7 раз(а).

[gattta]

Привет! Добро пожаловать Орбитрек у меня тоже есть, очень помогает выполнять и перевыполнять норму по ходьбе, когда погода не айс или просто не успеваешь на улицу выбраться в приличное время. Еще Дюкан рекомендует упражнения для тонуса мышц, ну в книжке ты про это прочитала уже, наверное

[Mashyta]

Видела я в книжке про упражнения, но если честно у меня времени не хватит на них, я 1 час на орбитреке занимаюсь, вот надеюсь что этого хватит. А ты еще упражнения добавляешь?

[Mashyta]

Со 2 попытки пишу свое меню (1 сообщения пропало непонятно куда, ну я если честно с форумами не очень дружу)
Атака:
1 день: завтрак - 1,5 ложки отрубей со стаканом кефира, обед - обезжиренный творог, ужин - куриные ножки посолила, поперчила, добавила прованские травы и запекла в духовке в рукаве, ела без шкурки (надо было ее до запекания снять )
2 день: 1,5 ложки отрубей со стаканом молока, обед - куриная ножка и 3 перепелиных яйца, полдник 2 куриных яйца, ужин - куриные шейки (люблю погрысть косточки)
3 день: завтрак - творожное бланманже (http://dukandiet.ru/tvorozhnoe-blanmanzhe/), обед - 5 перепелиных яиц (была в дороге и не могла поесть)
ужин - рыба (скумбрия и окунь) на мангале.
Критика принимается (пока писала решила что много яиц у меня)

[gattta]

Со 2 попытки пишу свое меню. Критика принимается (пока писала решила что много яиц у меня)

Ага, про яйца в глаза бросается. А остальное вроде в порядке Молодца, что хорошо кушаешь, это важно, чтобы запустить поцесс кетоза. Упражнения делала, для тонуса мышц, но не каждый день Если есть животик, то без упражнений никак не обойтись, а мне еще и руки актуальны очень. Сегодня вот растяжкой увлеклась - вообще очень люблю тянуться.

[Lauren]

Со 2 попытки пишу свое меню (1 сообщения пропало непонятно куда, ну я если честно с форумами не очень дружу)
Атака:
1 день: завтрак - 1,5 ложки отрубей со стаканом кефира, обед - обезжиренный творог, ужин - куриные ножки посолила, поперчила, добавила прованские травы и запекла в духовке в рукаве, ела без шкурки (надо было ее до запекания снять )
2 день: 1,5 ложки отрубей со стаканом молока, обед - куриная ножка и 3 перепелиных яйца, полдник 2 куриных яйца, ужин - куриные шейки (люблю погрысть косточки)
3 день: завтрак - творожное бланманже (http://dukandiet.ru/tvorozhnoe-blanmanzhe/), обед - 5 перепелиных яиц (была в дороге и не могла поесть)
ужин - рыба (скумбрия и окунь) на мангале.
Критика принимается (пока писала решила что много яиц у меня)

Как по мне, так завтраки слабые. Утром нужно хорошо кушать.

Куриные ножки лучше со шкуркой запекать, они так сочнее. Дюкан об этом писал

[Mashyta]

Молодчинка, мне для живота очень надо, это мое больное место, меня в последнее время все спрашивают не беременна я, он уже не втягивается даже

[Mashyta]

Lauren я согласна, но по утрам у меня "не успела проснуться, а уже на работу опоздала", нашла много рецептов чтобы с вечера делать буду исправляться

[Lauren]

Lauren я согласна, но по утрам у меня "не успела проснуться, а уже на работу опоздала", нашла много рецептов чтобы с вечера делать буду исправляться

Желаю удачи тебе

[Смека]

Умничка, с отличным началом тебя!
А ты наедаешься без перекусов?

У тебя столько обновок, а мультиварка есть?
Если нет, то очень советую купить!

По мне орбитрека по часу выше крыши, увеличивай нагрузку на нем постепенно и все будет отлично! Кардио сжигает здесь и сейчас!