закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 368 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 37  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Стройнее вместе на 20 кг, я из Киева
СообщениеДобавлено: 30 сен 2012, 13:02 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 сен 2012, 13:15
Сообщений: 353
Откуда: Киев

Не в сети
Девочки всем привет, я Маша мне 33 года.
Книжку купила, отруби купила, может и раньше бы начала, но никак не могла найти отруби.
Мой вес сегодня (4 день атаки) 84,6 кг, сколько было раньше не знаю, только вчера купила весы.
Может кому-то понадобится информация:
Овсяные отруби брала вот тут - energe-w.com.ua
Вчера в Ашане нашла йогурт французский 0% жирности, вес 1 кг и польский есть питьевой без фруктов тоже 0%. Еще на будущее там купила пшеничные отруби. Уже в поисках кукурузного крахмала.
А молоко 0,5% купила в Мегамаркете.
Очень надеюсь что все получится и в этот раз вес не вернется очень верю в эту диету, много всего перепробовала, худела хорошо, но не надолго. Сейчас наверно самый большой вес который у меня был, думаю из-за таблеток для похудения, которые весной пила.

Буду очень рада общению.

Начало 27.09.2012

_________________
Изображение
Заходите в гости, всем рада
Мой рост 173 см
На диете с 27.09.2012
Атака 27.09.2012 - 03.10.2012 -2 кг


Последний раз редактировалось Mashyta 07 дек 2012, 17:11, всего редактировалось 7 раз(а).

 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Стройнее вместе на 20 кг, я из Киева
СообщениеДобавлено: 30 сен 2012, 14:55 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 сен 2012, 06:48
Сообщений: 7558

Не в сети
Привет! Добро пожаловать :drinks: Орбитрек у меня тоже есть, очень помогает выполнять и перевыполнять норму по ходьбе, когда погода не айс или просто не успеваешь на улицу выбраться в приличное время. Еще Дюкан рекомендует упражнения для тонуса мышц, ну в книжке ты про это прочитала уже, наверное :read:

_________________
Изображение
Я Наталья, здесь мой дневничок))


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Стройнее вместе на 20 кг, я из Киева
СообщениеДобавлено: 30 сен 2012, 15:21 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 сен 2012, 13:15
Сообщений: 353
Откуда: Киев

Не в сети
Видела я в книжке про упражнения, но если честно у меня времени не хватит на них, я 1 час на орбитреке занимаюсь, вот надеюсь что этого хватит. А ты еще упражнения добавляешь?

_________________
Изображение
Заходите в гости, всем рада
Мой рост 173 см
На диете с 27.09.2012
Атака 27.09.2012 - 03.10.2012 -2 кг


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Стройнее вместе на 20 кг, я из Киева
СообщениеДобавлено: 30 сен 2012, 15:35 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 сен 2012, 13:15
Сообщений: 353
Откуда: Киев

Не в сети
Со 2 попытки пишу свое меню (1 сообщения пропало непонятно куда, ну я если честно с форумами не очень дружу)
Атака:
1 день: завтрак - 1,5 ложки отрубей со стаканом кефира, обед - обезжиренный творог, ужин - куриные ножки посолила, поперчила, добавила прованские травы и запекла в духовке в рукаве, ела без шкурки (надо было ее до запекания снять :scratch_one-s_head: )
2 день: 1,5 ложки отрубей со стаканом молока, обед - куриная ножка и 3 перепелиных яйца, полдник 2 куриных яйца, ужин - куриные шейки (люблю погрысть косточки)
3 день: завтрак - творожное бланманже (http://dukandiet.ru/tvorozhnoe-blanmanzhe/), обед - 5 перепелиных яиц (была в дороге и не могла поесть)
ужин - рыба (скумбрия и окунь) на мангале.
Критика принимается (пока писала решила что много яиц у меня)

_________________
Изображение
Заходите в гости, всем рада
Мой рост 173 см
На диете с 27.09.2012
Атака 27.09.2012 - 03.10.2012 -2 кг


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Стройнее вместе на 20 кг, я из Киева
СообщениеДобавлено: 30 сен 2012, 15:40 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 сен 2012, 06:48
Сообщений: 7558

Не в сети
Mashyta писал(а):
Со 2 попытки пишу свое меню. Критика принимается (пока писала решила что много яиц у меня)

Ага, про яйца в глаза бросается. А остальное вроде в порядке :yes4: Молодца, что хорошо кушаешь, это важно, чтобы запустить поцесс кетоза. Упражнения делала, для тонуса мышц, но не каждый день :blush2: Если есть животик, то без упражнений никак не обойтись, а мне еще и руки актуальны очень. Сегодня вот растяжкой увлеклась - вообще очень люблю тянуться.

_________________
Изображение
Я Наталья, здесь мой дневничок))


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Стройнее вместе на 20 кг, я из Киева
СообщениеДобавлено: 30 сен 2012, 15:43 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2012, 21:28
Сообщений: 416
Откуда: Украина

Не в сети
Mashyta писал(а):
Со 2 попытки пишу свое меню (1 сообщения пропало непонятно куда, ну я если честно с форумами не очень дружу)
Атака:
1 день: завтрак - 1,5 ложки отрубей со стаканом кефира, обед - обезжиренный творог, ужин - куриные ножки посолила, поперчила, добавила прованские травы и запекла в духовке в рукаве, ела без шкурки (надо было ее до запекания снять :scratch_one-s_head: )
2 день: 1,5 ложки отрубей со стаканом молока, обед - куриная ножка и 3 перепелиных яйца, полдник 2 куриных яйца, ужин - куриные шейки (люблю погрысть косточки)
3 день: завтрак - творожное бланманже (http://dukandiet.ru/tvorozhnoe-blanmanzhe/), обед - 5 перепелиных яиц (была в дороге и не могла поесть)
ужин - рыба (скумбрия и окунь) на мангале.
Критика принимается (пока писала решила что много яиц у меня)


Как по мне, так завтраки слабые. Утром нужно хорошо кушать.

Куриные ножки лучше со шкуркой запекать, они так сочнее. Дюкан об этом писал :smile3:

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана

Дневник Lauren


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Стройнее вместе на 20 кг, я из Киева
СообщениеДобавлено: 30 сен 2012, 15:44 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 сен 2012, 13:15
Сообщений: 353
Откуда: Киев

Не в сети
Молодчинка, мне для живота очень надо, это мое больное место, меня в последнее время все спрашивают не беременна я, он уже не втягивается даже :cry:

_________________
Изображение
Заходите в гости, всем рада
Мой рост 173 см
На диете с 27.09.2012
Атака 27.09.2012 - 03.10.2012 -2 кг


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Стройнее вместе на 20 кг, я из Киева
СообщениеДобавлено: 30 сен 2012, 15:46 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 сен 2012, 13:15
Сообщений: 353
Откуда: Киев

Не в сети
Lauren я согласна, но по утрам у меня "не успела проснуться, а уже на работу опоздала", нашла много рецептов чтобы с вечера делать буду исправляться

_________________
Изображение
Заходите в гости, всем рада
Мой рост 173 см
На диете с 27.09.2012
Атака 27.09.2012 - 03.10.2012 -2 кг


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Стройнее вместе на 20 кг, я из Киева
СообщениеДобавлено: 30 сен 2012, 15:48 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2012, 21:28
Сообщений: 416
Откуда: Украина

Не в сети
Mashyta писал(а):
Lauren я согласна, но по утрам у меня "не успела проснуться, а уже на работу опоздала", нашла много рецептов чтобы с вечера делать буду исправляться

Желаю удачи тебе :wink3:

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана

Дневник Lauren


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Стройнее вместе на 20 кг, я из Киева
СообщениеДобавлено: 30 сен 2012, 15:59 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 сен 2012, 12:00
Сообщений: 10665
Откуда: Новосибирск

Не в сети
Умничка, с отличным началом тебя!
А ты наедаешься без перекусов?

У тебя столько обновок, а мультиварка есть?
Если нет, то очень советую купить!

По мне орбитрека по часу выше крыши, увеличивай нагрузку на нем постепенно и все будет отлично! Кардио сжигает здесь и сейчас!

_________________
Изображение

Начала 04.10.2017
Живу тут


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 368 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 37  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Ninulya17, Kitsune, Google [Bot], Google Adsense [Bot], Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: