мне рассчитали 68 кг, сегодня у меня 5-ый день Атаки из 6-ти (начала 10.11.12) взвешиваться буду в пятницу, т.е. 16-го. и вообще я для себя решила вставать на весы раз в неделю-расстройства меньше.
надеюсь на вашу поддержку!

ЕЕеее все получится!!! Я на весы встаю раз в неделю с утра и после дня чистого белка))) Удачи!!!

мое меню: завтрак - отруби с кефиром, обед и ужин - рыба или котлеты на пару, в котлеты вместо хлеба ложила отруби, полдник - йогурт 0,1 %. после 5-ти стараюсь не есть. моя проблема, я мало пью - забываю...

спасибо Маша, ты стартовала практически с того же веса что и я, будем идти в ногу

Наташа, приветик и добро пожаловать!!!!!!!!
Теперь по поводу твоего рациона: то что ты не ешь после 5, это не совсем правильно. На этой диете надо кушать, вечером нужны белки, куринная грудка например, т.к. переваривая белок тратится больше колорий. Если ты будешь ограничивать себя, то так не долго до срыва. Кушай, как только появляется чувство голода. В 6 вечера ужин это нормально. Я сама по себе заметила, если я хорошо покушаю, то на след. день хороший отвес.
Прочитала, что ты на завтрак ешь отруби, и в котлеты кладёшь отруби. Главное норму не перебарщивать. На Атаке в день можно только 1,5 ст.л. овсяных отрубей.
А вот пить надо обязательно, кофе, чай, воду, не меньше 1,5 л в сутки.
Вливайся в нашу компанию, если будут вопросы -обращайся

спасибо Лена за поддержку и дельный совет, ты права, я действительно близка к срыву,
перенесу ужин на 6 часов. просто так хочется в пятницу приятно удивиться и начать Круиз - овощей охота...

Ты будешь худеть если будешь кушать Многие кушают 6 раз в день, но мне и трёх достаточно. Напишу тебе сразу на будущее, а то многие начинающие повторяют эти ошибки.
- отруби кушать в первой половине дня, лучше всего на завтрак
- на ужин лучше всего чистый белок, даже в БО (белково-овощной день)
- в БО овощи должны составлять 40% а белки 60% от дневного рациона
- овощи тоже желательно употреблять часов до 15, т.к. они задерживают воду
Ты уже решила как чередовать будешь?

Ленчик спасибо тебе за подсказки . как чередовать буду - еще не решила, думаю 5/5 , но не знаю выдержу ли, ведь ЧБ дни это таже Атака...

ура!!! последний день Атаки, завтра контрольное взвешивание!!!
мой завтрак: отруби с кефиром
обед: курица отварная
ужин: кефир, голода пока не ощущаю, наверно курятины переела если что, съем йогурт 0,1%
воды выпила за день 3 стакана, как приучить себя пить?

Наташ, привет! Не переживай, обязательно будет приятный сюрприз на весах! Главное, продержись без срывов