Добрый день, единомышленники.
Присоединяюсь к вам. Рассчитала график. С 20.01. -Атака 6 дней. Сейчас изучу меню атаки и поеду на закупку. Всем удачи.

во, как все серьезно. привет! а как тебя зовут?
еще книжечку надо бы прочесть на бумаге или в эл. виде:


книга дюкана "Я не умею худеть" в формате txt - читать онлайн или скачать

книга дюкана в формате fb2 (для чтения со смартфона, e-reader-a или с компа при помощи бесплатной программы fb2-reader) - скачать

добро пожаловать и удачи!

Добро пожаловать. Присоединяйся, заходи в гости!

Привет, привет!!! Удачи в твоем начинании Давай дюканить вместе!! Я уже 2-й день на Круизе)) и -3,8, чему безмерно довольна. Надо поддерживать друг друга - вместе как-то легче становится))

Спасибо за отклики. Зовут меня Лена. Вечер посвящу изучению книжек. очень хорошо,что есть разделы для новичков. Кратко и доступно. Сразу можно понять принцип.

Добрый день.
Сегодня первый день Атаки. Очумела от чтения форума уже. Надеюсь, что все правильно поняла. Самое ужасное для меня - это отсутствие овощей. Но я поняла, что это только на атаке, верно?
Сегодня 20.01 Атака 1 день:
Завтрак
(поздненько получился,поэтому обильный) Я поняла, что промежутки между едой и объем не важен? Ну не до обжорства, конечно.
1 стакан воды
2 отварных яйца
большая кружка кофе натурального (около 200 мл.)
4 крабовые палочки (смущают они меня, там ведь сахар), но хотя бы как-то сгладили сухость яиц.
Овсяная оладушка (отруби 1,5 ст.л. яйцо 1/2, обезж творог 1,5 ст.л. соль) 1/3 часть от 1,5 ст.л. нормы отрубей.
1 стакан воды.
Пить хочется ужасно.

Перекус ( не успела обед приготовить, а есть захотелось):
растворимыйкофе смолоком и 4 оставшихся крабовых палочки
На обед получилось так:
Телятина отварная в виде супа с укропом.
Творог и йогурт обезжирен с укропом и чесноком - 1 стакан
каркаде

НА УЖИН планы сменю. Что -то белок у меня зашкаливает - боюсь будет плохо.
Кижуч с травками на пару.
Чай зеленый с молоком.

Ну, первый день пережила. Нормально.

советую по вечерам писать, что было съедено/выпито за день, очень подробно. а мы будем читать и исправлять ошибки, если таковые будут.

Я пережила 1 день атаки
Завтрак
Творог 0% 200 гр. С отрубями и заменителем, кефирная лактония 0%
Обед
Кусок вареной куриной грудки 100-150 гр. +соус + чай
Ужин
2 краб. палочки+ накетсы Дюкановские и челеный чай

3 кружки за день выпитой воды

А я себя обжорой чувствую. Но, сегодня очень хотелось есть целый день.
Съела все, что написала. Не приятно во рту - горечь. Померяла талию вечером - в шоке 100 см. (вчера,когда анкету составляла на сайте мерялась - было 95). Попробую завтра вес продуктов мерять. Понять сколько съела.