закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1218 ]  На страницу Пред.  1 ... 118, 119, 120, 121, 122  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Вес- в минус, самооценка - в плюс))
СообщениеДобавлено: 19 июл 2013, 16:47 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 янв 2013, 22:26
Сообщений: 1268
Откуда: Калуга

Не в сети
Привет, Надюш)) Я рада, что у тебя все хорошо так складывается. Мы пошли разными путями, но я тоже вес держу - сейчас 57,7 кг. Разгрузов не делаю никаких, соблюдаю правила пп.

_________________
Изображение
Похудела с 70 кг до 59,3 кг за 69 дней
Вес сейчас - 57,1 кг
Мой дневник
фото - стр. 29, 48, 54, 112


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Вес- в минус, самооценка - в плюс))
СообщениеДобавлено: 24 июл 2013, 09:04 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 21 мар 2013, 20:00
Сообщений: 1619

Не в сети
Привет, Юля!
Поздравляю с переходом на ПП!
Очень интересно, что ты ешь и как ведет себя потом организм!

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана

viewtopic.php?f=18&t=6649&p=459983#p459983 мой дневник:-)

Атака 25.03 -28.03 минус 1,4
Круиз: 29.03-26.05 минус 6,2
Консолидация с 27.05


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вес- в минус, самооценка - в плюс))
СообщениеДобавлено: 24 июл 2013, 11:07 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 янв 2013, 22:26
Сообщений: 1268
Откуда: Калуга

Не в сети
Приветик, Олесь :friends: Спасибо за поздравление, для меня этот переход получился плавным, даже как-то незаметно я сползла с конси на пп.
Vesna писал(а):
Очень интересно, что ты ешь и как ведет себя потом организм!

Так я могу рассказать про примерный свой рацион:
1. Завтрак: мюсли с молоком 3,2 % или каша какая-нибудь на молоке (завтрак стараюсь делать углеводным)
2. Перекус: тут у меня чаще всего время лакомств - грамм 30 шоколада или орешки тоже 30 гр
3. Обед: тарелка супа, салат из капусты с морковкой, заправленный маслом, отварная говядина, сырники со сметаной, сок или кисель
4. Перекус: чаще белковый - творог 2-5 %, ряженка 4%, кефир 3,2%
5. Ужин: салат из свежих овощей, какое-нибудь мяско.
Если есть фрукты, то ем их в любом количестве и в любое время по желанию. В чай-кофе сахар не сыплю, но и от сахзама отказалась полностью. Хлеб не ем, вместо него хлебцы. Вначале было тяжко с углеводами, не могла норму набрать, сейчас 150-200 гр в день получается. Калорийность повышаю дальше, сейчас выходит около 1700 ККал. При этом вес стоит намертво - 58 кг плюс минус 500 гр. На выходных могу позволить себе вредностей типа пиццы, суши или пива, вес тогда становится в районе 58,5 кг, но потом сам снижается чуть-чуть.
С спортзал хожу на групповые занятия, но сейчас есть мысли о тренажерном зале, ибо силовые занятия в группе - это лишь блеклая тень того, что можно сделать на самом деле. Вчера первый раз позанималась силовыми сама, хоть нагрузку прочувствовала, мыщцы болят. Но я делала все бессистемно, надо искать хорошую программу или с тренером заниматься.
Вот такие дела)) Сейчас основных две задачи - подтянуть тело к отпуску, чтобы никаких жировых складок не образовывалось (отпуск в ноябре) и разгонять дальше метаболизм, поднимая калорийность (в этом плане я молодец, с круизных 700-800 Ккал уже подняла до 1700 без всякого ущерба для фигуры, а надо как минимум 2000). Волосы и с ногтями надо тоже долечить, сейчас стали меньше слоиться и выпадать, но еще не айс.

_________________
Изображение
Похудела с 70 кг до 59,3 кг за 69 дней
Вес сейчас - 57,1 кг
Мой дневник
фото - стр. 29, 48, 54, 112


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вес- в минус, самооценка - в плюс))
СообщениеДобавлено: 24 июл 2013, 11:54 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 21 мар 2013, 20:00
Сообщений: 1619

Не в сети
Юль, меню шикарное.
1 кг в плюсе может мышцы?
Вот тоже так постепенно перейду на ПП.
только каши на воде ем, на молоке не люблю.

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана

viewtopic.php?f=18&t=6649&p=459983#p459983 мой дневник:-)

Атака 25.03 -28.03 минус 1,4
Круиз: 29.03-26.05 минус 6,2
Консолидация с 27.05


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вес- в минус, самооценка - в плюс))
СообщениеДобавлено: 24 июл 2013, 12:18 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 янв 2013, 22:26
Сообщений: 1268
Откуда: Калуга

Не в сети
+ 1 кг? От какого значения? Если считать от веса в подписи, то 57,7 было на той неделе, после выходных всегда чуть больше, но так из-за воды. Объемы давно не измеряла, а надо бы. Вижу, что подтягивается помаленьку тело, хотя все еще далеко от идеала. Хочется надеяться, что процент жира уменьшается.

_________________
Изображение
Похудела с 70 кг до 59,3 кг за 69 дней
Вес сейчас - 57,1 кг
Мой дневник
фото - стр. 29, 48, 54, 112


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вес- в минус, самооценка - в плюс))
СообщениеДобавлено: 24 июл 2013, 15:07 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 май 2013, 15:47
Сообщений: 370

Не в сети
Привет) Рада тебе! И рада, что у тебя такой классный статус)) "Живу без диеты 23 дня". Хорошее меню, я уже по тихоньку тоже думаю, что и как буду делать после диеты. Хоть еще 1,5-2 месяца на ней буду сидеть только на круизе)) А потом бесконечная консолидация))
С нетерпением жду твоих замеров и фото с изменениями, не забывай про нас :smile3:

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана

Мой старый дневник http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=7024&start=10

Мой новый дневник http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=7929


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вес- в минус, самооценка - в плюс))
СообщениеДобавлено: 24 июл 2013, 15:56 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 янв 2013, 22:26
Сообщений: 1268
Откуда: Калуга

Не в сети
kysina писал(а):
Привет) Рада тебе! И рада, что у тебя такой классный статус)) "Живу без диеты 23 дня".

Привет еще раз :smile3: Мне тоже такой статус больше нравится, не хочу я вечно на консолидации сидеть. Запретная психология мне не нравится. "Мне нельзя есть шоколад" - таких постулатов я не принимаю, всю жизнь на запретах не проживешь. А вот "мне можно съесть шоколад, но лучше сделать это с утра, так мой метаболизм более более активен и это никак не отразится на моей фигуре" - конечно, есть тоже некоторые ограничения, но все мотивированно, а не тупо жесткие рамки.
kysina писал(а):
С нетерпением жду твоих замеров и фото с изменениями, не забывай про нас

Да я писала у тебя, что в принципе никого не забываю, только активничать как-то стесняюсь, вроде же и не имею никакого отношения к диете. Может, и зря парюсь... Замеры сделаю, самой интересно, а до фото пока не доросла, если и есть внешние изменения, то незначительные.

_________________
Изображение
Похудела с 70 кг до 59,3 кг за 69 дней
Вес сейчас - 57,1 кг
Мой дневник
фото - стр. 29, 48, 54, 112


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вес- в минус, самооценка - в плюс))
СообщениеДобавлено: 13 авг 2013, 08:53 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 янв 2013, 22:26
Сообщений: 1268
Откуда: Калуга

Не в сети
Мини-отчет: я все так же по большей части придерживаюсь пп, в любом случае бесконтрольно ничего не поглощаю. Как итог - вес 56,9 кг сейчас, но это минимум, обычно 57 с копейками. В последнее время вспомнила, что остались отруби, СОМ, крахмал, надо доедать, так что балуюсь плюшками дюшными. Так что все хорошо :-)

_________________
Изображение
Похудела с 70 кг до 59,3 кг за 69 дней
Вес сейчас - 57,1 кг
Мой дневник
фото - стр. 29, 48, 54, 112


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вес- в минус, самооценка - в плюс))
СообщениеДобавлено: 13 авг 2013, 15:16 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 май 2013, 15:47
Сообщений: 370

Не в сети
Как со спортом дела? Объемы вывесить не хочешь? Жутко интересно =)

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана

Мой старый дневник http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=7024&start=10

Мой новый дневник http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=7929


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вес- в минус, самооценка - в плюс))
СообщениеДобавлено: 13 авг 2013, 21:46 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 янв 2013, 13:02
Сообщений: 3589
Откуда: Ростовская область

Не в сети
Юльчик привет.Рада, что у тебя все хорошо, а я все топчусь пока на месте, юбочка плотненько сидит, да и пузо уже выглядывать начало.Вот что эти 1кг 300 гр а такое ощущение, что все 130 блин :sorry:Сброшу конечно, куда ж денусь, я за эти месяцы поняла, что теперь вес для меня маниакально важен, что считаю уже некой болезнью :Implication:

_________________
Я подарю себе новую себя!
Изображение


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1218 ]  На страницу Пред.  1 ... 118, 119, 120, 121, 122  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: