Ириш, уже одно то, что ты остановила свое свободное падение
, Опять стала что-то читать и считать,и даже линейку поставила (!),это уже громадный шаг вперед. Не расстраивайся, что всё еще большой вес, ты когда-то начинала с бОльшего, и ничего, всё получилось. Всегда хочется, чтобы побыстрее всё происходило, но куда нам торопиться, относись как к интересному и увлекательному процессу
А про питание - я вот даже выделила;
mamaptica писал(а):
Начала придерживаться основных принципов: отказ от зерновых продуктов( я и раньше легко обходилась без каш-макаронов и хлеба,в принципе, тоже) Обезжиренные продукты я перестала есть с окончанием стабилизации. Творог 4%, сметана 20% только с борщом, нечасто, мясо обычное, свиное и курица целиком, с ногами, но без кожи. Я не фанат сыра, масла сливочного, так что этот пункт для меня не определяющий.Овощи на гарнир, а часто и без них, поскольку готовить лень. Обхожусь помидоркой, огурцом. Летом, пока были свои, готовила салаты. Яблоки сейчас 2-3, так как свои и вкусные. А так 1/2 в творог утром, не критично. Так что питание мое и тогда и сейчас очень близко к либеральному кето. У тебя, Ириша, тоже оно, если ты ограничиваешь углеводы до 60гр.
Если твое питание назвать либеральным кето, а мое либеральным дюканом, то истина будет как раз посередине и это наше с тобой питание и есть
Количество углеводов я сама себе подобрала оптимальное, и они складываются из отрубного хлеба, овощей разных (в том числе и свёкла у меня в рационе), молочки разной, но кроме сметаны, сыр. Фрукты, что-то одно, либо яблоки,либо виноград, немного, пока хороший. Я бы сказала что мое питание это продолжение дюкановской стабилизации. А вот чего у меня никогда нет в питании - это свинины и всяких беконов, колбас и проч. Так что, Ириша, главное чтобы было вкусно, полезно и результативно, а как это называется - дело второе.