Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
Мой путь к мечте!!! https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=7396 |
Страница 1 из 27 |
Автор: | Вишенk@ [ 07 июл 2013, 11:37 ] |
Заголовок сообщения: | Мой путь к мечте!!! |
Всем привет! очень нуждаюсь в поддержке и советах!!! Меня зовут Валентина мне 26 лет.Сейчас в декрете воспитываю 6 мес сыночка и борюсь за красивую фигуру.Пышечкой я была с детства сколько себя помню То худела то поправлялась .Встретила мужа и счастлива вот уже 7 лет 8 мес и 8 дней а 6 мес и 17 дней назад я родила замечательного сыночка И все было бы хорошо если бы не лишних 30 кг Забеременела я с весом 94 кг в род зал ушла было 107 кг.Приехала домой спустя пару дней 82 кг,вот оно счастье держи вес но....пока кормила грудью вес держался и я даже худела,спасибо сынуле,мне бы радоваться и наслаждаться жизнью.Но тут начались проблемы молока изначально было мало и больше его не становилось что бы я не делала а в 2 мес сын и вовсе отказался от груди Была жуткая депрессия которую я заедала печенюшками,начали шалить гормоны вернулась моя астма,и вот я уже 99.С 13,05 взяла себя вруки решила что так дальше продолжатся не может!!! И пошла я по диетам.Походила немного сбросила и решила что диете это не выход а нужно менять образ жизни и систему питания.Два дня посидела на молокочае что бы умерить аппетит и решить как дальше жить.Про Дюкана читала перед беременностью и вот решила питаться по нему. С 05.07.2013 я на Дюкане Оставлю здесь свои замеры что бы потом постройневшей себя пугать и больше к ним не возвращаться. Замеры на 05,07 16,06/20,06/29.06/05,07 1. Окружность Груди 108/ таже/таже/таже 2. Окружность Талии 95/94//91/89 3. Окружность Живота 110/109/ таже/105 4. Окружность Бедер 122/121/120/119 5. Окружность Руки (самая "толстая" часть выше локтя), рука любая 39/37/ таже/36,5 6. Окружность Ноги (самая "толстая" часть выше колена), нога любая 74/71/ таже/70,5 7. Окружность Икры 45/таже/44,5/таже Вес 99/96,2 /94,4/93,6 Меню 1 дня атаки Завтрак отварная куриная грудка Обед Ужин жареная на сухой сковороде маринованная курица Вода до 2 л,Чай кофе без сахара Отвес за 1 день -0 Вес 93,6 Меню 2 дня атаки Завтрак Обед все таже жареная на сухой сковороде маринованная курица Ужин - не сложилось буду исправляться Вода до 2 л,Чай кофе без сахара Отвес -600 гр Вес 92,9 Отруби заказала будут наверное в среду Понемногу когда сын спит почитываю дневнички девочек.Вы все такие молодцы!!!Такие классные результаты!!!Восхищаюсь вами!!! Переписала себе рецепты,оказывается так много вкусностей,буду пополнять свое меню На 3 день атаки у меня завтрак кофе Обед запеченная рыбка в травах С сайта Дюкана обещает Атака 6 дней -2,4 В итоге сбросила только -400 (и 1,5 кг на молокочае,зачислю их то жн сюда,молоко было 1,5 %) Чередование 172 дня -22,3 Закрепление 246 дней Валентина, Вы желаете весить 65.00 кг. Тем не менее, с учетом указанных Вами данных, рекомендованный для Вашего здоровья Правильный Вес составляет 68.20 кг и мы учтем его в рамках Вашей персональной программы похудения. добавлю что хочу 67 кг,тогда исчезнет надпись,лишний вес И моя линеечка по Дюкану Начала с 96,4 планирую до 67 к Новому году будет 170 дней круиза. И как раз к Новому году Новая Я!!!! Хочу добавить Список допустимых продуктов во время Круиза (ЧБ и БО дни), Консолидации и Стабилизации. Максимум 2 порции этих продуктов в день не будут препятствием для вашего похудения. Осторожно! Во время Атаки эти продукты употреблять не разрешается, а также каждый четверг фаз Консолидация и Стабилизация. - 0% йогурт с фруктами (1 шт. - стаканчик 125 гр) - соевый натуральный йогурт (1 шт.) - кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г) - соевая мука / кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г) - Extra light Philadelphia (30 г) - сыр до 7% жира (30г) - французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г) - сметана (Crème fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г) - какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г) - вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г) - обезжиренное кокосовое молоко (не более 100 мл в неделю) - колбаса из птицы 10% (100г) - соевое молоко (1 ст. или 150 мл) - ревень (100 г) - натуральный Actimel 0% (1 шт) - Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл) - сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г) - cироп 0% (20 мл) - Ягоды Goji Атака: 1 ст. л. в день Круиз: 1 ст. л. в ЧБ дни и 2 ст. л. в БО дни. Консолидация: до 3 ст. л. в день. Набор начинающего дюкановца: http://www.dukandiet.com/ рассчитать свой правильный вес и индивидуальную программу похудения (анкета на англ. языке) http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-v ... nogo-vesa/ подсказка, перевод анкеты на русский http://dukandiet.ru/spisok-produktov/ список продуктов с пометками, что когда можно http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/ краткое описание атаки http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/ краткое описание круиза http://dukandiet.ru/category/etapyi-dietyi/ краткое описание этапов диеты Второй заход |
Автор: | Lemon Juice [ 07 июл 2013, 16:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мой путь к мечте!!! |
Валя, привет! Добро пожаловать и удачи! Результаты у тебя уже хорошие и настрой правильный. Все получится. |
Автор: | Вишенk@ [ 07 июл 2013, 19:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мой путь к мечте!!! |
Lemon Juice писал(а): Валя, привет! Добро пожаловать и удачи! Результаты у тебя уже хорошие и настрой правильный. Все получится. Привет.Спасибо большое будем стараться!!! Отчет за сегодня 3 день атаки Завтрак кофе,оладушки с печенью куриной Обед все те же оладушки Ужин запеченная рыбка в травах Чай,кофе,вода до 2-2,5 лит Девочки подскажите по меню все правильно делаю? Отрубей пока нет но будут |
Автор: | Вишенk@ [ 08 июл 2013, 21:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мой путь к мечте!!! |
Сегодня накупила отрубей,крахмала кукурузного,довольная как слон Вес после 3 дня 92,4(-500) Меню 4 дня Кефир 0% отруби Рыбка запеченная Мяса запеченное на гриле(куриная грудка в травах) Чай кофе,вода |
Автор: | Вишенk@ [ 09 июл 2013, 09:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мой путь к мечте!!! |
опытные Дюкановцы Подскажите за вчерашний день +800 93,2 Что не так?Может чего то нельзя? Вишенk@ писал(а): Сегодня накупила отрубей,крахмала кукурузного,довольная как слон
Меню 4 дня Кефир 0% отруби Рыбка запеченная Мяса запеченное на гриле(куриная грудка в травах) Чай кофе,вода |
Автор: | Lemon Juice [ 09 июл 2013, 09:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мой путь к мечте!!! |
Вишенk@ писал(а): опытные Дюкановцы Подскажите за вчерашний день +800 93,2 Что не так?Может чего то нельзя? Вишенk@ писал(а): Сегодня накупила отрубей,крахмала кукурузного,довольная как слон Меню 4 дня Кефир 0% отруби Рыбка запеченная Мяса запеченное на гриле(куриная грудка в травах) Чай кофе,вода Меню нормальное. Надо думать, почему вода задержалась. Может солью слишком увлекаешься? Или не думать, а просто идти дальше. Похудение -процее не линейный, бывают и привесы. Может у тебя просто вторая половина цикла? |
Автор: | Вишенk@ [ 09 июл 2013, 09:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мой путь к мечте!!! |
Lemon Juice писал(а): Вишенk@ писал(а): опытные Дюкановцы Подскажите за вчерашний день +800 93,2 Что не так?Может чего то нельзя? Вишенk@ писал(а): Сегодня накупила отрубей,крахмала кукурузного,довольная как слон Меню 4 дня Кефир 0% отруби Рыбка запеченная Мяса запеченное на гриле(куриная грудка в травах) Чай кофе,вода Меню нормальное. Надо думать, почему вода задержалась. Может солью слишком увлекаешься? Или не думать, а просто идти дальше. Похудение -процее не линейный, бывают и привесы. Может у тебя просто вторая половина цикла? Спасибо большое за ответ.Останавливаться я не буду,думала может кефир нельзя?А вот цыкл да я забыла скоро должны 16 числа прийти монстры.Спасибо,вот и отгадка.Еще хотела спросить какой можно сахорозаменитель использовать в выпечке И молоко 1,5 % нельзя? Извините что так много вопросов.Все никак к книге не доберусь почитать,сынулька не дает |
Автор: | Lemon Juice [ 09 июл 2013, 10:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мой путь к мечте!!! |
ну с чего бы это вдруг кефир-то было бы нельзя??? если он обезжиренный, то можно, разумеется. надо только следить, чтобы общее количество молочных продуктов в день не превышало 800 г. желательно также, чтобы именно молока в рамках этих 800 грамм молочки было не более 250 г. в день. всю молочку желательно покупать до 1% жирности, но если такой нет и найти невозможно, то сойдет и 1,5%. еще "обезжиренный "творог в пачках обычно бывает на самом деле 1,8% - это нормально. принцип такой "за неимением гербовой бумаги пишем на простой". т.е. выбираем минимальную доступную жирность продуктов. понятно объясняю? сахарозаменитель любой натуральный, вкус которого ты нормально переносишь. стевия - самое безопасное, но не все любят ее специфический привкус. у меня есть целый большой пост о с/з со ссылками и картинками, ищи ссылку в первом посте . |
Автор: | Вишенk@ [ 09 июл 2013, 11:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мой путь к мечте!!! |
Lemon Juice писал(а): принцип такой "за неимением гербовой бумаги пишем на простой". т.е. выбираем минимальную доступную жирность продуктов. понятно объясняю? Да все понятно Спасибо большое.Lemon Juice писал(а): сахарозаменитель любой натуральный, вкус которого ты нормально переносишь. стевия - самое безопасное, но не все любят ее специфический привкус. у меня есть целый большой пост о с/з со ссылками и картинками, ищи ссылку в первом посте . Пойду почитаю.Спасибо.Я вчера купила Сукразит .Без цыкломата.Состав сахарин натрия,фумарова кислота,сода.Вкус немного кисловатый но в кофе нормально я бросаю 1-2 таблетки.В следующий раз попробую стевию
|
Автор: | Kate1975 [ 10 июл 2013, 21:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мой путь к мечте!!! |
Валя привет! Молодец, что после родов долго не ждала, начала худеть, а то чем дольше, собираешься, тем больше кг лишних |
Страница 1 из 27 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |