1) А чОб яйца то на завтрак не есть ?

2) Про мышцы - не горят они после тренеровок .... фигня это и выдумки фитнесс индустрии....... видела бы ты мою й0гиню Сашу , с её МУСКУЛАТУРОЙ !!!!!! Ей может позавидовать любая фитнесс-няша, спина, руки, бицепсы , ноги суперские - вообще очень накаченная фигура в 48 или уже 49 лет!!!!!! Ей больше 28-30 не дашь при том , что ей практически 50 !!!!!
Вегетарианка практически всю жизнь. Белка ест очень мало , но сыр ест, молоко. Яйца редко, и в выпечке в основном , не в чистом виде.
Бобовые, крупы- овсянку, рис, овощи и фрукты.

МышЫцы после тренеровок не горят, они наоборот от тренеровок появляются, если питаться достаточно сбалансированно по калориям.

У меня на глазах просто пример Саши - женщины в возрасте под 50!!!!, выглядещей , как очень молодая девушка ! С очень хорошо накаченными мышцами , прессом .... и, на очень умеренном количестве белка, без протеиновых порошков (хотя она в фитнесс индустрии тренером уже лет 25 трудится + программист компьютерщик в ТрипАдвайзере)

А производство всяких Протеинов для фитнесс-спорт индустрии - это ж коммерция, отличная реклама - двигатель торговли , и надо же куда то сыворотку молочную после производства сыров девать..... не выливать же , и не на откорм поросят (как раньше) , а как раз очень удачно изобрели производство Спорт-Фитнесс питания.
Хорошие деньги приносит производителям.... так же , как Сахар производителям Сахара.

Это так , просто тема , на подумать....... я не призываю от протеинового порошка отказываться , хотя сама считаю , что он вреден, но ничего не навязываю. ...Лучше курицы после тренеровки поесть , или яйцо со шпинатом .....

Задумалась, Эльчик. Спасибо
Яйцами на завтрак я не наедаюсь. Только если туда добавить помидорку, индюшки варено-копченой и сыру) Ну или сожрать штуки 4 яйца. А это, боюсь, не самое подходящее количество)

По своим личным ощущениям скажу, что протеин после тренировки помогает мне быстрее мышцу восстанавливать. Это я проверила уже не раз и в том, что это именно порошковый белок делает - уверена. От просто курицы такого эффекта у меня нет.

А меню мне такое тренер насоветовал. Который тренирует меня по воскресениям теперь. Тренировки у него ударные, это мягко сказано. Потому решила и послушаться, посмотреть, как организм отреагирует

Ты пока следуй советам тренера , но наблюдай за организмом тоже , готовься к гонке своей, а вот после гонок - посмотришь , что и как .
Ну и за весом опять таки - будет он до 60кг/ меньшего процента жира снижаться или как.
Пока только молочное сократи , а в остальном следуй уж своему намеченному питанию пару месяцев, а там посмотри , может что то и поменять будет нужно .... или не нужно.

Так и сделаю. Потому что от молочки реально чую, что не так что-то мне. А вот яблочко, наверное, все же добавлю. Утром где-нибудь

Вот это сила воли! Так на спорт подсела.

Хочу сделать то, чего не делала никогда. Стать такой, какой никогда не была. И не остановиться там, где останавливалась всегда. Хоть и громко сказано.

Привет!

А по мне, так кормосмесь для киборгов протеиновые порошочки рулят. Правда, без молока их не очень-то поешь


И у тебя получится, ты молодец!

Вполне годно, если кормосмесь со вкусом обжаренного кокоса



Привет! Спасибо! Очень не хватает веры в себя и мотивации. Очень

Привет.

Думаешь, всё дело в цифре на весах? Будешь 60 кг - и сразу захочешь общаться с людьми? Ты и сейчас хочешь, но зачем-то внушаешь себе, что не хочешь, потому что вес мешает.

А ещё ты загоняешь себя в замкнутый круг. С 5 лишними кг жизньговно, без них будет не говно, но ты не можешь от них избавиться, потому что жизньговно.

Советы по борьбе с апатией я бы сама послушала, потому как она у меня по жизни (вдарим APA по апатии). Витамин D тебе придёт, может, полегчает.