Девочки доброе утро!!!
Принимайте меня в свои ряды Дюканщиц
На диету сажусь первый раз. В общем ситуация следующая, зовут меня Юля, мне 25 лет, при моем 155 росте вешу 70кг, вот хочу скинуть вес до 50, ну разумеется не сразу и не один месяц придется с ним воевать. Решила сесть на Дюкана + фитнес или бодифлекс, но пока еще не решила, так как не знаю стоит ли бодиком заниматься самомстоятельно дома. Подскажите мне пожалуйста что и как если кто то уже этими направлениями занимался и с чего стоит начать новичку. С диетой ознакомилась, с завтрашнего дня буду садиться на Атаку. Прошу вас девочки помогать и подсказывать мне в моих начинаниях. Заранее всем спасибо.

Сразу же хочу спросить, сидя на ДД стоит ли пить витамины какие ?

Приветик!
Юля, добро пожаловать!!!
Всё у тебя получится...не переживай...я точно такая же была вначале...

Я никаких витаминов не принимала...если будешь есть ягоды годжи, то и не надо...в принципе в отрубях вся группа витанов В, а в годжи и в лимончике витамин С...вит А в курин.желтке...и мясе кроме белков достаточно всяких витаминов...так что сильно не заморачивайся...сколько дней у тебя атака...
С линеечкой я вижу ты уже разобралась...а насчёт графика...мне он был не нужен...и я его не ставила...но там так...заходишь к кому-нибудь в дневничок с графиком...кликаешь по графику и ты на том сайте где графики...заполняешь, что просят...а ссылку переносишь себе в профиль...вот так...но потом надо каждый раз заходить на этот сайт чтобы изменить показания на графике...

Здравствуйте! У Вас все получится! Приятного похудения!

Ну вот снова и я, пришлось немного отложить диету в связи с командировкой, вот все точно решила начать так как пока атаку и круиз смогу пройти точно дома и никто мешать не будет девочки что хочу спросить а обязательно читать книгу Дюкана или можно форумом обойтись? и еще вот вопросик, подскажите мне ленивой где можно на атаку найти расписанные по дням меню, мне так будет легче составить что то свое, а то вникнуть пока не могу

Привет! Книгу читать очень рекомендуется многие вопросы отпадут сами собой . Меню там тоже есть
Ну, или так
http://dukandiet.ru/4-voprosyi-po-etapa ... ment-42184

спасибо вам огромное
книжечку обязательно скачаю, люблю в электронном виде))

Сделала себе грудку куры в соевом соусе в фальге в духовке вот только не знаю можно ее кушать то в таком виде?)

21.11.13 первый день Атаки
завтрак: отруби с кефиром
обед: 2 яйца + кальмар вареный
полдник: творог
ужин: куриная грудка
на ночь пол стакана кефира

Если что не так поправьте меня