73,5. Завтра ровно месяц на диете. Сегодня красивая цифра: ровно -4 кг.
Я прям радуюсь.
Вообще, как видно и по линейке, последние 2 недели вес туда-сюда. По сути-то и не снижался. Все, что отваливалось, тут же обратно и налипало. Честно говоря, в какой-то момент вообще прям так взгрустнулось.
Раньше в такие моменты, когда я «бралась за себя» и решала «не есть после шести» (не есть сладкого, мучного, питаться раздельно и пр. и пр.), так вот раньше в такие моменты у меня всегда включалась реакция: «а ладно, все равно не худею». Типа раз не худею, то почему бы не сожрать конфетку.
Логика прям логичная.
Я так понимаю, это поведение от беспомощности. Не худею, значит что-то не так: со мной, с моим телом, что-то я не так делаю... Сейчас у меня другая картина. Я знаю, что качели – нормально. Я знаю, что если придерживаться диеты и не нарушать, то вес все равно уйдет. И если он сейчас стоит, это не значит, что он не уменьшится завтра. Поэтому зачем жрать конфету? Не хочу конфету, хочу плоский животик.
Это мне очень нравится в диете Дюкана. Все известно наперед. Все ходы расписаны. Ясно, что делать, когда «закончится» диета. Ясно, что застои случаются, и ясно что с ними делать.
Ну все прям готово тебе, только сделай. Для паники не остается места. А мотивации чрезвычайно помогает чтение дневничков. Ну как я могу есть эту конфету, когда тут вон че? Одна вчера запеканку испекла – (блин не хуже конфет, и худеешь), у другой отвес вон какой (блин я тоже так хочу), у третьей срыв-привес (вот они к чему ведут, эти срывы – надо четко соблюдать, поддержать товарища примером), короче мозги вправляются.
Мне так этого не хватало раньше каждый раз, когда я собиралась худеть!
Ну вот в общем настроения какие-то были не очень порой в этот период раскачки. Хочется прогресса, а тут шаг вперед – шаг назад. Стала все анализировать. Пришла к выводу, что вес хорошо уходит когда я отказываюсь от плотного ужина. Ем после 6 только что-то совсем маленькое, типа пары кусочков курицы, рыбы, чтобы не было голода. А в течение дня ем охохо. Блины с рыбой или ветчиной на завтрак неизменно, на обед вчера говядину ела отварную, сегодня ширатаки с грибами и креветками, какие-нибудь вкусняшки каждый день. Вчера творожное суфле, сегодня пудинг. А вечером – поменьше или ничего.
Я читала об этом у
Кати. Полностью совпадает с моими ощущениями.
Все эти 2 недели я следовала принципу диеты есть сколько хочешь и не пропускать приемов пищи. Ужин получался часов в 19-21, только из разрешенного, естессно. Спать около 24. В итоге 2 недели качаюсь туда-сюда. Все уговаривала себя, что у всех качели, и так и должно быть. Но мне кажется, пора уже двигаться дальше. Наверное, все-таки, мне это не совсем подходит.
Попробую теперь максимально разгрузить вечер от еды, посмотрим, как пойдет процесс.