закрыть X


Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 364 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 37  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Мой стимул - новое платье Burberry в шкафу)))
СообщениеДобавлено: 11 дек 2013, 21:11 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 дек 2013, 20:41
Сообщений: 286
Откуда: Москва

Не в сети
:girl_witch: :girl_witch: :girl_witch:
Фуууух... Хоть не центнер уже... У меня такого выдающего веса ни в жисть не было, а все началось в позапрошлом январе (2012)... Я резко набрала, не знаю даже как это случилось, но когда я взяла в мае отпуск и поехала в свой родной город Волгоград наводить красоту первое посещение массажиста и контрольное взвешивание 105 кг. я очумела!!! Ибо раньше больше 95 кг никогда не было
Через два посещения массажиста и процедур заморозки проблемных зон живота и ног (забыла как это называется, но дорого капец как ) выяснила, что беременна... И это после трех лет, когда я не могла забеременеть!!! К сожалению, малыш мой замер на восьмой неделе... Грешу на эту самую заморозку , чистка... Нельзя беременеть минимум пол года... и тут бабах!!! В августе с презиками я снова с малышом в пузике
За время беременности набрала 10 кг... После родов взвесилась первый раз когда решила дюканить
Ну вот и мой небольшой рассказ о себе
Хочу, чтобы у дочи была красивая мама... И еще в шкафу весит платье Burberry... Красивое прикрасивое, ни разу не одеваное
В общем стимул :good:

Разгрузочные дни рекомендуется устраивать для встряски метаболизма, который замедляется, когда ты худеешь. Плюс они отлично помогают выйти из состояния «плато» - периода замирания веса в процессе похудения.
Устраивай разгрузочные дни 1-2 раза в неделю, не чаще. Они не должны идти друг за другом, лучше с интервалами в несколько дней.
И не забывай периодически менять эти комбинации: понедельник и четверг, вторник и пятница, - вариантов масса. (Наш организм – коварный приспособленец, запоминает, когда именно его заставляют «разгружаться», и в эти черные для себя дни снижает интенсивность метаболизма).
Разгрузочный день по сути – это малокалорийное питание от 400 до 1200 ккал в сутки, несбалансированное по белкам , жирам и углеводам. Один день дисбаланса – это ни капельки не вредно, если следовать простым правилам:
нужно выбрать день, в который у тебя не ожидается цейтнота на работе;
не стоит планировать высокие физические нагрузки на этот день;
рекомендуется пить достаточно жидкости – около 2 литров воды, травяных настоев, чая, кофе без сахара;
очередной прием пищи должен быть каждые 2-3 часа, небольшими порциями, не дожидаясь чувства голода;
последный прием пищи - за 4 часа до сна.
Существуют белковые, углеводные или жировые дни (правда, последние как-то не пользуются популярностью у диетологов). Белковые дни легко переносятся, так как дают неплохое чувство сытости. Во время углеводных голод иногда чувствуется сильнее, зато хорошо ликвидируются отеки. Вот тебе примеры и тех, и других.
Белковый разгрузочный день
1. Творожно–кефирный (786 Ккал): на сутки в 5-6 приемов 400 г 0,5%-го творога + 1 литр 1%-го кефира + 2 баночки натурального молочного йогурта.
2. Курица со свежими овощами (851 Ккал): на сутки в 4-5 приемов 400 гр отварной грудки без соли + 800 г свежих овощей без соли + 2 литра жидкости. На ночь 200 мл 1%-го кефира.
СОВЕТ: свежие овощи можно заменить тушеными, тогда разрешается добавить 100 гр грибов.
3. Рыба/морепродукты со свежими овощами: на сутки в 4-5 приемов 500 г отварной или запеченной рыбы без соли + 850 г свежих овощей без соли + 2 литра жидкости. На ночь 200 мл 1%-го кефира.
СОВЕТ: свежие овощи можно заменить тушеными, тогда разрешается добавить 150 гр грибов.


продукты: http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
рецепты
торт и сгущенка viewtopic.php?f=12&t=8158
мятный сорбет http://dukandiet.ru/myatnyj-sorbet/
картошка viewtopic.php?f=12&t=3763
сгущенка (рекомендовано Ариной))) http://dukandiet.ru/sgushhenka-kofe-s-molokom/

Вот, что мне советуют :parting:
Изображение

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана

Атака 11.12.2013-16.12.2013 -4 кг (97 кг)
Чередование:
1 месяц -4 кг (93 кг)
2 месяц -2,1 кг (90,9 кг)
3 месяц -2,3 кг (88,6 кг)

МЕНЯ ЗОВУТ ИННА, ко мне на ТЫ, а тут МОЙ ДОМИК


Последний раз редактировалось Нюсичка101 18 мар 2014, 14:21, всего редактировалось 13 раз(а).

 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Вот и я к вам пришла
СообщениеДобавлено: 11 дек 2013, 21:15 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 дек 2013, 20:41
Сообщений: 286
Откуда: Москва

Не в сети
Привет. Меня зовут Инна, для друзей просто Нюсичка. Мне 34 года, рост 174... Вот и я в ваших рядах. В этом году у меня родилась доченька и я решила, что ей нужна красивая, а главное здоровая мама))) так что хэлп ми)))

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана

Атака 11.12.2013-16.12.2013 -4 кг (97 кг)
Чередование:
1 месяц -4 кг (93 кг)
2 месяц -2,1 кг (90,9 кг)
3 месяц -2,3 кг (88,6 кг)

МЕНЯ ЗОВУТ ИННА, ко мне на ТЫ, а тут МОЙ ДОМИК


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вот и я к вам пришла
СообщениеДобавлено: 11 дек 2013, 21:19 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 окт 2013, 16:44
Сообщений: 136

Не в сети
Привет! Добро пожаловать! Легких постройнелок!

_________________
Изображение
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Мой дневник[/size][/url]
1 месяц -8 кг
2 месяц- 2 кг
Фото на стр 1


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вот и я к вам пришла
СообщениеДобавлено: 11 дек 2013, 22:06 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 дек 2013, 20:41
Сообщений: 286
Откуда: Москва

Не в сети
Спасибо большое :kiss2:

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана

Атака 11.12.2013-16.12.2013 -4 кг (97 кг)
Чередование:
1 месяц -4 кг (93 кг)
2 месяц -2,1 кг (90,9 кг)
3 месяц -2,3 кг (88,6 кг)

МЕНЯ ЗОВУТ ИННА, ко мне на ТЫ, а тут МОЙ ДОМИК


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вот и я к вам пришла
СообщениеДобавлено: 11 дек 2013, 22:14 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 дек 2013, 11:08
Сообщений: 203
Откуда: Украина

Не в сети
Привет!
То,что решилась-это очень большой шаг!
Желаю пройти этот путь легко и закончить марафон с лёгкостью в теле и душе :good:

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана

Я Катя,Катюша,Катруся,Катюня...только не Катерина...

[/color]
ХУДЕЮ ТУТ

УДОБНО СЧИТАТЬ БЕЛОК И ПРОЧЕЕ В ЕДЕ

РАЗРЕШЁННЫЕ ПРОДУКТЫ ПО ЭТАПАМ


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вот и я к вам пришла
СообщениеДобавлено: 12 дек 2013, 04:18 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 ноя 2013, 01:43
Сообщений: 267
Откуда: Хабаровск

Не в сети
Привет! Добро пожаловать! Будем знакомы :drinks: ! В добрый путь!

_________________
Изображение
[url=http://www.nadietah.ru/diets]
Атака- 4 дня (16.09 – 19.09) – 2,5кг
Круиз с 20.09
апрель 2014г. (101,8кг) - 05.11.2014г. (110кг) - разрыв диеты.
viewtopic.php?f=18&t=8029 мой дневник


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вот и я к вам пришла
СообщениеДобавлено: 12 дек 2013, 21:21 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 дек 2013, 20:41
Сообщений: 286
Откуда: Москва

Не в сети
Спасибо, девочки))) буду стараться пристараться :parting:
Итак итоги дня:
Утро: йогурт плюс две ложки отрубей ( завтра снижу до 1,5 ложек, почему-то думала, что надо две)))
Обед: медальоны индейки
Ужин: треска на пару
По дороге домой выпила колу баночку...
С водой чет сегодня не очень сложилось... Пила тольк один раз чай... Завтра исправлюсь)))

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана

Атака 11.12.2013-16.12.2013 -4 кг (97 кг)
Чередование:
1 месяц -4 кг (93 кг)
2 месяц -2,1 кг (90,9 кг)
3 месяц -2,3 кг (88,6 кг)

МЕНЯ ЗОВУТ ИННА, ко мне на ТЫ, а тут МОЙ ДОМИК


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вот и я к вам пришла
СообщениеДобавлено: 13 дек 2013, 21:01 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 дек 2013, 20:41
Сообщений: 286
Откуда: Москва

Не в сети
Привет всем :Implication:
День сегодня (2 день атаки):
Завтрак йогурт обезжиренный, кофе с молоком (0%)
Обед медальоны индейки 4 шт, сашими, карпачо из лосося
Ужин куриная нога без кожи и типа хлеб (по 1,5 ст. ложки отрубей и творога, одно яйцо, жарила без масла)
Вода ок
Хотьба ок)))

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана

Атака 11.12.2013-16.12.2013 -4 кг (97 кг)
Чередование:
1 месяц -4 кг (93 кг)
2 месяц -2,1 кг (90,9 кг)
3 месяц -2,3 кг (88,6 кг)

МЕНЯ ЗОВУТ ИННА, ко мне на ТЫ, а тут МОЙ ДОМИК


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вот и я к вам пришла
СообщениеДобавлено: 13 дек 2013, 21:09 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 дек 2013, 11:08
Сообщений: 203
Откуда: Украина

Не в сети
Нюсичка101 писал(а):
Привет всем :Implication:
День сегодня (2 день атаки):
Завтрак йогурт обезжиренный, кофе с молоком (0%)
Обед медальоны индейки 4 шт, сашими, карпачо из лосося
Ужин куриная нога без кожи и типа хлеб (по 1,5 ст. ложки отрубей и творога, одно яйцо, жарила без масла)
Вода ок
Хотьба ок)))

Отвес есть?

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана

Я Катя,Катюша,Катруся,Катюня...только не Катерина...

[/color]
ХУДЕЮ ТУТ

УДОБНО СЧИТАТЬ БЕЛОК И ПРОЧЕЕ В ЕДЕ

РАЗРЕШЁННЫЕ ПРОДУКТЫ ПО ЭТАПАМ


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вот и я к вам пришла
СообщениеДобавлено: 13 дек 2013, 21:24 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 дек 2013, 20:41
Сообщений: 286
Откуда: Москва

Не в сети
Еще не мерилась :no:
Решила завтра на тощак, отчитаюсь!!!

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана

Атака 11.12.2013-16.12.2013 -4 кг (97 кг)
Чередование:
1 месяц -4 кг (93 кг)
2 месяц -2,1 кг (90,9 кг)
3 месяц -2,3 кг (88,6 кг)

МЕНЯ ЗОВУТ ИННА, ко мне на ТЫ, а тут МОЙ ДОМИК


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 364 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 37  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron