ИТАК вес 66,1кг
по сравнению с вчерашним -400гр НО
по сравнению с понедельником +900гр так что особо не радует.
не понимаю пятница 64,7...понедельник 65,5...четверг 66,5
Ладно убираем все ДОПы, убираем всю лишнюю жидкость кроме чистой воды, начинаем пешеходить, продолжаем дальше
До сих пор у меня открыт вопрос что же лучше на ужин есть. Нада бы плотнее заняться этим вопросом
сегодня БО деньЗавтрак 8-30 чай+ 1/4 миндального бисквита + 200мл кефир1%
Перекус 10-30 чай+ 1/4 миндального бисквита
Обед 12-30 болгарский перец, творог 200гр с сахарозаменителем+кофе с молоком 0,5%
Перекус 15-00 белок от 2х яиц вареных
Ужин 18-00 творог 140гр 0,2% с сахарозаменителем
Второй ужин 20-00 говяжий стейк с лучком репчатым +1 маринованная помидорка+болгарский перец + 2 бокала сухого шампанского
Третий ужин ст.л. земляничного варенья с чаем
Вода чистая 2,2л... буду считать
Прочая жидкость (зеленый чай) 0,0 (кофе)0,2
Спорт 60мин пешеходила со скоростью 6км/ч
3ья процедура Душ Шарко