Всем доброго вечерка. Принимайте в теплую компанию. Очень хочу быть стройной, надеюсь Диета Дюкана мне поможет. Проходила пару раз атаку...на большее меня не хватало... но с поддержкой должно получиться... Так ведь, дорогие дюкановцы ооочень жду советов, т.к. новичок....
Планирую пять дней атаки, т.к. сбрасывать более 10 кг.
Решила и начала худеть... И все думаю о мотивации... ее же не возможно придумать... она должна прийти... и о случилось чудо... я знаю как мне выдержать диету...
В просторах интернета прочитала статью об одно проекте одного издания... о том как многие знаменитости пишут некие письма самим себе 16- летним... пишут о много... о своем опыте прожитых лет... о своих достижения и неудачах. Прочитала и вроде бы забыла, но мысль засела... а что бы я себе 16 - летней девчонке написала? Начала вспоминать свои мечты... И поняла как и в свои 16 лет... я попрежнему все еще мечтаю похудеть... Так может в свои 37 все же стоит осуществить хотя бы одну мечту юности... И это даст мне силы и ту мотивацию, о которой говорят все психологи...
Итак будет!!!

Завтра произведу взвешивание и сделаю линеечку.
На завтрак будет 2 яйца, на обед и ужин курица. Не знаю что приготовить для перекусов? Что можно?

Вопрос: грибы на атаке можно или только потом на Куруизе?

Итак стартую с веса 73,2... не так страшно, думала за праздники наела больше. Завтрак состоялся. На обед будет курогрудь.

Подскажите. Первый день атаки, но думаю он прошел все же не совсем по Дюкану... для атаки. На завтрак 2 яйца и немного маринованных грибов, перекус сыр адыгейский 45%, обед отварная курогрудь и... что бы не совсем сухая была 3 корнишона, ужин ножки куриные на гриле, в течении дня кофе с молоком 1,5%, вечером чай с лимоном, только сок. Вот такое меню... подскажите так или не так... грибы, корнишоны, лимон... наверное не стоило употреблять?

есть результат, есть... -800 гр. и ощущения прекрасные... продолжаю без погрешностей. Сегодня надо найти молоко с 0% и поставить йогурт... или 1,5 % тоже можно?
Да... ответьте, кто - нибудь!!!!!

грибы на атаке нельзя, только на чередовании да и то в БО дни. Сыр адыгейский сколько процентов? 45? обморок... я на закрепе (третий этап диеты, и то такой сыр не ем, стараюсь до 20% покупать. А на атаке только самодельный сыр можно есть. Молоко до полутора процентов покупаем, а всю остальную молочку до 0,5%
В добрый пусть и успешной атаки! Лучше всего начинать диету тщательно изучив ее правила и хорошо бы книжку Дюкана почитать. Называется "Я не умею худеть"

Лиля, спасибо. Да уж плохо я подготовилась к атаке, и не только информационно, но и продуктами не запаслась.... хотя очень сомневаюсь, что найду молочку 0% процентностью.
Значить атаку начну заново на 3 дня, как и расписано. Книгу найду буду читать.

Да, книгу лучше прочитать, сразу все понятно становится.
Еще я вчера нашла классную группу В Контакте с интересными рецептами. Вот адрес https://vk.com/retsepti.dukan
Молочку 0% я тоже нигде найти не могу, я покупаю молоко 1,5%, кефирный напиток 1% БиоМакс или Активия, творог обезжиренный, не знаю сколько там процентов жира.

хорошо,что заглянула... 0% кефир все же нашла... Сегодня на ужин с отрубями его и съела... очень вкусно.