Всем привет!
Меня зовут Ксения. Много раньше читала про систему и вот, кажется созрела. . Мне на сегоднешний момент 32 года а вешу страшные 108, 8.
Я семейная, родила двоих девчушек. Сейчас им 7 и 3 года. Не работаю. Веду домашний малоактивный образ жизни. Я уже худела раньше. В 2009 году я сидела на другой известной системе и похудела на 20 кг. Тогда начинала худеть с 105 кг. Но не довела до конца не провела как надо все этапы системы и не закрепила результат. Быстро набрала обратно 10 кг и забеременнела втроым ребенком, за время беременности и родов похудела, из роддома вышла с весом 82 кг. Это самое стройное время с 2005 года. Я в 2005 кстати была 80 кг вышла замуж и вес резко попер вверх, одомашнилась и осемейнилась((.
Очень, очень хочу похудеть, мне очень нужна поддержка.

Мотивация
1) здоровье. Это самое главное, поправить гормональный фон, и снять нагрузку с сердца и других отганов. выполнила
2) влезть в шорты 48 размера выполнила
3) одеть каблуки пока не одела, но влезаю, сегодня мерила шпильки 28.08.14
4) 17 июля еду на море, хочу выглядеть достойно. выполнила
viewtopic.php?f=18&t=8793&start=570
5) Дойти до цели 75 кг

Система рассчитала мне идеальный вес 75, 7 кг
Атака 6 дней предположительная потеря веса 2,5 кг
Чередование до 4.11.14 достигну 75,7
Закремпление до 13.09.15.
75.7 , а я 58 мечтаю весить
Атака (24.03-29.03)- 3,6 (105,2 кг.)
1 месяц (30.03-30.04) - 5,8 (99,4 кг.)
2 месяц (01.05-31.05) - 6, 1 (93,3 кг.)
3 месяц (01.06-30.06) - 4, 5 (88,8 кг.)
4 месяц (01.07-31.07) - 2, 3 (86, 5) взвесилась сразу после ттпуска из отпуска привезла 1, 5 кг
5 месяц (01.08-15.08)- 3,8 (82,7) 0,5 месяца (купила новыевесы с 16.08 отсчет пошел снова с 85 кг) вторая половина 16.08-01.09 2,2 (82,8) Итого за месяц 6 кг

1 цель 98 кг -05.05.14
2 цель 90 кг - 17.06.14
3 цель 85 кг - 16.07.14
4 цель 77,5 кг

состав продуктов viewtopic.php?f=18&t=8793&start=230

замеры 1 апреля
viewtopic.php?f=18&t=8793&p=794489#p794489

Рецептики
http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=6526&start=760 пирог с мясом похожий на беляш
http://dukandiet.ru/pirog-s-kurinoj-grudkoj-i-lukom/ пирог с куриной грудкой.
viewtopic.php?f=18&t=8793&p=800190#p800190 индейка под йогуртом
viewtopic.php?f=18&t=6526&start=5140 торт"птичкино счастье"
viewtopic.php?f=18&t=8793&p=802858#p802858 майонез заварной из желтков
viewtopic.php?f=18&t=8793&p=802900#p802900 хлеб из мульти
viewtopic.php?f=18&t=8793&p=815786#p815786 хлеб из мульти без допов, на один день
http://dukandiet.ru/shikarnye-bliny-ni-gramma-otrubej/ блины шикарные
Творожный цветок viewtopic.php?f=18&t=8793&p=811230#p811230
viewtopic.php?f=18&t=8793&p=825670#p825670 вкусный кекс
http://tatoshkina.com/vozdushnye-keksy- ... /#more-298 вкусные кексы
viewtopic.php?f=18&t=8793&p=865695#p865695 Ну ооочень вкусный рулет
фото минус 10 кг viewtopic.php?f=18&t=8793&start=240
viewtopic.php?f=18&t=8793&start=340
Сравнение минус 14 кг. viewtopic.php?f=18&t=8793&start=410
в весе 85кг viewtopic.php?f=18&t=8793&start=560
минус 27,5 кг viewtopic.php?f=18&t=8793&start=590
Мои догадки. Связь цикла и отвесов.viewtopic.php?f=18&t=8793&start=320

Здравствуйте Ксения! Еще ссылку сделайте на ваш дневничок в подписи, заходите в гости к жителям форума и вам будут помогать!!! Удачи!!!

Спасибо!
Вчера было в меню
Завтрак
Творог, который я не могла в себя впихнуть, поджария яичницу из 2 яичек без масла.
На обед сделала говяжий рулет в духовке. Запивала кефиром.
На ужин запекла курочку в рукаве, запивала кефиром
Сегодня от воскресного веса минус 1, 9 кг
Продолжаем))

У меня вопросик а маринованый в уксусе лук можно в прикуску с мясом есть?

как отдельный гарнир в БО...а в ЧД в мизерном кол-ве и то не советую

Спасибо за совет!

сегодня по меню планируется

Завтрак курочку вечернюю ела. грудковую часть без шкурки запивала чаем пу эр
на обед уже замариновала в кефире и соевом соусе остатки говядины буду запекать в фольге

на ужин думаю над рыбкой.

я никогда столько белка не ела, мне так непривычно


нашла магазин для Дюкановцев в Текстильщиках, хочу купить клейковину и соевый протеин и испечь хлебушек по этому рецепту.
http://dukandiet.ru/xleb-nastoyashhij-bez-dopov/

Всем кто читает доброго времени суток.
Вот и подошел к концу второй день системы.
Отчитаюсь по меню. Что получилось и что нет.

Завтрак так и остался чай и куриная грудка из духовки.
Обед сговядина и кефир
На ужин не стала изобретать и тоже поела оставшуюся с обеда говядину и кефир.

Сегодня купила силиконовую формочку под маленькие кексики. Сделала вариацию на тему булочек с творого и овсяными отрубями. Если не переборщила бы с разрвхлителем, то можно было бы кушать, а так на выброс, очень чувствуется сода.
Мечтаю о дне когда смогу спечь хлеб)))) нормальный, чтобы хоть похож был на настоящий. Хочу бутерброт с чаем.

Привет, Ксения
Давай вместе худеть)))
Я Алёна

а что мешает испечь? эт мы ща исголяемся блины...брауни и тд...а по первости я сидела на вареной курице,отварном языке, молока лососевая припущеная, омлет и яйцо в смятку, цветная капуста в омлете, запеканка в мульте. Но булочки я себе пекла, так как нужно было отвыкнуть от бутеров. С ними ела и творожок и язык и сердце))) Рецепт здесь есть))) 2 яйца, 4 ст л овс отруб, 2 ст л пшенич отрубей, 2 ст л мягкого творога, 0,5 ч л разрыхлителя в микроволновку на 5 минут... я еще иногда сах зам туда добавляла, когда хотела сладенького....эта порция на 2 дня

Карина, у меня из сыпучих есть только овсяные хлопья. в четверг собираюсь поехать в текстильщики в магазин с диетическими продуктами и купить клейковину, соевый белок, какао, сухое молоко обезжиреное. И тогда я заживу, ах да и сахарозаменитель.

Алена, добрый вечер! всегда рада гостям! сделала ответный визит

Минус 600 двигаемся дальше
на завтрак яичница с двумя яйцами без масла