black_fiancee писал(а):
Оль, здорово, что вернулась! Мне тебя не хватало, ну я уже и говорила)
Расскажи, какой график тренировок теперь? Подробней про питание? Интересно очень!
Как работа? По профессии, как и хотела?
Вы же, вроде, переезжать думали. Или я напутала?
Тренировки теперь разделены. 7 дней в неделю. Питание составлено для тренировок. Где силовая - там больше углеводов и меньше жиров, где нет силовой - то там меньше углеводов и больше жиров. Протеин в том же количестве в любой день.
Понедельник - бег и живот. В этот день малое количество углеводов ( до 30гр)
Вторник - силовая, и около 120 гр углеводов
Среда - низкокалорийный день и бег ( углеводов до 10 гр)
Четверг - силовая - около 120 гр углеводов
Пятница - бег и живот - 50 гр углеводов
Суббота - большая силовая, тяжелый вес, углеводов 230 гр
Воскресенье - силовая, углеводов 150 гр
Я только пару недель назад начала, но КД на подходе, они меня на стенку заставляют лезть.. голова кружиться. Придется добавить углеводов до среднего уровня, чтобы уравновесится.
Работу по профессии нашла, долго ж искала, теперь работаю 3 полный дня ( но разделены на 4 дня. 3 дня с 9 до 2, и один день с 9 до 5) Так могу за детьми в школу успевать, и один день они на продленке остаются.
Мы все планировали переезжать, но пока планировали, то уже и тут в Австралии все лучше стало, я нашла работу и муж новую работу тоже нашел, индустрия газа и нефти заного поднимается, ему будет где работать еще долгое время. И нам хорошо, тут уже свой уклад, тяжело с детьми куда то переезжать. Так решили что будем совмещать поездки к родственникам с поездками в другие страны ( европу например), чтобы экономить на билетах из Австралии.