Да пр новому многое открывается, но я обычно всегда основную идею помню..а тут фиг вам..

Привет..да наверно..а еще было несколько книг которые я оставляла потому что сериал или фильм собирался быть сделан...вот у этой книги тоже сериал оказывается сняли..это пока единственное объяснение для меня..оставила для просмотра сериала и потом забыла))

Сегодня вес 65.4кг (-100) опять.. вчера было много еды, даже рада что хоть какой-то минус. Больше есть хочется что не удивительно, проверив календарь, овуляция. Небольшая опухшесть имеется. Но справлюсь держать угли до 35гр.
Завтра снижу чуть калорийность..

С отвесом, ура!

И опять - с отвесом))))))

День 59 - вес после выходных 65,8 кг ( +400) Это за один день читмил. Но меньше чем на прошлой неделе, что значит все супер.

Пока изучаю материалы по подготовке к фитнес конкурсу, для разработки плана тренировок и меню. План составляю на 20 недель, с 14 января прям до дня рождения. Продукты будут ограничены (выбора мало) По калориям пока не определилась. Пока в думаю около 1500-1600. Тренировки будут 5 раз с весами, и 4-5 раза кардио.. то есть каждый день и в основном 2 тренировки в день ( или одна бооольшая)

До этого держу меню с минимум положенным мне калориями - еще 3 недели. Далее перерыв - 3 недели (в пределах разумных конечно же... если повезет

А конкурс это просто берешь пример оттуда или реально к конкурсу готовиться будешь?

Привет, Оль! С движением в нужном направлении тебя!

А я вчера подтянулась впервые 4 подхода по 4 раза. То бишь 16 раз С резинкой, конечно, не самостоятельно. Но для меня это все равно прогресс

Не на сам конкурс не пойду - я трус плюс если реально на конкурс идти - то тренер нужен обязательно. Я так для себя конкурс устраиваю. Именно этого я и хотела раньше- убрать максимум жиры везде - как девушки на конкурсе, а потом пару кило набрать - но тут уже будет равномерно жир лежать, а не как сейчас у меня.
но третью часть диеты не буду делать ( так где воду убирают все больше и больше) просто хочу по их программе максимум у себя сбросить

Молодец! скоро и без резинки сможешь!

Моя знакомая девочка выступает без тренера. Первых мест не брала еще, а вот серебро было и не раз.



Конкурс для себя. Очень крутая идея. Надо ее скоммуниздить



Эт вряд ли..

Ну в принципе все можно сделать если захотеть, она молодец!


А еще можно подумать и как приз устроить себе проф фото сессию в стиле фитнеса - показать фигуру-пресс


говорят что когда до 10 дойдешь - то возможно один раз без резинки сможешь