Lemon Juice, книгу я уже прочла и анкету заполнила, только она мне показала, что худеть нужно не до 60, а до 66 кг...как-то неожиданно)
А насчёт "для новичков" - очень полезная ссылка, я по ней и начала заполнять профиль, до конца, правда, ещё не дошла, но полезного уже поначиталась))
И на страничку обязательно загляну

Ирочка) тут и правда благодаря многим девочкам чувствуется поддержка) Главное старайся каждый день забегать хоть на минутку рассказать о результатах .. оно и мотивирует больше и риска сорваться меньше..

п.с. еще, кроме линеечки рекомендую график.. оно так нагляднее как твой вес двигается вниз))

Желаю удачи в начинаниях!! Как и подметила Lemon Juice тоже ожидала в конце истории приличный вес.. но нет.. )) Это всё комплексы =( у меня их тоже навалом, вес изначальный у нас с тобой одинаковый) Будем идти вперед к стройности...а самое главное, что бы это было навсегда! Ведь это самое сложное в нашей ситуации.

Почти худая, а как фиксировать изменения веса, что строился график?!... Что-то не могу разобраться

Alaris, хихихи) Хорошо, что хоть на этом весе очухалась)) Это тоже уже не мало
Значит будем трудиться вместе Уф! Терпения нам всем))

Всё, разобралась)))

я так понимаю, ты уже зарегестрировалась на сайте с графиками..

шаг первый: (см.картинку)

шаг 2

этот вес по дюкану называется Правильным (ПВ здесь на форуме принято сокращать). у дюкана своя методика его вычисления. чаще всего ПВ бывает выше желаемого, но он и более реалистичный. это вес, которого реально не только достичь, но и удерживать долгое время. я всем, кто желает меньше, советую сначала достигнуть ПВ, а потом уже принимать решение, что делать дальше. почти все, за редким исключением, решают на этом остановиться.

ИИИИра) ну где же ты??????

Девочки, я - слабак((((
Даже начать по-человечески не смогла....

Неделю работала как коняка, спала по 3-4 часа и за питанием совершенно не следила, в итоге снова 78 кг...

Сегодня выспалась, снова рассчитала свой график и завтра планирую взяться за себя. Подскажите, пожалуйста, какие именно нужно купить отруби и с какими продуктами проще всего начинать атаку: мясо или, всё же, обезжиренная молочка?!