Привет девчонки!!! Примите и меня в свои ряды стройнеющих.
Меня зовут Ирина, уже не в первый раз пытаюсь похудеть, очень надеюсь что эт будет последний раз. Попыток было много и по диетологам ходила в дорогие центры худела на 10-15 кг , затем происходили срывы и вес набирала еще больше, то ли силы воли не хватает, то ли мотивации и поддержки, муж на меня уж совсем махнул рукой говорит не мучайся, а ведь так хочется похудеть.
Я никогда худышкой не была, когда выходила замуж вес был 66 кг, а потом вес пополз вверх постепенно. После рождения сына весила 90 кг и с каждым годом только прибавлялся. Вот и докатилась я до 98 и решила стоп что-то нужно делать, от знакомых была наслышана о диете Дюкана и решила попробовать.
Атака началась 22 июля длилась 6 дней и минус 3, 5 кг чему я очень рада. На круизе пока радуют отвесики надеюсь и дальше будут радовать.
Сейчас читаю книгу Дюкана и изучаю информацию на форуме, собираю рецепты, мотивируюсь читаю дневники девчонок, очень хочется, чтобы все получилось, пожелайте мне удачи и ОЧЕНЬ нужна ваша поддержка!!!!

Привет, Ирина. Я тоже недавно на Дюкане. Давай худеть вместе.

Привет, Катюша!!!! Ага , давай

Сегодня вес такой же как вчера, главное привесов нет, не отчаиваемся идем дальше

Вчера был БО день
Завтрак. Курица тушеная с омлетом, йогурт Активия натуральная 150 г.
Обед. Курица тушеная с овощами , соус(йогурт + горчица), ряженка Веселый молочник 2, 5% стакан.
Перекус. Кола лайт 0, 5л( ходили с мужем в кино соблазнял меня трескал попкорн, а я согрешила колой)
Ужин. Курица на пару , баклажаны тушеные, помидор, соус (йогурт+горчица).
воду стараюсь пить.
Может из-за колы отвесов сегодня нет?

Привет Я Оля, тоже с большого веса начинаю худеть Желаю успехов в нелегком деле, обязательно все получится. Как показал мой опыт. самое сложное-удержать вес.

Оля, привет!!! Огромное спасибо за пожелания, давай худеть вместе и у нас обязательно все получится!!! Заходи почаще в гости!!!
У меня сейчас возникают небольшие проблемы по составлению меню, буду выкладывать здесь, очень надеюсь на помощь.

Ира, а в чем проблема? Т к я опытный "Дюканщик" у меня множество рецептов Может быть даже есть что-то чего не пробовала

Оль, поделись вкусненькими рецептами, примерами меню на БО и ЧБ дни, больше всего из мяса люблю курицу, яйца, творог, а вот к рыбе равнодушна. Как-то начинает потихоньку все приедаться.
Очень тяжело моему организму употреблять столько белка, постоянная сухость во рту, пить хочется, живот как шарик надутый, тяжесть, стараюсь каждый день есть отруби.

Мне очень нравился такой рецепт на ЧБ.
Фрикадельки в сливочном соусе.
Это будет что-то похожее на фрикадельки, в сливочном соусе. Нужен фарш говяжий +куриный. В эту смесь 1 яйцо+соль+специи+ 3 ложки отрубей смешать с молоком, так чтобы получилась кашка, в микроволновку на 1 минуту, смешать с фаршем. Скатать шарики маленькие, обжарить без масла, до полуготовности. В сковородку вылит 1-2 пачки 0% йогурта (я беру лакомо в ашане) и на медленном огне тушить еще минут 5-6, получаются вкусные фрикадельки в соусе, и норму отрубьй можно скушать совсем незаметно.
Еще я делаю вок с говядиной, это на БО.
Говядину порезать полосочками, замариновать в смеси бальзамического уксуса и соевого соуса, оставить минут на 30-40, можно и больше. Обжарить на 2-3 каплях оливкового масла говядину, добавить лук, мелко порезанный чесночок, грибы свежие, и любые овощи. Я всегда берю перец, брокколи и томаты, но можно все, что есть под рукой, добавить воды+соевого соуса, можно не солить, соусы и маринад соль уже дали. И если есть желание, вконце я добавляю того самого йогурта 0% Лакомо. Получается вкусно. ем палочками, как в китайском кафе
И вот сегодня на Атаке буду делать такую окрошку:
Ветчина по Дюкану (или вареное мясо), зелень (лук, петрушка и все что есть)+ вареные яйца. Залить смесью холодного кефира+ минералка газированная, добавить соли и немножко лимончика. Вкусно в жару!
Ну и универсальный мой завтрак, он же тост в дорогу, или перекус на работу:
Испечь блинчик: норма отрубей+ 1 яйцо+ 1 ложка творожка+ разрыхлитель+соль. Прямо на сковородке на 1 половинку блинчика положить начинку (100% вкусно - творожок+семга; ветчина + сыр 7% или ветчина+в торожок) Собственно, зсложить блинчик пополам и обжарить еще по чуть-чуть с обеих сторон.
Ну и из сладенького:
2 ложки СОМ +сах зам и 1-2 ложки обезжиренного молока, перемешать, чтобы не было комочков. На круизе к этому вкусно какао добавить. И теперь вариации- есть с чаем как пасту, мазать на блинчик, или разложить по формачкам для льда и есть как замороженные конфетки
Надеюсь, хоть чуточку помогла