Включаюсь в борьбу за новую фигуру к Новому году! Позади лето, фруктово-ягодные нарушалки, соблазны съесть мороженное, отеки от жары и прочие летние прелести. Вот наконец звонок прозвенел. Все силы мобилизованы, стратегия разработана и ВПЕРЕД, намеченной цели! График я не меняю. Немного меняется моя стратегия. Итак.
1. Несмотря на скачек веса, считаю что вес соответствует линейке 71,8.
2. График чередования белковых и овощных дней остается прежним 1х1. В случае сбоя, слежу за тем чтобы количество овощных дней ровнялось количеству белковых.
3. Не переедать! Кухня закрывается в 19-00!
4. Уменьшить количество соли (больной вопрос, мне сейчас всё кажется пересоленным)
5. Нет соблазнам! Никаких десертов в кафе. Сладкое только собственного приготовления. Сознательно разрешаю себе яблоко в овощной день.(этот пункт под вопросом).
В остальном с питанием вроде проблем нет, а главный вопрос в физнагрузке. Тут все хуже, но тем не менее:
1. Один раз в неделю бассейн (обычно в воскресенье).
2 Полчаса ежедневной быстрой ходьбы.
3. Вечером 20 мин занятий дома на степпере с гантельками в руках.
4. Утром небольшая разминка-растяжка на 15 мин.
Постараюсь освоить Лэсли.
Это программа минимум, которая будет еще корректироваться
.