закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1346 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 135  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: смелаЯ закрепляется
СообщениеДобавлено: 19 ноя 2014, 11:54 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 мар 2014, 09:56
Сообщений: 2902
Откуда: Анталия/Турция

Не в сети
с 22 декабря я решила закончить круиз и перейти на ЗАКРЕПЛЕНИЕ.
первая половина продлится у меня до 09 февраля, вторая с 10 февраля до 01 апреля.
Принцип Закрепления
так,для себя Light версия

http://www.liveinternet.ru/users/karina ... 360236188/ БРЕЗАОЛА


P.S. Сейчас Вес 62.4 ОТ 75, ОБ 93
а начаналось всё вот так :smile3: я справа с книжкой(даже самой не вериться)

СПОРТ :training1:
Шпаргалки от Лили(Mymink) :victory: и тут

Соединяем фотЫ
__________________________________________________
Корона на башке должна сидеть как влитая.Не жрать всяку бяку....А вкушать нектар да амброзию(то что принесет максимальную пользу)Это простолюдины могут себе лишку позволить.А царям да королям по статусу гурманить положено
(Пенелопа)


У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Вегетарианка по убеждениям

Сейчас живу тут
ФОТО до и после
Круиз в 120 дней


Изображение

Изображение


Последний раз редактировалось СМЕЛАя 15 май 2015, 10:00, всего редактировалось 11 раз(а).

 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: смелаЯ закрепляется
СообщениеДобавлено: 19 ноя 2014, 12:13 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 мар 2014, 09:56
Сообщений: 2902
Откуда: Анталия/Турция

Не в сети
... с лекции Докотра Дюкана: *Рекомендация по крахмалосодержащим трапезам на закреплении от доктора Дюкана - лучшие продукты -чечевица, турецкий горох, белая фасоль (210 гр), киноа (200 гр), зерна пшеницы (180 гр), макароны цельнозерновые (180гр), белые макароны "альденте" (170 гр) , рис неочищенный (160 гр), макароны разваренные (140 гр), белый рис (130 гр), кукуруза (130 гр), картофель запеченый/вареный (120 гр), пюре (100 гр) . Рассчет в готовом продукте.

Можно заменять пшеничные отруби ржаными!*


У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Вегетарианка по убеждениям

Сейчас живу тут
ФОТО до и после
Круиз в 120 дней


Изображение

Изображение


Последний раз редактировалось СМЕЛАя 26 май 2015, 17:04, всего редактировалось 2 раз(а).

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: смелаЯ закрепляется
СообщениеДобавлено: 19 ноя 2014, 12:25 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 июл 2012, 15:49
Сообщений: 6082

Не в сети
Ира,с новой темкой.Ты сюда коллажик скинь.ДО и ПОСЛЕ.Пусть девочки мотивируются.

_________________
Изображение
Моя обитель....viewtopic.php?t=9063


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: смелаЯ закрепляется
СообщениеДобавлено: 19 ноя 2014, 12:29 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 мар 2014, 09:56
Сообщений: 2902
Откуда: Анталия/Турция

Не в сети
Привет :Rose: добро пожаловать в мой новый домик :drinks: Фото обязательно поставлю когда тему запущу.а сейчас Это я готовлюсь к закреплению :wink3: всё интересное сюда поскидываю.
Ну и конечно твои ПЕРЛЫ :taunt: они меня очень веселят :good:

_________________
Вегетарианка по убеждениям

Сейчас живу тут
ФОТО до и после
Круиз в 120 дней


Изображение

Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: смелаЯ закрепляется
СообщениеДобавлено: 19 ноя 2014, 12:35 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 июл 2012, 15:49
Сообщений: 6082

Не в сети
СМЕЛАя писал(а):
Ну и конечно твои ПЕРЛЫ :taunt: они меня очень веселят :good:

анекдот
-Блин,ну ты и жиробасина,гаааа....хаааааа Бегемот меньше весит,гаааааа.Ты что .тазиками жрешь?Круглосуточно?
-Мужчина,а вы точно диетолог?

_________________
Изображение
Моя обитель....viewtopic.php?t=9063


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: смелаЯ закрепляется
СообщениеДобавлено: 19 ноя 2014, 12:38 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 мар 2014, 09:56
Сообщений: 2902
Откуда: Анталия/Турция

Не в сети
:taunt: :taunt: :taunt: :taunt: :taunt: :taunt:

_________________
Вегетарианка по убеждениям

Сейчас живу тут
ФОТО до и после
Круиз в 120 дней


Изображение

Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: смелаЯ закрепляется
СообщениеДобавлено: 19 ноя 2014, 14:58 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 мар 2014, 09:56
Сообщений: 2902
Откуда: Анталия/Турция

Не в сети
Гениальное объяснение ДД в исполнении Ирины(mamaptica)
ЖИР не уходит за ночь, как вода. Это инертная субстанция, которая расходуется организмом как топливо, когда нет углеводов.Если есть углеводы, то жир не расходуется.Если углеводов много, накапливается новый жир.Из 100 г углеводов синтезируется 40 г жира. Давай посмотрим, какие углеводы получаем мы на нашей диете. Это овсяные отруби, овощи и молочные продукты.И отуби и овощи относятся к категории долгих углеводов. Глюкоза находится в них в такой форме, которая не сразу расщепляется организмом и не сразу ВСЯ включается в обменные процессы. Поэтому нам их можно и поэтому можно ОГРАНИЧЕННОЕ количество. Отрубей не больше 2 ст.л. в день, овощей не более 40% от рациона и через день. Почему нельзя ( говорим НЕЛЬЗЯ, как у Дюкана) фрукты, ягоды мучные продукты и крупы. Во фруктах. ягодах содержатся фруктоза, сахароза и глюкоза. Быстрые сахара, которые включаются в обмен мгновенно и стимулируют выброс инсулина, гормона, который способствует образованию жира в организме! По этой же причине крахмалистые продукты и крупы исключаем.В молочных продуктах содержится молочный сахар. Поэтому нам можно не более 800г таких продуктов в день. Почему надо есть много белковых продуктов. Белок не откладывается в организме про запас. Он расходуется на обновление клеток, выработку гормонов, на дыхание, кровобращение ит.д и т.п. То есть на работу организма. Все , что не расходуется, то выводится организмом. Вот для чего нужно достаточное количество воды, чтобы вывести излишки того, что не израсходовалось и продукты обмена этого белка. Это работа, на которую тратится энергия. Чем больше поступает белка, тем больше расходуется энергии. Для ее добычи используется энергия жира нашего тела. Поэтому мы худеем.Теперь тебе должно быть понятно, как работает диета, и почему в ней строгий набор продуктов и строгие ограничения. Итак, в завтрак , обед и ужин ты должна есть мясо,любое: мясо, курица, рыба, или яйцо, творог, или и то и другое. В день надо сесть 90 г белка. Посчитать, сколько это будет в продукте можно по составу. Найди в гугле или там, где нашла линеечку. Выпиши, что ты ешь и в каком количестве, и посчитай, сколько это получается в белковом эквиваленте. Тебе сразу станет понятно, сколько ты должна съедать в день мяса, курицы, рыбы, творога и яиц. Кстати, если у тебя низкий гемоглобин, то тебе надо есть красное мясо и печень. Только в них есть то, что восстанавливает наш гемоглобин, и никакие ягоды и фрукты здесь не помогут! В белковые дни у нас нет другого источника клетчатки, кроме отрубей. Поэтому отруби каждый день. Овсяные- источник углеводов, поэтому их утром, в обед. Пшеничные углеводов содержат меньше, меньше усваиваются организмом. Поэтому при проблеме с кишечником можно использовать их в вечерний прием или на ночь. В БО дни мясо, яйцо, творог три раза в день. Овощи, как гарнир в завтрак, обед полдник. На ужин овощи не едим. Если у тебя давние проблемы с кишечником, надо обследоваться, почему? Если нет ни полипов, ни проч, если есть геморрой, то надо пользоваться лекарствами, увеличивающими объем кишечного содержимого, типа Дюфалак. Поможет через несколько часов, может на след день. Если не помогает, можно принять солевое слабительное. Надо добиться, чтобы стул был хотя бы раз в три дня! Дробное питание тоже улучшает работу кишечника. То есть, у тебя три раза большой прием пищи, и перекусы между.

_________________
Вегетарианка по убеждениям

Сейчас живу тут
ФОТО до и после
Круиз в 120 дней


Изображение

Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: смелаЯ закрепляется
СообщениеДобавлено: 11 дек 2014, 10:01 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 мар 2014, 09:56
Сообщений: 2902
Откуда: Анталия/Турция

Не в сети
* Печень. Богата витаминами, особенно витаминами А, С, и фолиевой кислотой. Долго жарить печень не стоит — при длительной кулинарной обработке она теряет свои вкусовые качества. Солить ее следует непосредственно перед тем, как начнете пичкать деликатесом ваших домашних. Если посолите печенку во время жарки, она потеряет слишком много сока и станет жесткой и сухой.
* Мозги. Считаются изысканным деликатесом. Из-за высокого содержания фосфора помогают работать вашим собственным серым клеточкам. Помимо фосфора мозги богаты магнием, который весьма полезен для работы сердца, и калием, незаменимым для мышц и сосудов. Правда, есть мозги слишком часто не рекомендуется. Из всех субпродуктов они – наиболее холестериновая еда.
* Легкое. Легкие содержат практически такой же набор витаминов, как и говядина, но зато гораздо менее жирные и калорийные. Чтобы сварить легкие, прежде чем заливать водой, обязательно придавите их чем-нибудь тяжелым, иначе они непременно всплывут на поверхность.
* Почки. Одна порция этого блюда снабдит ваш организм дозой витамина В, значительно превышающей суточную потребность взрослого человека. Впрочем, холестерином почки вас тоже наградят сполна.
* Сердце. Сплошной белок, очень мало жира и калорий, так что для желающих похудеть сердце может стать прекрасным обедом или ужином. К тому же сердце исключительно богато железом, так что, если подозреваете, что ваша нездоровая бледность – следствие анемии, кушайте сердце на здоровье.

_________________
Вегетарианка по убеждениям

Сейчас живу тут
ФОТО до и после
Круиз в 120 дней


Изображение

Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: смелаЯ закрепляется
СообщениеДобавлено: 22 дек 2014, 11:17 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 мар 2014, 09:56
Сообщений: 2902
Откуда: Анталия/Турция

Не в сети
и конечно коллажи :smile3: чтобы не расслабляться


У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Вегетарианка по убеждениям

Сейчас живу тут
ФОТО до и после
Круиз в 120 дней


Изображение

Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: смелаЯ закрепляется
СообщениеДобавлено: 22 дек 2014, 15:12 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 янв 2014, 02:23
Сообщений: 28105
Откуда: Москва-подмосковье

Не в сети
Ирочка, с дюбилейчиком тебя и с новым этапом ДЮ жизни! Ты молодец! У тебя в объемах ушло немыслимо много для -10 кг. А что главное? Главное как раз объемы и внешний вид! Ир, ты НЕМЫСЛИМО похудела. У меня такое ощущение, что у тебя весы сломаны. Не могу поверить, что только -10 кг между до и после. По объемам у тебя ушло гораздо больше, чем могло вместиться в 10 лишних кило. Еще раз поздравляю и желаю, что бы эти килошки и сантиметры ни когда не возвращались назад! :Rose: :Rose: :Rose: :Bravo: :Bravo: :Bravo: :Bravo: :Bravo:

_________________
Добро пожаловать в мой михневский домикИзображение
Меня зовут Лиля. Рост 165. На ДД с 14.01.13 года(-45кг)
Первый круг с 13.01 по 1.10 2013(105-72 кг)
Второй круг(72- 65 кг)
Третий круг(68-58)
Изображение
Изображение


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1346 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 135  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Google Adsense [Bot], Lifinay, Yandex [Bot], ПростоТаня, ЛендГрейп


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: