Привет всем! Меня зовут Лена. С надеждой на Вашу поддержку и верой в себя открываю дневник. Мне 34 года, рост 176 см, вес 95 кг. За последние пять лет я "перевоплатилась", прибавив 25 кг. Никогда не зацикливалась особо на своем весе. Каждый год, наслаждаясь вкусняшками, увеличиваясь на 5 кг, дополняла свой гардероб более объемными вещами. Задуматься серьезно о весе меня заставило резко ухудшенное состояние здоровья. Сегодня понимаю, каким богатством - здоровьем и красотой я разбрасывалась.... .... Пришло время вернуть себе свое богатство. Очень надеюсь на свою силу воли и Вашу поддержку!!!
Сегодня у меня заканчивается второй день атаки. Утром весы показали отвесик - 300 грамммм !!!
Меню на завтра: творог 0% - 2 уп. по 100 гр.;
говядина, приготовленная в скороварке; говяжий бульон с отварными белками от яиц; попробую в микроволновке приготовить дю-хлеб для бутера с кусочком копченого кальмара.

Ау!!! Подскажите, пожалуйста, можно ли на атаке добавить в меню грибы????

тут полезный СПИСОК продуктов - сверяйся при сомнениях
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
(грибы по Дюкану - овощи )

Спасибо за ответ и полезные ссылки!!! Мне еще так много предстоит узнать....

Лена, привет! Добро пожаловать в нашу компанию. Вместе легко худеется))

Лена, привет, я тоже только недавно зарегистрировалась, но на ДД с 26 января. Будем идти к здоровью и красоте все вместе.

Привет, дюканочки! Спасибо, что зашли ко мне на страничку поддержать. С Вами мне значительно легче смотреть на привычные блюда.
Сегодня мой отвесик -500 гр. Я этому очень рада. Фото до и после, линеечки и свой отвесик помогают идти дальше.
Меню на завтра:
творог - 200 гр. 0%
скумбрия, запеченная в фольге со специями
дю-хлеб
кур-грудь.
Мне тяжело отказываться от привычки баловать себя горьким шоколадом...

Отличный отвес! Поздравляю А ты еще на атаке? Скоро можно будет готовить дю-шоколадки и десерты. Так что будет чем себя баловать.

Да, я на атаке три дня. Осталась два денечка и передо мной станет выбор, какой период чередования ЧБ/ОБ выбрать...

Из моего опыта поделюсь.5 мес я чередовалась 1/1. Считала,что так легче перносить ЧБ. А потом измучилась готовить микропорции в БО. Вот не так давно перешла на 2/2 и не нарадуюсь. Готовить проще стало , недоеденное овощное блюдо не простаивает в холодильнике,ну и продумывать меню проще. Советую заранее продумывать,чем будешь питаться пару следующих дней. Я помимо форума веду файлик с отметкой веса и меню, анализирую,какие блюда дают + или -.