После трень с Джилиан и пробежек двигатся больше не охота)) Даже с кровати сползти трудно так что больше лвигатся эт ты не по адресу.

Поделюсь своими размышления и успехами за месЯц
Вобщем, Дюкана я оставила. Благодаря Дюкану я смогла дисциплинировать питание, выучила кучу новых рецептов которые всеравно использую)) Но в целом не моя Диета.
Я с самого начала жаловаласбна головные боли. Потом появилась еще и слабость - очень сильная, упал иммунитет, обостирлась всЯ хроника которая у меня была - особенно ЖКТ.
Я так поняла что для меня безуглеводки не подходят.
А вес кстати не то чтобы сильно ушел.
Хорошие вещи - тело подтянулось, практически ушел целлюлит.
Обьемы тоже сократились - вес пока что не ушел до моей желаемой цифры 55 - ну буду добивать, но просто ПП.
Занималась все время с Джиллиан и делала упражнения с хорошим отягощением - 30 кг. Кубики на животе появились да.... И ноги и руки cтали такими красивенькими, подтянутыми, накачанными.
Короче собой я довольна, Дюканом не очень...С другой стороны он прежде всего советует свою диету все таки людям с ожирением и избыточным весом. Я не отношусь к таким. Может потому и не поперло.
Сестра вместе со мной сидела за компанию - тоже не поперло.
У нее очень серьезные занятия по танцам. Говорит сил ногами на ней махать нет)
Поговорила с несколькими тренерами фитнеса - говорят нужно идти по системе повышения калорий в рационе и разгонят матеболизм, понижение в моем случае ничего не даст. Как то так.

конечно, ты и так можно сказать худышка! если найдешь хорошего тренера, все уйдет без диет!

Итак, нет у меня БО и ЧБ. Есть что то среднее, потому что из за проблем с желудком я не могу есть много овощей. Я не использую продукты с 0 жирностью, считаю это лишним и вредным. Молоко 1,5, кефир 1,5, творог 0,1, творог с зеленью 2,5 и плавленый сыр совсем понемногу 9 процентов.
Сегодня ела
Утро - бутер из Дю хлеба, мазилки типо плавленной и ветчины.
Обед пару хлебцев или скорее даже печенек крекеров из цельнозерновой муки, мясо печеное, один помидор.
Полдник Нежный омлет, или суфле или запеканка, не знаю как правильно.
Одной яйцо разболтать с двумя ст.л. творого мягкого, сахзам, разрызлитель, одна ложка крахмала, три ложки СОМ, одна ложка глютена. Все ложки столовые. Печь в мироволновке две минуты. Ем с желе из каркаде.
Ужином будет шуба, рецепты все отсюда, с сайта.

Про тренировки: два раза в неделю силовая, со штангой и гантелями. Качаю спину,руки. Могу еще поприседать по настроению. Кардио два или три раза в неделю, по самочувствию, обычно танцы и растяжка, Кардио не меньше часа, интенсивное. Занимаюсь дома.

Это моя младшая сестра, личный мотиватор)

Мои впечатления о Дю выпечке.
Почему то что бы я ни пекла, как бы ни старалась, в результате получается Дю блинчик. Он бывает сладкий, с начинкой или хлебообразный. Иногда он вполне сьедобен. Ни разу за все время у меня нормального теста не вышло, хотя все делаю точно по рецептам.
При том должна сказать что обычную пищу я готовлю не просто хорошо, а очень хорошо. Я люблю и умею печь.
Но вот парадокс, ни одно Дю тесто не поднялось. Не знаю что там Татошка делает чтобы тортики так выглядели, но факт есть факт, тесто получается с муки, когда нет муки нет и теста.
Пока из выпечки неплох хлеб, даже чем то похож, тортик с бисквитом ( блинчиком бисквитом) и суфле из иогурта- творога. И заливные пироги.

Итак, Мои планы на сегодня.
Тренировка с штангой, прогулка с сыном ну и всякая рутина, как всегда.
Утром обнаружила, что мой кус Дю.хлеба поцвел. Пеку новый. А есть однако нечего, сьела кус цельзернового хлеба, будет вместо моих хлебцев на сегодня.
Немного о себе- сидю дома, потому как малой мой в садик еще не пошел. В Германии реально пробоема получить место. В августе обещались. Живем мы тут семьей, я муж да дети. Помочь некому, бабушки, дедушки, сестры все в Украине. Так что я привязана к малышу. Муж работает, старший сын учится, мы с малым на хозяйстве.

Что то я тихо сама собой.... Ну ладно. Вчера лень был тяжелый, я все время хотела есть. Здраствуй булемия...Пила протеиновый коктейль после тренировки, ела шубу, потом на полдник спекла пирог с жаренный луком потому что просто умирала, при это я еще кусок печеного мяса подьедала, но как то не насыщал он меня( Пару печенюшек цельнозерновых- точнее три штучки с творогом на ужин. И потом еще яблоко сьела. Муж сидел рядом и жрал вафли, так что если бы яблоко не сьела то чего похуже...
Я взвешиваюсь раз.в неделю, то есть в суботу узнаем че, да как.

Сегодня день не легче походу... И вот отчего так? Девушки пишут что через пару недель диеты входяь в ритм и уже легко, а мне чем дальше тем сложнее.
Утром ела бутер с Дю хлебом и мясом посным, потом запеканку творожную. Готовила дитю кушать, понюхала кекс, обычный, не. Дю...И так мне поплохело....Желудок сжался, в глазах потемнело...думала хлопнусь в обморок. Тогда то запеканку срочно и приготовила.
Потом дела, туда-сюда, гулять с сыном, закупки. Дошла до магазина и поняла что сейчас умру от голода(( и ведь перед уходом ела. Еле дожила до дома, спешно улопала рыбу печеную и салат овощной. И пол зерновой булочки, потрму что реально чувствавала что теряю связь с землей.Полегчало.
И что это у меня так все плохо.... Еще тренировка по плану сегодня, Кардио.