Сидячая работа

shafran

Так вот.

Когда не провожу тренинги ( а сейчас вообще почти проводить не буду, т.к. беру тренера в штат) в основном сижу за компьютером: методологическая работа.
Иногда стараюсь специально, внеурочно, так сказать, выходить в туалет... размяться, потянуться.
Но все равно если час сижу безвылазно ( а такое бывает) затекают ноги... и вообще ощущение насиженной попы раздражает теперь.
Пройтись по банку, в котором работаю - не вариант. Он многоэтажный, но в основном кабинеты... кабинеты... нет простора, да и просто так слоняться, меня все слишком знают :)

Кто как справляется при сидячей работе? Может кто прям на стуле какие упражнения незаметно делает?? :girl_haha:

пиражулька

да уж, сидячая работа - это печально... сама таким страдаю. смены по 12 часов и далеко не уйдешь. на работе спасаться нечем, максимум ноги под столом вытянуть, такое себе сидячее потягивание))) а разминаюсь уже когда иду с работы впервые жалею, что так близко живу от остановки! иногда выхожу на одну-две раньше и топаю пешком

Фотомодель

я тоже работаю постоянно за компом. Но поскольку я работаю дома, то мне помогает такой трюк: поставить комп на подоконник и смотреть инфу стоя...ну и печатаю иногда стоя.

Львовна

Фотомодель писал(а):

я тоже работаю постоянно за компом. Но поскольку я работаю дома, то мне помогает такой трюк: поставить комп на подоконник и смотреть инфу стоя...ну и печатаю иногда стоя.

классный трюк - у меня сотрудница вообще оборудовала стоячее рабочее место себе, надо мне озаботиться, какую-нибудь коробку на стол и вперед.

Anna_1986

У меня тоже сидячая работа, но я обязательно в обед иду и гуляю просто, около 1часа.

lorikobgorik

Приветик мы в обед вокруг склада гуляем))по кругу ,это выглядит так смешно :girl_crazy:

Стайками ходим по кругу.Зато хоть какая то разминка. :dance4:

Duffy

на мой взгляд, многоэтажное здание - это находка. лестничные пролёты обычно не многолюдны в отличие от коридоров. у нас 5 этаж и я к 30 минутной прогулки в обед добавляю 2 раза хождение вниз-вверх по лестнице ещё.

в туалет и так, кстати часто приходится ходить, плюс за водой. и тд))) Дюдиета - это сплошные похождения то по одному, то по другому поводу))

darouge

Ylatan

Девочки, всем у кого сидячий вид работы (сама за компом весь рабочий день

) :

Цитата:

Мой спорт можно делать в любом месте - сидя, при ходьбе, на рабочем месте, на кухне, при готовке, моя посуду и смотря телевизор, ГДЕ УГОДНО!!! Это "ленивая" гимнастика или скрытая гимнастика в обычных житейских "не спортивных" условиях... Она отнимает всего 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час, каждую секунду... Как вспомните, обязательно сделайте!!! Не обязательно комплексом, можно некоторые упражнения наиболее удобные и приемлемые в обстановке на тот момент. Уже на следующий день вы почувствуете свои мышцы. Итак приступим!!!
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно втягивайте стенку живота – на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз (можно и больше по желанию).
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз.
7. Повороты головы влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.

Duffy

Ylatan писал(а):

Это "ленивая" гимнастика или скрытая гимнастика в обычных житейских "не спортивных" условиях...

супер) спасибо!

Сидячая работа

Кто сейчас на форуме