IraK писал(а):
Ни 2 кило туда сюда, а полкило туда сюда
А иду я с 70 до 52,8. Сейчас 54,9. Чередуюсь 1:1.
а по полкило... ну тоже немало в общем-то. в конце пути всегда и у всех процесс сильно тормозится. дюкан в книге достаточно логично объясняет, почему это происходит. организм устает от диеты и учится извлекать максимум калорий из любой еды. в этот период, чтобы сдвинуть вес, надо
(об этом уже дюкан не пишет, это из собственного опыта) максимально упростить еду (отварные/запеченные мясо, рыба, овощи), творог... убрать все допы, побольше пить чистой воды, сократить соль до минимума, расходовать энергии больше, чем ее поступает. т.е. больше ходить пешком быстрым шагом и/или заниматься спортом. есть - все, что содержит углеводы только в первой половине дня, не есть после 18-19 часов. т.е. вот в этот период пора вспомнить все, что вы знали о диетах ранее и что было неактуально на первых порах на дюкане.