закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 11 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Не худею(
СообщениеДобавлено: 27 сен 2013, 02:32 

Зарегистрирован: 13 сен 2013, 03:25
Сообщений: 6

Не в сети
Ребята, подскажите, пожалуйста, почему не худеется.
На Дюкане с 7 сентября. На Атаке (3 дня) поправилась на 3 кг, начала Чередование, наеденные 3 кило ушли, но вес стоит, т.е. я все 3 недели остаюсь со своим родным весом.
Мне 35, рост 175, вес 68, цель - 60.
Перечитала все, что можно, ничего не прояснилось, сразу предвосхичу вопросы:
- рассчитывала на сайте Дюкана, ему и следую, книга стала настольной.
- алкоголь был раза два - 50 г красного вина (но был и спорт - 10-12 км/день)
- молочные продукты только 0% и только в виде творога с утра (от силы 200-300 г/сутки).
- хожу каждый день, минимум по 30 мин, 3 р/неделю - 10 км.
- в овощные дни овощи в сыром виде или тушу - (б/масла).
- мясо и рыбу делаю в пароварке или тушу (б/масла).
- солю мало, воды пью 2-2,5 л/день.
- отруби ем.
- не голодаю (голод терпеть не могу, сразу что-нибудь съедаю).
А вес, гад, стоит!
Зато исправно болит желудок, а от овощных дней больше всего, и, простите за подробности, в овощные дни у меня расстройство желудка и жуткий метеоризм, хоть из дома не выходи. В белковые наоборот - запор.
Хотя раньше такого не бывало, я последние лет 5 в основном так и питалась - мясо-рыба-овощи, углеводы по праздникам, но сейчас состояние непредсказуемое и непонятное.
Может, кто-то сталкивался и понимает, что происходит?


Последний раз редактировалось Suisasaz 27 сен 2013, 03:15, всего редактировалось 1 раз.

 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Не худею(
СообщениеДобавлено: 27 сен 2013, 03:06 

Зарегистрирован: 13 сен 2013, 03:25
Сообщений: 6

Не в сети
Мой день приблизительно:
1) утром:
- творог 0% - 200-300 г (пустой 3 недели, пару дней как добавила сахарозаменитель)
- отруби (либо блинчик с яйцом либо просто заливаю кипятком)
2) днем:
- бульон (куриный, без жира и овощей), в "овощные дни" - с овощами, без сметаны (иногда могу доб. чайную ложку с самой низкой жирностью).
- буженина, ветчина (без жира) или бастурма
- иногда яичницу из 2 яиц (без масла, соли и тд)
3) ужин:
- рыба (форель, лосось, дорада) - на пару/стейк/запеченная свинина (без жира)/ курица (без кожи), в овощные дни - салат из капусты с лимон. соком/ 2-3 помидоры/ тушеные баклажаны, кабачки, перец (все без масла, томат. пасты, сметаны)
Ночью могу перекусить - но все то же самое: нежирное мясо, рыба, яйца, творог.
Солю мало (и только мясо), воды пью 2-2,5 л в день.


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Не худею(
СообщениеДобавлено: 27 сен 2013, 03:10 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 сен 2011, 09:59
Сообщений: 17465

Не в сети
Suisasaz писал(а):
подскажите, пожалуйста, почему не худеется.

Свинину исключите, она запрещена, сметану тоже убираем. Я бы убрала баструму/ветчину, если они покупные.
После алкоголя белковый день делали?

Если в БО болит желудок ешьте только запеченые/тушеные овощи, сырые исключите.

Пишите ежедневно свои рационы, может где-то и обнаружим ошибки. :scratch_one-s_head:

_________________
Изображение
добро пожаловать!
:friends:
Женщина должна быть любимой, счастливой, красивой! Изображение
А больше она никому ничего не должна!
:girl_blum:
____________________________________________
код скидки 5-10$ на первый заказ в iHerb - WOH620


Последний раз редактировалось Nатали 27 сен 2013, 04:19, всего редактировалось 1 раз.

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Не худею(
СообщениеДобавлено: 27 сен 2013, 03:40 

Зарегистрирован: 13 сен 2013, 03:25
Сообщений: 6

Не в сети
- свинину ела всего раза 2-3 за все время, она была без жира - полендвица.

- сметану добавила 1 раз, вчера, 1 чайную ложку в борщ, 10% жирности (т.е. 1 гр жира, многие такие кефиры пьют каждый день).

- если не бастурму-ветчину, тогда чем перекусывать, если яиц много нельзя, молочного нельзя, овощи - через день, стейки днем я не могу готовить, курицу сварю и душусь ей, но периодически хочется и нормальной еды, и Дюкан сам разрешил бастурму. а ветчину я ела всего раза три за все время.

- после алкоголя белковый день делала и плюс в те дни много ходила, больше 10 км.

- так и ем, в основном, запеченные и тушеные, но от них меня проносит (ем сезонные, уже в трех разных странах - смысл один, дело, значит, во мне). сырые ела ну раза три за все время (я их не очень люблю). но корчусь от боли каждый овощной день(

- спасибо Вам большое! попытаюсь записывать!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Не худею(
СообщениеДобавлено: 27 сен 2013, 04:17 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 сен 2011, 09:59
Сообщений: 17465

Не в сети
Suisasaz писал(а):
свинину ела всего раза 2-3 за все время, она была без жира - полендвица.

Свинина запрещена, значит это нарушение. :pardon:

Suisasaz писал(а):
сметану добавила 1 раз, вчера, 1 чайную ложку в борщ, 10% жирности (т.е. 1 гр жира, многие такие кефиры пьют каждый день).

Жирность молочных продуктов разрешена до 1% жирности, опять нарушение. :acute:
А кефира 10% жирности не бывает... :mosking:

Suisasaz писал(а):
если не бастурму-ветчину, тогда чем перекусывать, если яиц много нельзя, молочного нельзя, овощи - через день, стейки днем я не могу готовить, курицу сварю и душусь ей, но периодически хочется и нормальной еды, и Дюкан сам разрешил бастурму. а ветчину я ела всего раза три за все время.

Перекусывать можно как домашней выпечкой из овсяных отрубей, так и приготовленной самостоятельно бужениной, на сайте полно рецептов. :Implication:
Рекомендую отказаться от покупной ветчины исходя из того, что вес ваш стоит, при нормальном снижении, несомненно можно ее употреблять в небольших количествах.

Вот уже и насчитали как минимум 3 отклонения от ДЮеты (алкоголь, свинина, сметана), а если учесть, что они повторялись, то ничего удивительного, что у вас вес стоит.
И еще, хочу обратить ваше внимание, что похудеть на ДЮете с ИМТ=норма гораздо сложнее, чем с избыточным весом. Нужно будет приложить значительно больше усилий и избегать каких-либо отклонений.

_________________
Изображение
добро пожаловать!
:friends:
Женщина должна быть любимой, счастливой, красивой! Изображение
А больше она никому ничего не должна!
:girl_blum:
____________________________________________
код скидки 5-10$ на первый заказ в iHerb - WOH620


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Не худею(
СообщениеДобавлено: 27 сен 2013, 13:04 

Зарегистрирован: 13 сен 2013, 03:25
Сообщений: 6

Не в сети
:smile3:


Последний раз редактировалось Suisasaz 28 сен 2013, 22:33, всего редактировалось 1 раз.

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Не худею(
СообщениеДобавлено: 27 сен 2013, 13:07 

Зарегистрирован: 13 сен 2013, 03:25
Сообщений: 6

Не в сети
Вы неправильно поняли, я написала не о кефире 10% жирности, а о том, что съела всего 1 г жира, ведь я не съела 100 г сметаны, а лишь чайную ложку - в ней был 1 г жира.

под свининой я и имела в виду буженину, приготовленную собственными руками) ее я и ела. ага, кусочка 3 по 30 г, пару дней назад.

С алкоголем согласна, но я его пила несколько дней назад, а вес стоит все 3 недели, плюс сам Дюкан пишет, что если не удается отказаться от алкоголя (ДР, праздники и тд), то можно, но не больше одного бокала, просто в тот день нужно больше походить, не 30 мин, я ходила весь день, часов 5-6 (была в турпоездке).
Поэтому не могу понять, в чем такие уж ошибки, чтобы за 3 недели не дернуться даже на 100 г.


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Не худею(
СообщениеДобавлено: 27 сен 2013, 14:04 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 сен 2011, 09:59
Сообщений: 17465

Не в сети
Suisasaz писал(а):
Вы неправильно поняли, я написала не о кефире 10% жирности, а о том, что съела всего 1 г жира, ведь я не съела 100 г сметаны, а лишь чайную ложку - в ней был 1 г жира.
под свининой я и имела в виду буженину, приготовленную собственными руками) ее я и ела. ага, кусочка 3 по 30 г, пару дней назад.

Нет, это вы, видимо, неправильно понимаете принципы ДЮеты!... :pardon:
Не важно, сколько вы съели, важно - разрешенный это продукт или нет!
Свинина и сметана ЗАПРЕЩЕНЫ в принципе! :acute:

_________________
Изображение
добро пожаловать!
:friends:
Женщина должна быть любимой, счастливой, красивой! Изображение
А больше она никому ничего не должна!
:girl_blum:
____________________________________________
код скидки 5-10$ на первый заказ в iHerb - WOH620


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Не худею(
СообщениеДобавлено: 28 сен 2013, 22:41 

Зарегистрирован: 13 сен 2013, 03:25
Сообщений: 6

Не в сети
Я понимаю, что свинина и сметана ЗАПРЕЩЕНЫ в принципе, но не понимаю, почему многие отклоняются от нее - например, не 0% жирности едят молочные продукты, а 1-2% и ничего, худеют. Пьют кефир, в котором 1% жира/100г, т.е. выпивая пачку, заглатывают 10 г жира в день - и это только в кефире, а есть еще творог, йогурты и т.д. И все равно счастливо худеют. Я же ем только 0% и за месяц позволила себе только одну ложку несчастной сметаны, в которой был всего 1г жира - и все, пипец, проблема в ней! :girl_cray2:
Простите, вопрос, конечно же, не к Вам, скорее, в космос :read:

Спасибо за советы! Похоже, я схожу с дистанции :dntknw: за месяц ноль результатов, не выдерживаю вечное ограничение, в сезон арбузов и свадеб :(


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Не худею(
СообщениеДобавлено: 29 сен 2013, 18:21 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 сен 2011, 09:59
Сообщений: 17465

Не в сети
Suisasaz писал(а):
Я понимаю, что свинина и сметана ЗАПРЕЩЕНЫ в принципе, но не понимаю, почему многие отклоняются от нее - например, не 0% жирности едят молочные продукты, а 1-2% и ничего, худеют.

Как хорошо, что мы все такие разные! :girl_crazy:
Не нужно кивать на других, у них все другое: возраст, метаболизм, начальный вес, максимальный вес и тд, и тп...
Просто: СЛЕДУЙТЕ ВСЕМ РЕКОМЕНДАЦИЯМ Дюкана и все у вас получится! :Implication:

_________________
Изображение
добро пожаловать!
:friends:
Женщина должна быть любимой, счастливой, красивой! Изображение
А больше она никому ничего не должна!
:girl_blum:
____________________________________________
код скидки 5-10$ на первый заказ в iHerb - WOH620


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 11 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: *FIALKA*, Google [Bot], Google Adsense [Bot], оксанаkis, lena8345, MailRu [Bot], VERAP25, Витася, Yandex [Bot], Валерия Д., Танюхер


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: