закрыть X


Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 33 ]  На страницу 1, 2, 3, 4  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Чередование.
СообщениеДобавлено: 13 янв 2013, 02:06 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 24 дек 2012, 15:38
Сообщений: 6

Не в сети
Только перешел на чередование, сегодня последний ЧБ день, завтра буду кушать белки+овощи, но вот где-то увидел что белков должно потребляться больше чем овощей (60% белков, 40% овощей). Так вот, как мне узнать сколько я процентов съедаю того и того? Помидорчики, огурчики и так далее я очень люблю и могу кушать их целый день, столько, сколько белка я не съем. А вот белка мало ем, только когда хочется (во время атаки (5дней) и 1 день ЧБ ел по 1 порции омлета утром и большую крабовую палочку вечером, и все)). Может кто привести пример блюд и порций из своего рациона на втором этапе? Чтобы мне определится хоть как-то.


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Чередование.
СообщениеДобавлено: 13 янв 2013, 09:22 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2012, 08:21
Сообщений: 8583
Откуда: Москва

Не в сети
alex18 писал(а):
Только перешел на чередование, сегодня последний ЧБ день, завтра буду кушать белки+овощи, но вот где-то увидел что белков должно потребляться больше чем овощей (60% белков, 40% овощей). Так вот, как мне узнать сколько я процентов съедаю того и того? Помидорчики, огурчики и так далее я очень люблю и могу кушать их целый день, столько, сколько белка я не съем. А вот белка мало ем, только когда хочется (во время атаки (5дней) и 1 день ЧБ ел по 1 порции омлета утром и большую крабовую палочку вечером, и все)). Может кто привести пример блюд и порций из своего рациона на втором этапе? Чтобы мне определится хоть как-то.

ну конечно, это для наглядности, никто прям проценты не высчитывает. просто овощей должно быть ощутимо меньше, чем белков. во-первых, если ужин сделать чисто белковым, то часть этого условия уже будет соблюдена.

во-вторых, кроме огурцов и помидоров, есть и другие овощи. понятно, что вы их не так горячо любите, но употреблять их в пищу в приготовленном виде и/или сырыми необходимо и намного полезнее, для похудения в том числе. это все виды капусты, стручковая фасоль, кабачки, баклажаны, редька, разнообразные листовые салаты, болгарский перец, свекла и морковь, (только последние два вида овощей не в каждый прием пищи, одного раза в день достаточно).

на одних огурцах и помидорах вся та вода, которую вы спустили на атаке, вернется к вам за один день, и показания весов вас не порадуют.
итак, просто следите за тем, чтобы белка было больше, чем овощей.

а можно узнать, при таком рационе, на сколько вы похудели на атаке и что же вы ели в течение дня и как обстояло дело с чувством голода? вообще-то омлет и крабовая палочка за весь день - это не дюкан, это голодание какое-то.

и если вы так не любите белковые продукты, то зачем же для похудения вы выбрали диету дюкана??? ведь большинство других диет рекомендуют именно так любимые вами овощи! а еще говорят про женскую логику :mosking: мужская-то куда круче!

_________________
2016
Изображение

2012
Изображение

Я Таня, лучше на "ты". в 2012 я похудела здесь на 35 кг, в 2016 вернулась

НОВИЧКАМ СНАЧАЛА СЮДА


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Чередование.
СообщениеДобавлено: 14 янв 2013, 16:51 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 янв 2013, 00:35
Сообщений: 1573
Откуда: Германия

Не в сети
alex18 писал(а):
Только перешел на чередование, сегодня последний ЧБ день, завтра буду кушать белки+овощи, но вот где-то увидел что белков должно потребляться больше чем овощей (60% белков, 40% овощей). Так вот, как мне узнать сколько я процентов съедаю того и того? Помидорчики, огурчики и так далее я очень люблю и могу кушать их целый день, столько, сколько белка я не съем. А вот белка мало ем, только когда хочется (во время атаки (5дней) и 1 день ЧБ ел по 1 порции омлета утром и большую крабовую палочку вечером, и все)). Может кто привести пример блюд и порций из своего рациона на втором этапе? Чтобы мне определится хоть как-то.

Тут же целая куча рецептов есть в книге рецептур,там и выпечка и спуы и всякое разное. Я тоже только недавно начала эту диету и после 7 дней атаки первый день чередования. Тоже люблю овощи больше мяса,но овощные диеты меня не пробирают)) Мой обед сегодня был из тушеной рыбы(200гр) с морковкой и луком тушила и чуть томат пасты. И салатик. Еще можно капусту тушить с мясом и с грибами,рагу делать,да в принципе немало всего можно. Главное не лениться. Успехов Вам!

_________________
Изображение


Атака 4.05.18-9.05.18 -3,7 кг

Перезагрузка
График на 1й странице


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Чередование.
СообщениеДобавлено: 14 янв 2013, 16:56 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 июл 2012, 14:34
Сообщений: 2357
Откуда: Украина

Не в сети
и еще рекомендации по БО дню: овощи в первой половине дня - завтрак-обед, а вот ужин - мясо-рыба

_________________
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Чередование.
СообщениеДобавлено: 28 янв 2013, 21:20 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 янв 2013, 14:23
Сообщений: 39

Не в сети
Madina76 писал(а):
и еще рекомендации по БО дню: овощи в первой половине дня - завтрак-обед, а вот ужин - мясо-рыба

Именно мясо-рыба? А молочка обезжиренная не подойдет ?

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Чередование.
СообщениеДобавлено: 06 фев 2013, 19:25 

Зарегистрирован: 06 фев 2013, 19:05
Сообщений: 1

Не в сети
извините, я не поняла, тоесть во время этапа чередования день надо сидеть на чистом белке, а второй день добавлять овощи. И еще у меня сегодня заканчивается атака, начинать круиз надо с белок овощи? Изображение
Диеты для похудения на www.nadietah.ru


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Чередование.
СообщениеДобавлено: 06 фев 2013, 19:43 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2012, 08:21
Сообщений: 8583
Откуда: Москва

Не в сети
Татьяна Хохлова писал(а):
извините, я не поняла, тоесть во время этапа чередования день надо сидеть на чистом белке, а второй день добавлять овощи. И еще у меня сегодня заканчивается атака, начинать круиз надо с белок овощи? Изображение
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru

татьяна, почитайте книгу дюкана, все станет намного понятнее.
начинать можно, с чего хотите, но после чисто белковой атаки многие начинают с БО, потому что уже очень хотят овощей.

_________________
2016
Изображение

2012
Изображение

Я Таня, лучше на "ты". в 2012 я похудела здесь на 35 кг, в 2016 вернулась

НОВИЧКАМ СНАЧАЛА СЮДА


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Чередование.
СообщениеДобавлено: 07 фев 2013, 03:32 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 сен 2011, 09:59
Сообщений: 18189

Не в сети
Lemon Juice писал(а):
Татьяна Хохлова писал(а):
сегодня заканчивается атака, начинать круиз надо с белок овощи?

начинать можно, с чего хотите, но после чисто белковой атаки многие начинают с БО, потому что уже очень хотят овощей.

Круиз начитнать нужно именно с БО. ::
Если начинать с ЧБ, ТО получиться удлинение Атаки. :pardon:

_________________
Изображение

Изображение

добро пожаловать!
:friends:
Женщина должна быть любимой, счастливой, красивой! Изображение
А больше она никому ничего не должна!
:girl_blum:
____________________________________________
код скидки 5-10$ на первый заказ в iHerb - WOH620


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Чередование.
СообщениеДобавлено: 07 фев 2013, 06:51 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2012, 08:21
Сообщений: 8583
Откуда: Москва

Не в сети
Nатали писал(а):
Lemon Juice писал(а):
Татьяна Хохлова писал(а):
сегодня заканчивается атака, начинать круиз надо с белок овощи?

начинать можно, с чего хотите, но после чисто белковой атаки многие начинают с БО, потому что уже очень хотят овощей.

Круиз начитнать нужно именно с БО. ::
Если начинать с ЧБ, ТО получиться удлинение Атаки. :pardon:

согласна, по логике так и есть, но и начинать с чб тоже формально нигде не запрещено.

_________________
2016
Изображение

2012
Изображение

Я Таня, лучше на "ты". в 2012 я похудела здесь на 35 кг, в 2016 вернулась

НОВИЧКАМ СНАЧАЛА СЮДА


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Чередование.
СообщениеДобавлено: 14 фев 2013, 01:44 

Зарегистрирован: 14 фев 2013, 01:20
Сообщений: 35

Не в сети
Всем всем привет;)относительно новенькая))))сидела на атаке 7 дней,хотя Дюкан советовал 3 дня,но тот вес ,что он рассчитал многоват;)
Читаю его книгу;)но у меня есть к Вам несколько вопросов так как иногда возникают спорные моменты и в группе в вконтактесвитер Дюкана,не всегда ответы все могут подсказать точно правил но)))на э все чередования сижу третий день,в связи с чем появилось несколько вопросов))))))
Прошу откликнуться,поддержать,помочь;)
1.скажите пожалуйста в книге в списк еразрешенных тыква не упоминается,но все говорят можно и на многих вотумах Дюкана написано разрешено?????????
2.все таки есть можно в любое время или как за 2 три часа до сна
3.скажите,в книге написано,что черндование 1:1 и 5:5 в конечном итоге дают одинаковый эффект,но первая более щадящая для организма и Дюкан ее более советует,говорит в результатах одинаковы,но во в интернете и Га форумах встречали такое:что 1:1 тем кто до 10 кг ставит цель скинуть ,а 5:5 тем кто более 10,или10/20,так как?
4.про молочку в книге на чередовании не написанно никаких ограничений,но в интернете говорят только до -одного кг молочки в день?
5.у меня еще такой необычный вопрос,нигде такого просто не встречали,я знаю,пишут,что на чб че уходит и вода уходит после тогда как побыл на бо,но у меня получилось все да наоборото после атаки первый день бо-400а потом на чб один день и (((((вот странность(((стало+?(девочка сгруппировав сказала нормально,но стоит пересмотреть питание,но когда я еи написала,что я съела,на чб,она сказала все ок)тогда вода и все просто,типо это,так как?
Надеюсь на вашу помощь и жду ответа:)Новичек;)))))) :smile3: :mosking:


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 33 ]  На страницу 1, 2, 3, 4  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Google Adsense [Bot], Yandex [Bot], пиражулька, Златовласка Инна


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: