Я новичек.Мне 30 лет. Вес 89 кг. при росте 171.Девочки помогите я если чесно первы раз в фороме и до этого ни где не общалась.Где и чего найти не могу сообразить. Прочитала диету Дюкана, думала будет легко и Я справлюсь. Уже 3 дня на АТАКЕ и никак не могу разобраться.Много разрешенных продуктов не могу найти. Все время хочу есть ( даже ночью). Не могу составить себе меню. Была в " РЕЦЕПТАХ" выбрала несколько,но у меня грудка получается сухая. А каждый день просто отварное мясо надоедает.Я оооочень люблю мясо,но оказывается это не так просо есть его каждый день. Хочется хлебушка, но не могу найти отруби.Вообщем все вот так как то.Помогите разобраться.

Девочки еще подскажите как отвечать и вставить свою линеечку. Я ее уже сделала, а как всавить не знаю.И если я съела соус с сахором (а еще и рыбку соленую, свекровь солила с сахором) мне продливать атаку?

Привет Ольгуня!!!Не надо паниковать.Я тоже первые 4 дня на атаке думала ,что с ума сойду.А сейчас всё в норме ,уже два месяца.Ты мне расскажи ты в чём и как готовишь грудку ?Я приловчилась делать вот так (.готовлю куриное филе режу на мелкие ленточки,солю добавляю горчицу и заливаю кефиром ,перемешиваю и в микроволновку на 5-7мин(мощность 900) главное под крышку и не передержать.Если,что спрашивай попробую помочь чем смогу,я тоже на форуме в первый раз,но когда то надо начинать Ещё вспомнила из простейшего ,можно отбивную куриную замутить ,посолила поперчила и обжарила,но опять же не долго тогда сочная получается и есть надо горячим,а о быстро дубеет мяско.

Не очень люблю куриную грудку. Она в принципе сама по себе довольно сухая. Но если делаю, тоже предварительно замочив в кефире. Она немного маринуется, а потом в духовку. Не рискую ставить в микроволновку на 5-7 минут. Всё же это мясо, оно должно прожариться не только снаружи, но и внутри.

Насчет постоянного голода, первые три дня и у меня так было. Но потом прошло)

Можно еще рыбку покупать и запекать в духовке (если отварная не понравится). Творог кушать обезжиренный, посыпав немного ванилью. Говядину тушить или запекать. Вариантов много. А вот что отрубей пока нет, жалко. Из них бы хлебушек, очень насыщает. Хотя все равно порции получаются маловатыми)

А еще можно перекусывать крабовыми палками. Но не переборщи, в составе сахар и крахмал есть.

Всем,привет! Решила вступить в ряды дюкановцев,форумам никогда не пользовалась,ничего не понимаю как и что создавать.

Зайди в раздел форму Худеем вместе. Почитай дневнички девочек. Можешь и мой почитать (ссылка внизу под линеечкой). Там же можешь создать и свой дневничок, куда будешь писать то, что ты кушаешь, спрашивать совету и просто болтать с гостями) Еще можешь нажать на мою линеечку и тебя перекинет на сайт, где их можно создавать. Там и заодно будет написано, куда и что вставить, чтобы линеечка тут на форуме появилась.

Девочки подскажите где вы расчитывали свой правильный вес? Смс платная? Что то я не найду ...

Тут почитайте http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-v ... nogo-vesa/ Все бесплатно. Никаких смс отправлять не надо!!! Если просят смс, значит это чистой воды развод!!! Уже были случаи!!!

Я тоже не поняла как линечку вставить d

вот тут все о линеечке
viewtopic.php?f=19&t=160