Викасе писал(а):
Подскажите что-нибудь. Это кошмар, 17 дней я на диете Дюкана, и набрала где-то 2 кг. Рост у меня 166, вес 57 кг (год назад весила 53 кг, чувствовала себя комфортно). В спортзал хожу 2 раза в неделю - регулярно, отруби овсянные кушаю как положено. Месяц назад сидела на диете, она дала результат всего 1 килограм, но спустя недели 2 я их обратно набрала.
Распишу свое меню на день : проснулась -
6.20 ложка льняной клетчатки, стакан воды
8.00 - 2-3 шт чернослива (без них 6 дней не могла в туалет сходить), положенное количество отрубей овсяных запитых водой
9.00 - чашка кофе + кексы из творога 100 гр по Дюкану (там только творог обезжиренный, СОМ + яйца+ овсяные отруби).
12.00 - печенка говяжья на пару 50 гр и свинина на пару 100 гр ( огурцы, помидоры, капуста, если это БО день).
14.00 - стакан кефира, йогурт 150 мл с фруктами обезжиренный.
15.00 - 130 гр обезжиренного творога, йогурт ванильный 100 гр 1,5 %.
19.00 - куринное филе на пару 250 гр, 1 яйцо (сырые овощи если это БО день), творожный кекс либо йогурт.
21.00 стакан кефира обезжиренного. В некоторые дни вместо свинины на обед у меня грамм 150 запеченной красной рыбы, либо куринный бульйон. Воды пью литра 2 в день.
вчера, когда взвесилась чуть не заплакала, на прошлой неделе еще когда вес прибавился на 1 кг, подумала, что просто не привык организм, но спустя 2 недели и плюс 2 кг на этом питании, я просто разбита морально, нет никакой мотивации продолжать диету, 0 положительных результатов, да еще и отрицательны. Фруктов хочется, лето на улице , мороженного, а я этого всего не ем, так еще и не худею.
1. льняная клетчатка, чернослив и свинина не имеют никакого отношения к диете дюкана.
2. отрубей явный перебор. вы пишете: положенное количество отрубей с водой + кексы, в которые тоже входят отруби.
3., а по смыслу - первое и самое главное. вес у вас в норме, поэтому без строгого соблюдения диеты уходить он не будет. чтобы строго соблюдать, надо для начала хотя бы изучить теорию и понимать, что делаешь. по всему видно, что книгу вы не читали, а если читали, то мало чего поняли или не поверили, что строгое соблюдение всех правил крайне важно.
4. взвешиваться лучше каждый день, чтобы более оперативно реагировать на последствия ошибок и их отслеживать.
5. что рассчитала анкета дюкана, сколько дней была атака и какой результат?