mamaptica писал(а):
Катя, я не знаю, почему сохранила твой дневничок у себя в ветке. Наверное, привлек какой-то твой пост в свое время. Но сейчас хочу сказать тебе слова поддержки. Главное ты уже сделала: начала! Первые шаги самые трудные. Всегда сложно решиться на что-то. Теперь без истерик и самобичевания точно следовать всем рекомендациям Дю. Все у тебя получится, обязательно. И не забывай отмечать свои маленькие успехи. В твоих последних постах не увидела твоих рационов. Ты должна помнить по прошлому разу, что пищевой дневник это главный дисциплинирующий фактор. Пиши свои рационы ежедневно, для себя. Удачи тебе и стойкости!
Спасибо!!!!
Рацион на Атаке скудненький, выбор продуктов у нас сейчас самый минимальный, еле нашла в супермаркетах творожок 0 %
Сегодня минус 800 гр
Второй день атаки :
2 яйца, кефирчик, отруби ( в виде кексов с творожком, кефирчиком и яйцом с корицей и 2 таблетками сахзама), куриное филе в мультиварке, пара кусочков селедки, рыба карась со специями в духовке.
Посмотрим завтра на отвес ( селедочка даст о себе знать), но думаю, что на утро отруби на кипятке лучший завтрак