Приветы приветы приветы
Так и не получается у меня покинуть уже эти 90е.
Сегодня 91.4. потому что вчера был разгрузочный на кефире с кабачком и шпинатом. Было как-то голодненько, и поэтому немножко догонялась миндалем и вечером капустой сырой, яблоками и йогуртом самодельным.
Сегодня водичка вернется и снова будет 92+++
Но самочувствие отличное, бодра и весела
Теперь вот и не знаю, что повлияло на приливы и самочувствие: похолодание или принимаемые меры
Более менее устаканилась привычка что-то проращивать. В основном это маш, пшеница и сегодня вспомнила про гречку.
Маш это бомба, прорастает быстро и очень вкусный и питательный. считаю преступлением его варить, он такой бомбический в пророщенном виде.
Не этой неделе задача удержаться в пределах 1500 ккал и не перебрать углеводов. Однако ккал я так и не научилась считать и углеводов перебираю яблоками.
Глобальная задача- разогнать метаболизм:
- завтракать через час после подъема- уже внедрила.
- питаться каждые 2-3 часа: 5/6 раз в день - стараюсь
- крахмал и углеводы до 15.0 - ??? здесь засада, потому что все мое питание-это сплошные углеводы, вот пытаюсь как то разобраться
- поменять вечерний перекус с ужином, т.е. ужин 17.0 (в офисе), перекус 19.30 - эта самая неудобная задача, потому что ужинать в офисе не айс, таскать с собой столько еды....
- следить за питьевым режимом, опять же, я ем много сырой или жидкой (смузи, коктейли) пищи, а она сочная и пить не хочется.
- ну и тушку как то тренировать. Пока вернула зарядку 30 мин и 2/4 раза в неделю иога. Надо что-то силовое делать.... Подожду, когда мой абонемент заработает.
Рацион сегодня
7.00 утро - отруби, клетчатка, расторопша, кэрот, льняное масло
8.30 по дороге - яблоки 3 шт, ощущается жорик, скудненький был завтрак, надо было добавить протеин
9.30-офис - миндаль
10,30 - смузи 250 мл: шпинат, яблоки, чиа, иогурт
13.0 обед - бур.рис с соевым соусом , зелень, авокадо, сл.перец
15.30 перекус смузи 250 мл
17.30 - то же, что и в обед, если останется, если нет, то только миндаль есть в запасе.
19,30 - творог или маш пророщенный, или вместе.
не подготовленная я сегодня, готовить совсем не успеваю.
Но мне точно надо сбросить еще 10 кг! хочухочухочу
и безвозвратно
Всем радости и благости