После ТФ -0,9кг!
Но вчера вечером было как-то голодно...

расскажи плиз подробно как ты ТяФкаешь?

Настюш, вот тебе изначальный рецепт творожно-фруктового дня:
- 400 г обезжиренного творога;
- 4-8 ч.л. отрубей, размоченных в воде (1-2 ч.л. на 100 г творога);
- фрукты и ягоды (без ограничений).
Рацион стоит разделить на 4 приема пищи. Каждую порцию творога нужно перемешать с ломтиками фруктов, а также с ягодами и с заранее подготовленными отрубями.
На протяжении дня положено выпить не менее пары литров чистой воды и травяных настоев.

У меня он слегка трансформировался: беру на день примерно 400-420гр творога ("Домик в деревне")+2 баночки "Активия-легкая" (по 125гр.)+3 десертные ложки отрубей+стевия по вкусу. Все это в блендер, делю на 4-5 приема.
Фрукты ем вприкуску... В день примерно: 2 груши, 2 киви, 1-2 яблока и апельсин или кусок памелки.

Наташ, насколько я понимаю, это вместо ЧБЧ на Стабилизации?

Ага! В меня один белок что-то уже не лезет...

Люблю Меладзе... а от это песни вообще балдею!...

Натулик- красатулик! Молодца, девчина!

-0.9

Ага, я такая!... умница, красавица, комсомолка, спортЦмЭнка...
Спасибо, девчули!

Точно-точно! Натуся, читаю тебя и всегда выходит, что ты идеально подобрала систему питания! Скажи, а раньше, до ДЮ, ты всегда (с молодости) была с лишним весом? Или набрала в последние годы?