К своим нарушениям отношу то, что сейчас в Круизе, в режиме 1\1 позволяю немного овощей, хоть и самую малость в ЧБ дни (например, шампиньоны, чуть-чуть и в самом блюде, например, в биточках из индейки или кургрудки). Удивлена, что Дюкан грибы относит к овощам. Иногда огурчик\помидорчик в ЧБ, но не более того. Хоть и только третья неделя Круиза пошла, но изрядно достали меня уже эти чистые ( в прямом смысле этого слова) белки. Даже соусы-дю к ним - не спасают уже.
Из запрещенных продуктов ничего не ем, хотя готовлю их них для семьи обеды и ужины. В голове установка "низзяя!" - пока работает.
Алкоголь вообще пофиг...собсна, как и раньше. Но ОЧЕНЬ люблю сладкое и жить бЭз него нЭ могу, в частности шоколад. Компенсирую нехватку глюкозы десертами-ДЮ. Вполне устраивает.
(Покупаю в магазинах сладости для детеныша - относительно спокойно, хотя элемент мазохизма в этом процессе все-таки присутствует
Зато тренирую силу воли.
)
Фрукты не ем и не хочется. Даже йогурты с фруктами. Хотя думала, как же обидно, сейчас самый сезон, а я не
не вовремя ввязалась в ДД. Но ничего. Обошлось.
С сахзамами еще не поняла, можно ли их сыпать\лить от души и меня не накажут застоями или привесами. Но вроде сахозамлю без фанатизма.
Кукурзный крахмал в десертах. Всё по науке: ни больше, ни меньше, чем заявлено в рецепте, а это обычно 15.г., суточная доза позволенного. Готового изделия по рецепту мне хвататет на 2-3 дня. Считаю, что нарушений в этом плане, по крахмалу нет.
Остальные допы как-то и не использую...пока.
Люблю молочку. С удовольствем ем творожок (0.3% с сахзамом), кефир (0%), молоко (0.5%), но молока чуть-чуть - в кофе пару ложек или творожок чуть разбаваить - аля пломбир получается.
В общем, дюканю потихоньку...без надрыва, т.с. Слушаю(!) свой организм, анализирую, делаю выводы, читаем-С полезные ссылочки и бывалых...
Всем добра и приятного похудания!