nanu6ka писал(а):
Всем привет. может где и есть ответ на мой вопрос, заранее извиняюсь что не нашла и не прочла.
Завтра 1ый день круиза. Объясните, пожалуйста, по продуктам, если не трудно что относиться к ЧБ, а что к БО? я не разбираюсь в этом никак.
вы серьезно? овощи от мяса не отличите, да? чистый белок (ЧБ) - это то, что вы ели на атаке. мясо, курица, индейка, рыба, творог, кефир, йогурт. что такое овощи, объяснять? так вот, в БО вы едите то, что ели на атаке + добавляете овощи, на гарнир, проще говоря.
из овощей
нельзя: картошку, кукурузу, авокадо, все бобовые (горох, фасоль, чечевицу, нут и т.д.). все остальное можно
читаем здесь