fluffygirl писал(а):
Здравствуйте... интересует вопрос про фрукты... мне их оооочень хочется, и я не хочу "перестараться", хочу точно знать, сколько можно съесть в день. Доктор говорит 200г ягод, касается ли это других фруктов? Если я взвешу поляблока и 3 сливы и это будет 200г это нормально? Спасибо.
привет! ты на Закреплении?
вот дословно то, что говорит доктор. больше ничего придумывать не надо:
На этапе закрепления вводятся фрукты, но строго в количестве одной порции: яблоко, груша, апельсин, грейпфрут, персик, нектарин и другие“
! В РАМКАХ МОЕЙ ДИЕТЫ ДОПУСКАЮТСЯ ВСЕ ФРУКТЫ, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ БАНАНОВ, ВИНОГРАДА, ВИШНИ, СУХОФРУКТОВ, А ТАКЖЕ ОРЕХОВ (ГРЕЦКИЙ ОРЕХ, ФУНДУК, АРАХИС, МИНДАЛЬ, ФИСТАШКИ, КЕШЬЮ). ПОТРЕБЛЕНИЕ ФРУКТОВ БУДЕТ ОГРАНИЧЕНО РАЗМЕРОМ ПОРЦИИ. ОДНА ПОРЦИЯ СООТВЕТСТВУЕТ ОДНОМУ ЯБЛОКУ ИЛИ ОДНОЙ ГРУШЕ, ОДНОМУ АПЕЛЬСИНУ ИЛИ ОДНОМУ ГРЕЙПФРУТУ, ОДНОМУ ПЕРСИКУ ИЛИ ОДНОМУ НЕКТАРИНУ.
Для фруктов большего или меньшего размера — маленькая тарелочка клубники или малины и ломтик дыни или арбуза, 2 киви или 2 абрикоса, одно небольшое манго или половина большого.порция - это одно яблоко, или одна груша и т.д. средних размеров. если это ягоды, то маленькая тарелочка. про 200 г фруктов в книге ничего нет. ты не путаешь с крахмалосодержащими продуктами?