Оладушки попробую ))
На самом деле, ну, как для меня - отруби не так уж и противно есть. Особенно с йогуртом ;) Но с фруктовыми мы (я с женой вместе одновременно начал) уже завязали, нашел вкусный 0% кефир - будем наверно с ним ) Ибо кашки выше наших сил..
Хотя, вот только что допеклась галета -
http://dukandiet.ru/galetyi-dyukana/ по этому рецепту. Весьма недурственная и очень пригодится, поскольку есть мясо в чистом виде сложно )) хочется чем-то закусить. Может быть из этого будем получать дневную норму - главное не перебрать..
Сегодня меню простое )
Утро:
1 яйцо целиком - больше ничего с утра не лезет ) кроме кофе на работе - приучаюсь пить без сахара, благо когда он из кофе машины хорошей, а не растворимый - это не так страшно.
День:
Блинчики с печенкой, грамм 130 - взял в магазине где еду по Дюкану продают, за отрубями ездил. И банка колы лайт )) греческой- так, чисто для сравнения с местной (разница ощутимая, кстати)
Ближе к вечеру:
Банка небольшая тунца без масла
В ночь ;)) (на самом деле понятно, что на ночь есть вредно, но мы ляжем в лучшем случае часа через 3...)
Немного шашлыка из телятины, мизер специй, чуть соли и 0% кефир.
Ну и на завтра счас стану печеночные котлеты делать.
Как-то так.