Девушки,
Мне 55 лет (теперь уже 58), и с 9 января 2014 года я начала длинное путешествие по Дюкану.
За спиной многочисленные диеты и вновь возврат к исходному весу через 2-3-4-5 лет. Последний раз похудела на 30 кг за полтора года в 2007-2008, твердо держала вес 3 года, в январе 2011 года весила 66 кг, а потом и пошло и поехало в который раз. 18 января 2014 года встала на весы (после атаки) и увидела кошмарную цифру 97,5 кг.
Почитала сайт, и узнала о многих прекрасных девушках, достигших невероятных успехов. С удовольствием присоединяюсь к Вам и рассчитываю на вашу поддержку. На дневник меня не хватит, но буду сообщать об успехах и сложностях.
Мой рост 1,65.

Атака - не взвешивалась, панически боясь страшных цифр
Круиз
1ый месяц - 7,8 кг (вес 89,7 кг)
2ой месяц - 5,4 кг (вес 84,3 кг)
3ий месяц - 5,4 кг (вес 78,9 кг)
4ый месяц - 5,1 кг (вес 73,8 кг)
5ый месяц - 2,5 кг (вес 71,3 кг)
6ой месяц - 2,8 кг (вес 68,5 кг) - итого за полгода минус 29 кг
7ой месяц - 2,2 кг (вес 66,3 кг)
8ой месяц +0,9 кг (вес 67,2 кг)
9ый месяц - 1,7 кг (вес 65,5 кг)
10ый месяц - 1,7 кг (вес 63,8 кг)
11ый месяц - 0,6 кг (вес 63,2 кг)
12ый и 13ый месяцы + 2,4 кг (вес 65,6 кг)
14ый и 15ый месяцы +0,6 кг (вес 66,2 кг)
16ый месяц - 0 кг (вес 66,2 кг)
17ый месяц - 2,5 кг (вес 63,7 кг) / перешла на ежедневный БО, убрала все жирное, красное мясо, молоко, желтки
18ый месяц - 1,6 кг (вес 62,1 кг)
19ый месяц -1,0 кг (вес 61,1 кг)

это и есть дневник
привет! а как тебя зовут? можно на ты? линеечку не хочешь вставить?

как сделать линейку: кликни по моей. попадешь на сайт,где выберешь тип линейки и дизайн, впишешь все свои данные и получишь BB-код от твоей линейки. скопируй этот код и вставь здесь в Центр пользователя - Профиль - Подпись. тогда она будет автоматически отображаться в каждом твоем сообщении.

привет! а как тебя зовут? можно на ты? линеечку не хочешь вставить?

Меня зовут Ира. Обожаю на ты. Линеечку вставила. А как на ней менять вес? Я надеюсь, что такое действие мне вскоре потребуется. И как сделать график похудения?
Почитала твои блоги: очень интересно. Тебе пора романы писать.

цифру менять очень просто. надо пойти туда, где лежит код линейки, т.е. Центр пользователя - Профиль - Подпись и в этом коде поправить число перед .png
ссылку на дневник надо вставить туда же, после кода линейки через пустую строку.
http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=8435 вот твоя ссылка. чтобы она была активной, надо сначала нажать кнопку URL - она справа над окошком, а потом вставить ссылку между двумя средними квадратными скобками ][
про график лучше спросить кого-то, у кого он есть в подписи, я, по правде говоря, так и не сподобилась его сделать.

[цифру менять очень просто. [/quote]
Танечка, все твои советы применила, вроде получилось. Супер спасибо!

Сегодня последний день БО (5х5). Завтра взвешусь.
Утром рассматривала себя в зеркало в полный рост. Это вполне ествественное действие не выполнялось мной уже много месяцев. Картинка оказалась неутешительной. Особенно привлекли мое внимание толстые ручки, окружающие верхнюю часть тушки как холмики. Сразу возникла мысль про мезотерапию.
Примерка нового платья весьма большого размера не привела к улучшению настроения, так как эта одежка неприятно обтягивала вышеупомянутые холмики и мешала двигаться. Снял платье муж не без труда. Снова померить можно будет килограмм через 7.
Такие экзерсисы ожесточили меня и заставили думать о:
не есть после 6,
исключить молоко и творог вообще,
снизить общее количество пищи.
Первое из перечисленного для меня маловыполнимо.
Поэтому я решила купить новые весы: вдруг старые врут? (Муж смеется)

обожэ! ира, я в обмороке! зачем 5/5??? зачем такая жестокость к себе?

Вроде у Дюкана написано, что при желании сбросить большой вес (около 30 кг) рекомендуется именно 5х5. Кроме того, мне готовить каждый день некогда. Я сделала ленивые голубцы в воскресенье, еще 3 осталось сегодня на вечер.
А как ты посоветуешь чередоваться?

нууу... не совсем так у него написано:

наиболее эффективным и в наибольшей мере соответствующим психологии толстого человека является ритм 5/5, то есть 5 белковых дней и 5 — белково-овощной диеты. Это не самое простое решение, но характерное для темперамента толстого человека, который любит самые парадоксальные трудности. Правда, такой ритм может оказаться утомительным;

...

В течение долгого времени моделью, которую я использовал чаще всего, было чередование 5/5, т. е. 5 белково-овощных дней сменяются 5 белковыми днями. Со временем, и особенно в целях потери веса больше 10 кг, я постепенно перешел к чередованию 1/1: один белково-овощной день, за которым следует один белковый день.
Используя данные собственной статистики, я пришел к выводу, что к концу первого месяца показатели потери веса обеих сравниваемых групп были одинаковыми, так как к исходу 30 дней каждая группа осуществила 15 белковых дней и 15 дней белков с овощами, но в двух разных моделях (5/5 и 1/1). Совершенно очевидно, что модель чередования 5/5 более длительная и утомительная, чем модель 1/1.
Встречаясь с читателями или читая их письма, я понял, что в подавляющем большинстве они выбирают наиболее радикальные решения, такие, как модель 7-10 дней этапа «Атака» и 5/5 этапа «Чередование». Это подтверждает одно из моих наблюдений: когда человек, страдающий избыточным весом и долго откладывавший свои планы на похудение, наконец с рвением берется за диету и с первыми положительными результатами чувствует прилив новых сил, столь же мощных, как и зыбких, он осознает, что лучшее средство их поддержать — следовать крайне точным, простым, согласованным, конкретным и необсуждаемым инструкциям.

! Я ПРОШУ ВАС ДОВЕРИТЬСЯ МНЕ И ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ БОЛЕЕ ГИБКОЙ МОДЕЛИ ЭТАПА «ЧЕРЕДОВАНИЕ»! 1ЧБ/1Б0{11}.

в общем он давно уже не рекомендует этот ритм чередования никому. во-первых, потому что никакого преимущества в эффективности у него нет, а во-вторых, потому что это самый прямой путь к срыву, в силу сложности и утомительности этого ритма чередования.

я не могу ничего посоветовать, ибо каждый чередует так как ему удобно готовить, но вот 5/5 я бы настоятельно НЕ советовала - это слишком радикально. а эффективность у всех ритмов чередования абсолютно одинаковая.
кроме крайностей есть еще средние варианты - 2/2 и 3/3. один из них тебе обязательно подойдет, я уверена.

Таня, большое спасибо за совет, я последую ему. Но так как я уже 5 дней на БО, то за ними я посижу 5 дней на ЧБ, а потом сменю на 3х3. Мне это будет удобнее в плане готовки. Если будет тяжело 3х3, то перейду на 1х1 через пару месяцев.
Про психологию толстяков Дюкан все правильно написал.