|
Ловлю себя на том, что приходится себя уговаривать есть продукты, которые не были разрешены на тридцадке, йогурт например. С другой стороны я перестала следить за достаточным количеством жиров, и после ужина как-то голодно. Короче, доела я на завтрак тапиоку, закусила яблоком, ухожу в жиро-белково-овощное питание с завтрашнего дня на те же 30 дней - вот не хочу жир видеть на окорочках, а в верхней части, как показал опыт предыдущей тридцадки я уже и не очень худею. Даже приобрела кетоновые полосочки для пущего контролю, а точнее из любопытства. Питание получается как БО на круизе из которого выкинули отруби и добавили жиры, в основном оливки, оливковое масло, авокадо и кокосовое молоко, плюс сливочное масло и жирные сливки в ограниченном количестве.
Пока навещала сестрицу, а мы с ней в одной росто-весовой категории, поняла, что никакая я не песочные часы. Хотя эта иллюзия и возникает из-за существенной груди и подразработанных плеч, но ключицы у меня торчат даже если прибавить пару размеров, а весь жир ниже пояса, даже сейчас, хотя это не всегда очевидно. Вот сестричка моя, хотя и худенькая, но вся такая равномерно мягенькая (ну жалуется конечно на неторчащие ключицы, куда ж деваться?), вот кто настоящие часики.
Кстати насчет самочувствия - при питании по Дюкану меня жутко раздувало, да такой степени, пардон, что если бы не постоянные усилия, со мной в комнате было бы невозможно находиться. Когда я перешла на тридцатку, тут же дуть перестало, я добавила кисломолочку - по-прежнему все в порядке, следовательно причина в отрубях, мне это надо? уж лучше я пищевые волокна из овощей получу, а долгоиграющие углеводы - из картошки, обычной и сладкой. Но это все не сейчас, а через месяц. Эту самодеятельную тридцадку не должно быть сложно выдержать - праздников и длительных поездок не предвидится.
Может кому поможет - с точки зрения моделирования поведения, человеку сложно изменить свое поведение сразу и на всю жизнь. Поэтому подход Дюкана дается легко: атака - всего несколько дней, однократное изменение и все, круиз - пусть даже у некоторых долгий, но все же ограниченный по времени, консолидация - тот же круиз с меньшими ограничениями, и только потом стабилизация и на всю жизнь. Если проследить как меняется мотивация, тоже все очень разумно - в начале она выше, и тем больше ограничений диета на нас накладывает. Важный вывод для консолидирующихся и стабилизирующихся - ставка на мотивацию, она же сила воли, не для вас! Не в моих правилах дававть советы, но это на мой взгляд те самые грабли на которых многие пляшут годами. Предлагаю полностью мотивацию игнорировать, иначе как Эффик говорит "обожрался - разгрузился" получается (мотивация не бывает постоянно ровной, она то больше то меньше). Сфокусируйтесь на том что вы делаете/едите/пьете, под влиянием каких внешних и внутренних факторов, что в этом надо изменить/оставить/подкорректировать исходя из того, что вы про себя уже знаете. Высокая мотивация - значит будет легче, не забудьте себя похвалить, низкая - вам дела до нее нет, так как привычка (заметьте не сила воли) - вторая натура.
У меня есть подозрение (и не более), что люди с железной силой воли просто вовремя научились манипулировать своими волнами мотивации и управлять поведением. Надо подумать на эту тему.
_________________
ДюПутевые ЗаМетки
В начале и спустя пять лет свободного полета, почти
"Мотивация помогает взяться за дело, привычка - продолжить его"
|
Я тоже еле передвигаюсь.Начала вчера 2 уровень своей спортивной программы.Сегодня тяжко было.Каждый раз удивляюсь,как легко удивить мышцы.Делала отжимания с разным наклоном,просто валялась вчера после 3 сета,как тряпка. 
А вернее 
Как мы с Эликом остатки углеводные подьедали независимо, но синхронно. 
