Привет!

Сегодня моё меню такое:
завтрак: кофе, обезжиренный йогурт, каша из отрубей с обезжиренным молоком, 4 маленьких кусочка куриной ветчины 4%
обед: суп из консервированной горбуши, чай, обезжиренный творожок с сахарозам.

на ужин будет: омлет из 2 яиц с тофу.

Нормальное меню?

Мясо где?

А его обязательно? Вроде рыба в обед была, мясо как-то уже не хочется. Мясо завтра будет на ужин.

Эта диета основана на употреблении белка. Основной белок и самый главный - курица. Консервированная горбуша - не лучший выбор, да и не думаю, что вы ее съели нужное количество. Расчет идет 1гр белка на 1 кг тела. И 1 гр белка - это НЕ 1 гр продукта, сколько белка в разных продуктах, можно посмотреть по составу. Так что да, белка мало... На творожке далеко не уедете, нужно кушать мясо.

Тогда на ужин будет индейка вместо омлета.

Так лучше. =)